Lidiando con la Depresión y Comer en exceso

Visión general

Investigaciones recientes han encontrado una fuerte correlación entre la depresión y comer en exceso, particularmente cuando comer en exceso se convierte en atracones. Sigue leyendo para aprender mas.

¿Existe un vínculo entre la depresión y comer en exceso?

UNA Estudio de 2012 Fuente confiableha demostrado por qué tanto el estrés como la mala alimentación están relacionados con un mayor riesgo de ansiedad y depresión. Los efectos de una dieta alta en grasas se superponen con los efectos del estrés crónico que se sabe que contribuyen a causar depresión. Esto puede explicar por qué comer en exceso, especialmente los alimentos con alto contenido de grasas y nutrientes, que las personas son más propensas a comer en exceso, puede conducir a la depresión.

De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos , las personas con obesidad que tienen trastornos de atracones generalmente luchan con algún tipo de enfermedad de salud mental, como ansiedad o depresión .

Ambas condiciones tienen la capacidad de causar la otra: si comer en exceso conduce a un aumento de peso y una incapacidad para controlar los atracones , puede seguir la depresión. La depresión en sí misma también puede provocar comer en exceso como un mecanismo de afrontamiento.

Obtenga más información sobre las causas y los factores de riesgo de los trastornos alimentarios »

Síntomas de comer en exceso depresivo

Uno de los principales síntomas de comer en exceso depresivo es comer compulsivamente más de lo que necesita sin sentirse nunca satisfecho. Esto es especialmente cierto si está comiendo para el alivio emocional, en lugar de comer porque tiene hambre.

Los síntomas de un problema de sobrealimentación crónica incluyen:

  • tener dificultad para dejar de comer
  • comer repetidamente y rápidamente grandes cantidades de comida
  • comiendo incluso cuando estás lleno
  • nunca me siento satisfecho
  • sentirse adormecido, emocionalmente distante o apático mientras come
  • sentirse culpable, deprimido o disgustado después de comer en exceso

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¿Cómo dejas de comer en exceso depresivo?

Tanto la depresión como el comer en exceso se pueden tratar, incluso cuando ocurren juntos. La primera línea de tratamiento será buscar terapia. Su terapeuta podrá ayudarlo a determinar las causas de comer en exceso y la depresión, y crear un plan sobre cómo puede manejar ambos.

La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser útil tanto para la depresión como para comer en exceso. Según el Centro de Tratamiento Sheppard Pratt , es el tratamiento más basado en la evidencia para adultos con trastornos alimentarios. Durante la TCC, usted y su terapeuta buscarán las causas o los desencadenantes que llevaron a la depresión y a comer en exceso, y tratarán de encontrar una solución tanto para el tratamiento inmediato como para el manejo a largo plazo.

Su terapeuta puede buscar comportamientos de control de peso, como:

  • restricción dietética, que puede llevar a comer en exceso
  • comportamientos de purga
  • evitar el cuerpo, en el que evitas mirar tu cuerpo

El comienzo del tratamiento se centrará en controlar los hábitos de comer en exceso y encontrar métodos para controlar los síntomas de la depresión.

El lado cognitivo de la terapia se centrará en:

  • imagen corporal negativa
  • sobrevaloración del peso
  • problemas con la autoestima
  • perfeccionismo

Aprenderá los mecanismos de afrontamiento para mejorar su imagen corporal, que a su vez puede mejorar la depresión y reducir las tendencias a comer en exceso.

Su terapeuta o médico puede recetarle medicamentos para la depresión , que a veces pueden ayudar a ambas afecciones a la vez.

Para tratar la depresión y comer en exceso, también puede hacer algunos cambios en el estilo de vida. Su terapeuta o médico pueden repasar esto con usted. Incluyen:

  • Reducción del estrés: el estrés puede provocar comer en exceso y provocar depresión, por lo que puede empeorar ambas condiciones.
  • Haga ejercicio regularmente: hacer ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor acerca de su cuerpo, reducir el estrés y aliviar la depresión.
  • Evite la tentación : si sabe que es propenso a atragantarse después de un largo día, no guarde ningún alimento malo para usted. Al hacerlos menos accesibles, puede reducir comer en exceso y centrarse en otras técnicas de afrontamiento y manejo del estrés .

4 fuentes

  • Comprobación y evitación del cuerpo. (Dakota del Norte).
    cci.health.wa.gov.au/docs/ACF4A39.pdf
  • Conectando sentimientos, pensamientos y acciones: terapia cognitiva conductual y trastornos alimentarios. (Dakota del Norte).
    eatingdisorder.org/treatment-and-support/therapeut-modalities/cognitive-behavioral-therapy/
  • Duman RS y col. (2012) Vías de señalización subyacentes a las rápidas acciones antidepresivas de la ketamina [Resumen]. DOI:
    doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.08.044
  • Trastornos de la alimentación. (Dakota del Norte).
    adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/eating-disorders
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