Lesiones con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica

Casi parece injusto que aquellos de nosotros que tenemos fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (CFS o ME / CFS ) aún nos lesionemos. Es como si la vida añadiera insulto a la lesión … o tal vez la lesión al insulto es más precisa.

Una cosa que es casi segura cuando uno de nosotros se lastima, va a causar un brote . Nuestra sensibilización central nos hace sentir el dolor más intensamente que otras personas, y generalmente también lo sentimos por más tiempo. Eso significa que necesitará un tratamiento del dolor más agresivo que otra persona con la misma lesión. Si su tolerancia al ejercicio es baja, es posible que no pueda manejar la fisioterapia recomendada para la recuperación sin sufrir malestar post-esfuerzo .

Cómo recuperarse de una lesión con FMS o CFS

No es sorprendente que la forma en que nos recuperemos de una lesión no haya sido un tema de investigación candente, lo que significa que nos queda mucho por resolver por nuestra cuenta. Aquí hay algunas cosas que me han funcionado a mí y a otras personas con las que he hablado:

  • Tratamiento temprano: tome medidas de inmediato: hielo, antiinflamatorios , descanso, analgésicos, cremas tópicas para el dolor, lo que sea apropiado para la situación. Cuanto peor sea el dolor, más probabilidades hay de que despierte sus síntomas. Además, no espere para ir al médico.
  • Sea claro con su médico: siempre es más fácil si tiene un médico experto, pero incluso si no lo tiene, es útil tener un plan de juego. Dígale al médico que su lesión está exacerbando ciertos síntomas y que necesita un régimen de tratamiento agresivo (es decir, recargas adicionales de medicamentos para el dolor, masajes o fisioterapia, etc.) Le paga al médico para que realice un servicio y no duele el médico le dará una referencia, ¡pero realmente podría lastimarlo si no la obtiene! Si cree que algo le ayudará, no pregunte, dígale al médico lo que quiere.
  • Terapia física / de masaje: si obtiene una derivación para fisioterapia o terapia de masaje, solicite más visitas de las que serían normales, para que pueda tomar las cosas con calma y no empeorar. Asegúrese de que su terapeuta comprenda los aspectos de su enfermedad, incluida la sensibilización central y el malestar post-esfuerzo.
  • Tenga cuidado con las drogas: tendemos a ser sensibles a los medicamentos, por lo que si comienza con un nuevo analgésico o antiinflamatorio, no salte directamente a la dosis completa. Tome pequeñas cantidades al principio y trabaje durante unos días. Si tiene mucha inflamación, pruebe los alimentos antiinflamatorios para que no necesite tanto medicamento.
  • Si tiene síndrome de dolor miofascial : MPS es extremadamente común con FMS. Cada vez que tenga una lesión en el tejido blando, querrá hacer todo lo posible para evitar que se formen nuevos puntos gatillo. El masaje con liberación miofascial , la fisioterapia con aerosol y estiramiento o la acupuntura pueden ayudar. Hable con un terapeuta experto para ver en qué punto de su recuperación estos tratamientos serían apropiados.
  • Dese tiempo adicional para sanar: cuando su vida se estructura en torno al manejo de los síntomas, esto parece obvio. El problema es que nos acostumbramos a tratar de hacer mucho en los días buenos. Con FMS o ME / CFS, ese enfoque tiene sentido. Sin embargo, una lesión es diferente y a menudo requiere un retorno lento y gradual a la actividad, no un «¡Hola, me siento mejor! ¡Es hora de comenzar a correr!» enfoque. Si el médico dice que su lesión debería mejorar en 6 semanas, planee estar en modo de recuperación durante 9-10.

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