Los 10 principales beneficios de dormir desnudo

Visión general

Dormir desnudo puede no ser lo primero en lo que piensa cuando se trata de mejorar su salud, pero hay algunos beneficios que pueden ser demasiado buenos para ignorar. Dado que dormir desnudo es bastante fácil de probar, puede ser el momento de desnudarse y ponerse la siesta. Para su salud, eso es.

Resulta que hay muchos beneficios de dormir desnudo. Es posible que haya oído hablar de algunos de estos, pero otros pueden sorprenderlo.

1. Quedarse dormido más rápido

Según la Fundación Nacional del Sueño , la temperatura de su cuerpo es una clave para conciliar el sueño. En realidad, es parte de su ritmo circadiano, el ritmo biológico que actúa como el «reloj» de su cuerpo para dormir.

El enfriamiento le dice a su cuerpo que es hora de dormir, por lo que dormir desnudo y permitir que baje la temperatura corporal puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

2. Mejor calidad del sueño

El enfriamiento de su cuerpo no solo lo ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también mejora la calidad general del sueño. Los expertos sugieren que la temperatura ideal para su habitación es entre 60 y 67 ° F (15 a 19 ° C).

Si hace demasiado frío o demasiado calor, corre el riesgo de afectar su sueño de movimiento ocular rápido, que es la etapa de sueño del sueño que ayuda a refrescar el cerebro y el cuerpo. Dormir desnudo es una forma de mantenerse fresco debajo de las sábanas.

¿Sabías?

De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Fuente de confianza

3. Mantiene la piel sana

Debido a que dormir desnudo puede ayudar a aumentar la calidad general del sueño, también puede mejorar su piel. Un pequeño estudio analizó si la falta de sueño limitaba la capacidad de la piel para sanar de una pequeña herida.

Dividieron a los participantes en tres grupos: uno que recibía un sueño «adecuado», otro que carecía de sueño y un tercero que carecía de sueño pero que recibía nutrientes adicionales. Lo que encontraron fue que el grupo que dormía bien se recuperó más rápido que los otros dos grupos. ¿Y la nutrición extra? No hizo una diferencia significativa en la rapidez con que se curaron las heridas.

Esto muestra que dormir lo suficiente podría ayudar a que su piel se recupere y se mantenga saludable, y si dormir desnudo ayuda a que eso suceda, aún mejor.

4. Reduce el estrés y la ansiedad

Otra razón por la que dormir desnudo podría ser un buen cambio es que podría ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en general. No es ningún secreto que dormir mal tiene un gran impacto en sus niveles de estrés. Los estudios sugieren que dormir mal está relacionado con la depresión e incluso con un mayor riesgo de suicidio .

Si bien el estrés y la ansiedad pueden causar insomnio , es importante recordar que mejorar la calidad del sueño y dormir lo suficiente puede ayudar.

5. Prevenir el aumento de peso

Si tiene problemas para conciliar el sueño, podría estar causando estragos en su vida de muchas maneras. Un estudio siguió a más de 21,000 personas durante tres años y encontró un posible vínculo entre el sueño inadecuado y el aumento de peso. Las personas que supuestamente dormían igual o menos de 5 horas por noche tenían más probabilidades de aumentar de peso.

¿Otra forma de dormir desnudo podría ayudarlo a mantenerse en forma? Mantener su cuerpo más frío por la noche puede ayudarlo a aumentar sus habilidades para quemar calorías. Un pequeño estudio que siguió a cinco hombres descubrió que la exposición a temperaturas más bajas, alrededor de 66 ° F (19 ° C), ayudó a sus cuerpos a aumentar la actividad de la grasa marrón .

6. Menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2

Si no duerme lo suficiente por la noche, podría estar en riesgo de diabetes o enfermedad cardíaca. Un 2010estudiar fuente confiable

7. Promover la salud vaginal.

Dormir desnudo también es una excelente manera de mejorar la salud vaginal y evitar las infecciones por hongos. La ropa interior ajustada o sudorosa puede aumentar el riesgo de infección vaginal por hongos, ya que a la levadura le gusta crecer en lugares cálidos y húmedos.

Independientemente de lo que use durante el día, dormir desnudo es una manera fácil de ventilar la vagina y mantenerla sana.

8. Aumenta la fertilidad masculina

Las mujeres no son las únicas que pueden beneficiarse de dormir desnudas. Un estudio reciente de 656 hombres sugirió un vínculo entre usar ropa interior ajustada y un conteo de espermatozoides más bajo. Los hombres que informaron usar boxers tenían una mayor concentración de esperma y un recuento total de espermatozoides que aquellos que usaban ropa interior ajustada.

Dormir desnudo es una excelente manera de mantener los testículos frescos y a una temperatura óptima para la salud del esperma .

9. Aumenta la autoestima

Dormir desnudo también es una excelente manera de ponerse en contacto con su cuerpo y aumentar su autoestima. Un estudio encontró que pasar tiempo desnudo ayudó a aumentar la autoestima y la imagen corporal en general, lo que definitivamente es una victoria cuando se trata de abrazar el amor propio .

10. Mejora tu relación

Si bien el sexo puede ser una gran parte de su relación, dormir desnudo con su pareja puede ser igual de maravilloso. De hecho, un estudio descubrió que el contacto piel a piel entre adultos estimula la liberación de oxitocina, que desempeña un papel importante en la construcción del vínculo entre las parejas.

¿Aun mejor? Tocar a su pareja también es excelente para su salud, no solo para su relación, y dormir desnudo es una forma fantástica de obtener ambos beneficios.

La comida para llevar

Incluso si no se siente cómodo durmiendo completamente desnudo, reducir la cantidad de capas que usa por la noche, o incluso simplemente deshacerse de su sujetador o ropa interior, es una manera fácil de aprovechar estos beneficios.

Cuando se trata de dormir, lo importante es que esté tomando medidas para asegurarse de que duerma lo suficiente .

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