Límite de insomnio o resistencia a la hora de acostarse en niños pequeños

El insomnio que establece límites es uno de los dos tipos de insomnio conductual de la infancia. Se produce cuando los padres pierden el control del comportamiento de sus hijos con resistencia alrededor de la hora de acostarse y durante los despertares del sueño. Esta condición a menudo ocurre en niños en edad preescolar y niños en edad escolar que desafían obstinadamente a sus padres, especialmente a la hora de acostarse. Descubra más sobre los síntomas del insomnio que establece límites y lo que se puede hacer para aliviar la resistencia a la hora de acostarse.

Visión general

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, y puede deberse a causas conductuales. Como parte de las pautas básicas para la higiene del sueño , los niños necesitan una rutina regular para acostarse y un ambiente de sueño relajante para poder dormir bien. Cuando faltan límites impuestos por los padres con respecto al sueño, el dormitorio puede convertirse en un campo de batalla, creando guerras antes de acostarse.

Los niños más pequeños no tienen la idea de reconocer cuánto sueño necesitan o cuándo no están durmiendo lo suficiente. Si no se les supervisa, es poco probable que sigan un horario regular de sueño, pero se quedarán dormidos cuando sientan sueño. Si el niño percibe que se perderá algo divertido: «¡Todos los demás se quedarán despiertos!», También querrán mantenerse despiertos. La hora de acostarse puede variar de un día a otro, lo que lleva a un ritmo circadiano interrumpido para dormir. Los padres deben intervenir para establecer horarios apropiados para acostarse y aplicarlos diariamente, incluidos los fines de semana. Idealmente, se debe permitir suficiente tiempo para que el niño satisfaga sus necesidades de sueño.

Esto puede requerir una aplicación firme de la autoridad parental. Los niños responden bien a las expectativas consistentes, y mantener una rutina familiar antes de acostarse puede ayudar. Imagínese si su hijo hizo algo mal y usted respondió al azar con un regalo o un castigo. El niño estaría muy confundido y no sabría si la acción debería repetirse, o no. Si hay una falta de estructura alrededor de la hora de acostarse, los niños pueden aprovechar esta inconsistencia. Sin limitaciones, los niños harán demandas interminables, que incluyen:

  • Comida
  • Bebidas
  • Atención
  • Tiempo de juego

Esto puede ocurrir al acostarse o incluso después de despertarse durante la noche. Muchos niños empujarán el sobre y esto puede resultar en horas de acostarse llorosas que se extienden por horas.

Tratamiento

La solución es como uno podría esperar: restaurar su rol como padre y establecer limitaciones en el comportamiento de su hijo. Esto requerirá consistencia. Al principio puede ser difícil, especialmente si el niño está llorando por tu presencia. Hay algunas pautas simples que pueden ser útiles:

  • La hora de acostarse debe hacerse cumplir diariamente. Trate de dejar suficiente tiempo en la cama para satisfacer las necesidades de sueño del niño. Si acuesta al niño demasiado temprano, no tendrá sueño (y, por lo tanto, tendrá dificultades para conciliar el sueño) y se despertará temprano en la mañana y molestará al hogar. Recuerde que estas necesidades de sueño disminuyen gradualmente a medida que el niño crece.
  • En los 20 a 30 minutos previos a la hora de acostarse, se deben realizar actividades tranquilas, como bañarse, cepillarse los dientes y leer cuentos antes de acostarse. Limite el tiempo dedicado a cada actividad para que no se convierta en una táctica dilatoria. Trate de mantener la rutina constante, para que el niño sepa lo que viene después y lo que se espera.
  • No se deben cumplir las demandas irrazonables durante el período alrededor y después de acostarse. Esto significa no traer los juguetes deseados, ir a buscar agua o bocadillos, ni satisfacer solicitudes de atención.

Seguir estas pautas permitirá a sus hijos tener expectativas apropiadas, y su comportamiento se ajustará rápidamente. Además, en niños mayores, el uso de refuerzo positivo para comportamientos aceptables durante el tiempo de sueño puede ser útil.

Si continúa luchando con la hora de acostarse, busque ayuda de su pediatra. En algunos casos, puede ser útil discutir estas preocupaciones con un especialista en sueño certificado por la junta. Obtenga más información sobre los tipos de insomnio conductual de la infancia .

Fuentes

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  • Mindell, JA and Owens, JA. «A clinical guide to pediatric sleep: diagnosis and management of sleep problems.» Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2003.
  • Spruyt, K et al. «Odds, prevalence, and predictors of sleep problems in school-age normal children.» J Sleep Res. 2005;14(2):163-176.
  • Touchette, E et al. «Factors associated with fragmented sleep at night across early childhood.» Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249.

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