Lo que dice su despertador sobre su personalidad

Quizás haya determinado previamente si usted es un «ave nocturna» o una «alondra de la mañana», pero ¿alguna vez ha considerado qué tipo de persona de despertador es? ¿Qué dice tu estilo de alarma y cómo reaccionas ante él sobre tu personalidad? ¿Cómo puede despertarse revelar características de su sueño? Descubra cuál de los seis tipos de reloj despertador se adapta mejor a usted y lo que podría significar sobre su sueño.

Variedad en funciones de despertador

Desde los modelos tradicionales e independientes hasta los integrados en los teléfonos inteligentes , todos los despertadores realizan la misma función básica: provocar un despertar para finalizar el sueño. La tecnología mejorada puede incluso tener una variedad de características adicionales.

Más allá de un simple timbre, los despertadores modernos ahora permiten una variedad de nuevas opciones. Es posible configurar más de una alarma. Es fácil seleccionar música distinta o varios sonidos para despertar e incluso grados de intensidad. Algunas alarmas intentan despertarlo de un sueño ligero cuando comienza a moverse, según el movimiento percibido, y otras incluso pueden facilitar el despertar con un amanecer simulado.

¿Qué pueden decir tus preferencias de alarma sobre ti? Si te despiertas fácilmente con una melodía suave, como Vivaldi’s Spring , ¿significa que has dormido mejor? ¿Qué sucede si necesita una alarma que suena como una explosión nuclear que se dispara a intervalos de nueve minutos durante la mayor parte de una hora? ¿Eso te hace dormir mal? Estos estilos variables pueden resaltar los rasgos de personalidad, pero también pueden revelar características sobre sus patrones de sueño, cantidad y calidad.

Considere cada uno de los siguientes seis tipos y cuál se adapta mejor a sus preferencias matutinas:

El madrugador

Early Bird se despierta todos los días en las primeras horas de la mañana, a menudo cuando la casa está tranquila y antes de que salga el sol. Estos despertares pueden ocurrir de 4 am a 6 am, incluso si la alarma del reloj está programada para sonar más tarde. ¿Es posible despertarse demasiado temprano?

Aunque el madrugador atrapa al gusano, incluso los gusanos pueden dormir hasta una hora determinada. Hay algo particularmente frustrante al despertar antes de que suene la alarma. Estos despertares tempranos pueden acortar el tiempo total de sueño y causar insomnio .

Aunque rara vez está presente en los trastornos circadianos, como el síndrome de la fase avanzada del sueño, que afecta al uno por ciento oa la población, existen otras causas potenciales. En particular, la depresión y la apnea obstructiva del sueño están asociadas con los despertares tempranos. Las últimas horas de la noche son a menudo cuando predomina el sueño REM y esto puede conducir a la relajación muscular de las vías respiratorias y empeorar la apnea del sueño.

Si se produce un despertar cerca de la mañana, puede ser difícil volver a dormir. El Early Bird puede resignarse a este destino y simplemente comenzar el día antes de lo previsto, levantarse de la cama y apagar una alarma aún silenciosa.

Lo natural

El natural es la persona que casi todos los demás odian. Casi tan regular como un reloj, The Natural se despierta justo a tiempo (y tal vez incluso uno o dos minutos antes de que se active la alarma). Incluso sin una alarma, el tiempo de despertar vendría de forma natural y precisa. Sus necesidades de sueño se han cumplido al obtener el tiempo adecuado en la cama.

El Natural se duerme rápidamente, vuelve a dormirse fácilmente después de despertarse por la noche y se despierta por la mañana sintiéndose renovado. No hay dudas en levantarse ya que el deseo de dormir se ha cumplido por completo. El Natural se siente bien descansado , despierto de inmediato y está listo para comenzar el día. Los niños suelen estar en esta categoría.

The Gentle Riser

El Gentle Riser es la persona que, aunque de mala gana, se despierta inmediatamente cuando suena la alarma y sale de la cama. La alarma se apaga y comienza el día. No hay oportunidad de posponer. El tiempo para dormir ha terminado. Hay trabajo por hacer. Es hora de levantarse.

Este no es un momento de ascenso alegre, sino una cuestión de necesidad. Quizás después de una taza de café , el día puede comenzar en serio. Sería agradable dormir un poco, pero The Gentle Riser no puede permitirse tales deseos, al menos no durante la semana laboral.

El oso hibernante

El Oso Hibernante se caracteriza por la dependencia de la función de repetición del despertador con retrasos repetidos en la vigilia. Puede ser difícil despertar a algunas personas y pueden resultar necesarias alarmas recurrentes, de intensidad creciente.

El oso hibernante prefiere seguir durmiendo. Es difícil despertarse al principio. Puede tomar algunos intentos comenzar el día con varios comienzos falsos. Al igual que un oso que emerge de un largo invierno de hibernación, estos individuos tienen que ser despertados. Puede haber un momento de » última oportunidad » para levantarse de la cama que se observa con el conocimiento de que una activación más de la repetición dará lugar a tardanzas o absentismo escolar.

El oso hibernante puede verse afectado por una mala noche de sueño: horas inadecuadas, trastornos del sueño que afectan la calidad del sueño (como la apnea del sueño), efectos de la resaca por el alcohol o las pastillas para dormir , o retraso en el tiempo de sueño . Si se le permite dormir más tarde (y más tiempo), The Hibernating Bear puede despertarse más fácilmente con un mejor estado de ánimo y función diurna.

El neutralizador

El neutralizador escucha la alarma y responde con prontitud, apagándola abruptamente en lugar de presionar la alarma y volver a dormir. Esto puede conducir a quedarse dormido con consecuencias inherentes.

Al igual que The Hibernating Bear, las razones de la somnolencia persistente en la mañana pueden incluir tiempo de sueño total inadecuado, apnea del sueño y síndrome de fase de sueño retardado. Para evitar esta tendencia, puede ser necesario configurar alarmas en varios relojes o incluso colocar el despertador al otro lado de la habitación. Al necesitar levantarse de la cama para apagarlo, es menos probable que The Neutralizer simplemente vuelva a dormir.

Los muertos que no despiertan

Finalmente, están los desafortunados que se describen mejor como The Unwaking Dead. Es casi imposible despertar a estas personas cuando suena la alarma. Los adolescentes y adultos con síndrome de fase tardía del sueño a menudo se encuentran en esta categoría.

No solo se retrasa el inicio del sueño (o se produce insomnio), sino que el desplazamiento del sueño también ocurre más tarde. Estos noctámbulos pueden dormirse naturalmente a las 2 a.m. y no despertarse fácilmente hasta las 10 a.m. Si la alarma está programada para las 7 a.m., llevar a la persona afectada a la escuela o al trabajo, literalmente puede ser como tratar de despertar a los muertos.

Los despertares pueden ser breves y rápidamente seguidos de un sueño profundo e impenetrable. Afortunadamente, la luz del sol de la mañana puede ayudar a restablecer estos patrones circadianos y hacer que sea más fácil despertar a la persona (haciendo que la alarma sea más efectiva). De lo contrario, pueden ser necesarias múltiples alarmas, refuerzo de otros en el hogar e incluso un vaso de agua fría para despertar a The Unwaking Dead.

Impacto en la salud y las relaciones

Aunque la personalidad puede desempeñar un papel en algunas de estas preferencias, parece que la naturaleza del sueño obtenido también afecta cómo se siente una persona por la mañana y cómo puede responder a un reloj despertador. Esta preferencia puede variar de un día a otro o en varias etapas de la vida. Algunas características pueden ser duraderas. También es posible que se desarrollen trastornos del sueño que afecten la calidad del sueño.

No hay una forma correcta o incorrecta de dormir. Alguien puede estar satisfecho y perfectamente feliz como The Early Bird, The Hibernating Bear o incluso The Unwaking Dead. Si tiene suficientes horas de descanso y funciona bien durante el día, el tiempo de sueño puede variar, al igual que su uso y respuesta al despertador.

Esta variación puede ser bien tolerada. Puede que no haya impactos en su salud o bienestar, aunque los impactos sociales pueden ser problemáticos. Esto es especialmente cierto si su preferencia entra en conflicto con otras personas en el hogar, su cónyuge o hijos, o sus demandas laborales.

Desafortunadamente, no siempre somos los mejores jueces de nuestros propios impedimentos cuando no dormimos lo suficiente para satisfacer nuestras necesidades. Considere su propio tipo de despertador, así como el de su compañero de cama, o incluso sus hijos. Los impactos en su vida cotidiana pueden ser sorprendentes.

Una palabra de Verywell

Si siente que su dificultad para despertarse por la mañana es un problema que merece una evaluación adicional, considere consultar con un especialista en sueño certificado por la junta para explorar este problema. Los trastornos del sueño que van desde el insomnio hasta los trastornos del ritmo circadiano y la apnea del sueño pueden tratarse de manera efectiva y los dolores asociados con la alarma pueden ser absueltos.

Fuentes
  • Kryger, MHet al. «Principles and Practice of Sleep Medicine.»ExpertConsult, 6th edition, 2017.

  • Solheim, B et al. “Difficult morning awakening from rapid eye movement sleep and impaired cognitive function in delayed sleep phase disorder patients.” Sleep Med. 2014;15(10):1264-8.

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