Los 6 mejores tés para perder peso y grasa abdominal

El té es una bebida que se disfruta en todo el mundo.

Puedes hacerlo vertiendo agua caliente sobre las hojas de té y dejándolas reposar durante varios minutos para que su sabor se infunda en el agua.

Esta bebida aromática se hace más comúnmente de las hojas de Camellia sinensis , un tipo de arbusto de hoja perenne nativo de Asia.

Beber té se ha asociado con muchos beneficios para la salud, incluida la protección de las células del daño y la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca (1 2

1. té verde

El té verde es uno de los tipos de té más conocidos y está relacionado con muchos beneficios para la salud.

También es uno de los tés más efectivos para perder peso . Existe evidencia sustancial que relaciona el té verde con la disminución tanto del peso como de la grasa corporal.

En un estudio de 2008, 60 personas obesas siguieron una dieta estandarizada durante 12 semanas mientras tomaban regularmente té verde o un placebo.

En el transcurso del estudio, los que bebieron té verde perdieron 7,3 libras (3,3 kg) más de peso que el grupo placebo (3 4 5 matcha , un tipo de té verde en polvo altamente concentrado que contiene los mismos ingredientes beneficiosos que el té verde normal.

Resumen: el té verde es rico en un tipo de antioxidantes llamados catequinas, y se ha asociado con la pérdida de peso y la pérdida de grasa.

2. Té de Puerh

También conocido como té pu’er o pu-erh, el té puerh es un tipo de té negro chino que ha sido fermentado.

A menudo se disfruta después de una comida y tiene un aroma terroso que tiende a desarrollarse cuanto más tiempo se almacena.

Algunos estudios en animales han demostrado que el té puerh puede reducir el azúcar en la sangre y los triglicéridos en la sangre. Y estudios en animales y humanos han demostrado que el té puerh puede ayudar a mejorar la pérdida de peso (6 7 8 9

3. Té negro

El té negro es un tipo de té que ha sufrido más oxidación que otros tipos, como los tés verdes, blancos u oolong.

La oxidación es una reacción química que ocurre cuando las hojas de té están expuestas al aire, lo que resulta en un dorado que causa el color oscuro característico del té negro (10 11 12

4. Té Oolong

El té Oolong es un té chino tradicional que se ha oxidado parcialmente, lo que lo ubica en algún lugar entre el té verde y el té negro en términos de oxidación y color.

A menudo se describe como que tiene un aroma afrutado y fragante y un sabor único, aunque estos pueden variar significativamente dependiendo del nivel de oxidación.

Varios estudios han demostrado que el té oolong podría ayudar a mejorar la pérdida de peso al mejorar la quema de grasa y acelerar el metabolismo.

En un estudio, 102 personas con sobrepeso u obesidad bebieron té oolong todos los días durante seis semanas, lo que puede haber ayudado a reducir tanto su peso corporal como la grasa corporal. Los investigadores propusieron que el té hiciera esto al mejorar el metabolismo de la grasa en el cuerpo13 14

5. Té blanco

El té blanco se destaca entre otros tipos de té porque se procesa y cosecha mínimamente mientras la planta de té aún es joven.

El té blanco tiene un sabor distinto muy diferente de otros tipos de té. Tiene un sabor sutil, delicado y ligeramente dulce.

Los beneficios del té blanco están bien estudiados, y van desde mejorar la salud bucal hasta matar células cancerosas en algunos estudios de probeta (15 16 5 17 18

6. Té de hierbas

Los tés de hierbas implican la infusión de hierbas, especias y frutas en agua caliente.

Se diferencian de los tés tradicionales porque generalmente no contienen cafeína y no están hechos de las hojas de Camellia sinensis .

Las variedades populares de té de hierbas incluyen té de rooibos , té de jengibre, té de rosa mosqueta y té de hibisco.

Aunque los ingredientes y las formulaciones de los tés de hierbas pueden variar significativamente, algunos estudios han encontrado que los tés de hierbas pueden ayudar con la reducción de peso y la pérdida de grasa.

En un estudio en animales, los investigadores le dieron a las ratas obesas un té de hierbas y descubrieron que reducía el peso corporal y ayudaba a normalizar los niveles hormonales (19 20 21

La línea de fondo

Aunque muchas personas beben té únicamente por su calidad relajante y su delicioso sabor, cada taza también puede aportar muchos beneficios para la salud.

Reemplazar bebidas altas en calorías como jugo o refresco con té podría ayudar a reducir la ingesta total de calorías y conducir a la pérdida de peso.

Algunos estudios en animales y probetas también han demostrado que ciertos tipos de té pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso al tiempo que bloquean la formación de células grasas. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos para investigar esto más a fondo.

Además, muchos tipos de té son especialmente ricos en compuestos beneficiosos como las flavonas y las catequinas, que también podrían ayudar a perder peso.

Junto con una dieta saludable y ejercicio regular, una taza o dos de té al día podrían ayudarlo a aumentar la pérdida de peso y prevenir la grasa abdominal dañina.

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