Los 4 mejores antihistamínicos naturales

Visión general

Si tiene alergias estacionales , sabe que pueden ser un desafío. Estornudos , picazón en los ojos , congestión y presión sinusal : todos estos síntomas pueden volverse casi insoportables.

Es probable que haya utilizado muchas soluciones de venta libre (OTC) para tratar de dominar estos síntomas estacionales y es posible que desee probar otra cosa. Existe evidencia de que las soluciones completamente naturales pueden aliviar sus síntomas.

Fiebre del heno , rinitis alérgica o alergias estacionales: se fabrican numerosos medicamentos, tanto recetados como de venta libre, para ayudar a combatir estos síntomas similares al resfriado. Pero algunos de estos medicamentos tienen su larga lista de efectos secundarios.

Comprender cómo funcionan las histaminas puede ayudarlo a comprender mejor cómo los antihistamínicos naturales pueden ser un aliado durante la temporada de alergias.

¿Cómo funcionan los antihistamínicos?

Sus alergias son una respuesta inmune a una sustancia inofensiva. Esta sustancia, ya sea polen o polvo, entra en contacto con las células en las membranas mucosas de la nariz, la boca, la garganta, los pulmones, el estómago y los intestinos. Esto desencadena la liberación de histamina.

La histamina es una parte del sistema inmunitario que causa todos los síntomas que asocias con las alergias: los estornudos y los síntomas de resfriado que no te gustan. Los antihistamínicos bloquean la actividad de la histamina, buscando detener la reacción alérgica.

Muchos medicamentos para la alergia en los estantes de su farmacia local funcionan como antihistamínicos. Pero también hay ciertos alimentos y extractos de plantas que pueden tener efectos similares en la producción de histamina.

1. Ortiga

Una hierba común en la medicina natural, la ortiga, también puede ser un antihistamínico natural. En un estudio , el 58 por ciento de los participantes encontraron alivio de sus síntomas con el uso de ortigas liofilizadas, y 69 participantes lo calificaron mejor que el placebo.

La ortiga se puede encontrar en línea y en tiendas naturistas. Los participantes del estudio en cuestión usaron 300 miligramos (mg) por día.

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2. Quercetina

La quercetina es un antioxidante que se encuentra naturalmente en las cebollas , manzanas y otros productos. La investigación tieneFuente de confianza demostradaLos efectos antihistamínicos de la quercetina. Unoestudiar fuente confiable descubrió que incluso disminuyó los efectos secundarios respiratorios de las alergias en ratas al reducir la respuesta inflamatoria en las vías respiratorias.

Puede comprar quercetina como suplemento o simplemente agregar más alimentos ricos en quercetina a su dieta (la mejor opción de los dos).

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3. Bromelain

La bromelina es un compuesto que se encuentra más comúnmente en las piñas, pero también puede encontrarlo en forma de suplemento. Se dice que es eficaz para tratar la dificultad respiratoria y la inflamación asociadas con las alergias. Un estudio sugiere tomar entre 400 y 500 mg tres veces al día.

Se recomienda tomar bromelina a través de la comida natural, el consumo de piña.

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4. Vitamina C

La vitamina C es un antihistamínico natural fácil de encontrar. Es frecuente en muchas frutas y verduras, y también en forma de suplemento.

Como no tiene efectos secundarios y no es tóxico, es una solución segura para tratar la nariz tapada y otros síntomas desagradables de alergias estacionales. Los expertos sugieren tomar al menos 2 gramos (g) por día para obtener los mejores resultados antihistamínicos. Aumente su consumo con tres a cinco frutas cítricas al día.

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La comida para llevar

Cuando sufres de alergias, el alivio puede parecer fuera de tu alcance. Al combinar remedios naturales con el cuidado personal adecuado y la evitación de alérgenos (cuando sea posible), puede encontrar ayuda para los síntomas de alergia. La dieta y el ejercicio adecuados pueden ayudar a que su sistema inmunitario funcione a sus niveles más altos.

Además, recuerde que si bien las fuentes alimenticias de estos antihistamínicos son naturales y seguras, los suplementos no están regulados en los Estados Unidos. Así que asegúrese de obtenerlos de fuentes de calidad y consulte con su médico antes de usar suplementos.

¿Dónde puedo obtener quercetina?

  • La quercetina se encuentra en la toronja, las manzanas y la okra.
  • La quercetina está disponible como suplemento en forma de píldora y tableta, pero primero trate de optar por fuentes naturales.

6 fuentes

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