Lesiones comunes de carrera y opciones de tratamiento

Correr es un deporte de pasión. ¿Por qué si no torturamos nuestros cuerpos con millas de castigo todos los días? Las lesiones por correr son un hecho desafortunado pero muy común.

Comprender una lesión en funcionamiento es la clave para un tratamiento efectivo. Aquí encontrará recursos que explican problemas comunes y ofrecen información sobre los tipos de tratamiento para una lesión en funcionamiento.

Lesiones de cadera y muslo

  • Bursitis de cadera
    • La inflamación de la bolsa sobre el exterior de la articulación de la cadera, llamada bursitis trocantérea, puede causar dolor con el movimiento de la cadera. El tratamiento de la bursitis de cadera a menudo es eficaz, pero la afección tiene un problema de reaparición y, a veces, se convierte en un problema persistente.
  • Síndrome de la cadera
    • El síndrome de rotura de cadera es una palabra que se usa para describir tres problemas distintos de cadera. La primera es cuando la banda de TI se ajusta sobre el exterior del muslo. El segundo ocurre cuando el flexor profundo de la cadera se ajusta sobre el frente de la articulación de la cadera. Finalmente, las roturas del cartílago, o labrum, alrededor de la cavidad de la cadera pueden causar una sensación de chasquido.
  • Síndrome de la banda iliotibial
    • La banda iliotibial es una banda gruesa y fibrosa que se extiende desde la cadera hasta la espinilla; Presta estabilidad a la articulación de la rodilla y se une a los músculos del muslo. La ITBS se produce cuando la banda se inflama y se vuelve sensible.
  • Contractura de isquiotibiales
    • Un tirón de los isquiotibiales es una lesión deportiva común, que se ve con mayor frecuencia en los velocistas. Un tirón de los isquiotibiales es una lesión en el músculo llamada tensión en los isquiotibiales. El tratamiento de un tirón de los isquiotibiales es importante para una recuperación rápida.
  • Fracturas de estrés de cadera
    • Las fracturas por estrés de la cadera son más comunes en los atletas que participan en deportes de alto impacto, como los corredores de larga distancia. El tratamiento generalmente es exitoso al evitar las actividades de impacto.

Lesiones de rodilla

  • Síndrome Patelofemoral
    • También llamados «rodilla del corredor», los problemas asociados con la rótula o rótula son comunes en los corredores. El término rodilla del corredor puede referirse a varias lesiones comunes, como condromalacia, tendinitis rotuliana o dolor generalizado de rodilla .
  • Subluxación de rótula
    • Muchos problemas de la rótula están relacionados con la posición de la rótula dentro del surco en el extremo del hueso del muslo. A menudo, la rótula se puede tirar hacia un lado de la ranura, llamada subluxación, y, en lesiones graves, la rótula se puede dislocar por completo de la ranura.
  • Síndrome Plica
    • El síndrome de Plica ocurre cuando hay irritación del revestimiento de la articulación de la rodilla. Parte del revestimiento de la articulación de la rodilla es más prominente en algunas personas y puede formar una plataforma llamada plica. Si este tejido se inflama, puede causar dolor en la rodilla.

Lesiones en las piernas

  • Férulas de Shin
    • Las férulas de espinilla, como la rodilla del corredor, es un término que describe un conjunto de síntomas, no un diagnóstico real. El dolor de la férula en la espinilla puede deberse a problemas con los músculos, los huesos o la fijación del músculo al hueso.
  • Fracturas de estrés
    • Las fracturas por estrés de la cadera generalmente se observan en corredores de larga distancia, y mucho más comúnmente en mujeres que en hombres. Estas lesiones generalmente se observan en atletas de resistencia con nutrición deficiente o trastornos alimentarios.
  • Síndrome del compartimento inducido por ejercicio
    • El síndrome compartimental inducido por el ejercicio es una afección que causa dolor en la parte delantera de la pierna con actividad. Los pacientes con síndrome compartimental inducido por el ejercicio pueden requerir cirugía, llamada fasciotomía , para aliviar sus síntomas.

Lesiones de tobillo

  • Esguince de tobillo
    • Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que experimentan los corredores. El reconocimiento temprano y el tratamiento de este problema ayudarán a acelerar su recuperación de las lesiones del ligamento del tobillo.
  • Tendinitis de Aquiles
    • La tendinitis de Aquiles es una afección dolorosa del tendón en la parte posterior del tobillo. Si no se trata, la tendinitis de Aquiles puede conducir a un mayor riesgo de ruptura del tendón de Aquiles.

Lesiones de pie

  • Fascitis plantar
    • La fascitis plantar es un síndrome de dolor en el talón debido a la inflamación del ligamento grueso de la base del pie. Una fascia plantar inflamada y apretada puede causar dolor al caminar o correr, y provocar la formación de un espolón calcáneo.
  • Sobrepronación
    • La pronación es un movimiento normal del pie a través del ciclo de la marcha. Cuando este movimiento se vuelve excesivo, la sobrepronación puede causar una variedad al alterar la mecánica normal del ciclo de la marcha. Los zapatos para controlar el movimiento excesivo del pie pueden ser útiles para los sobrepronadores.
  • Dolor de arco
    • El dolor de arco es una queja común en el pie. El dolor en el arco, también llamado a veces tensión, a menudo causa inflamación y una sensación de ardor debajo del arco del pie. El tratamiento del dolor de arco a menudo consiste en calzado e insertos adaptativos.

Cómo evitar las lesiones por correr

Si bien esta información probablemente debería ser la primera, muchos atletas, incluidos los corredores, no toman las medidas adecuadas para evitar lesiones. Sin embargo, incluso con el atleta preventivo más atento, puede ocurrir una lesión en la carrera, tal es la naturaleza del deporte. Tomar algunos pasos disminuirá sus posibilidades de desarrollar un problema grave. Asegúrese de llevar calzado adecuado , estirar adecuadamente , y considerar crosstraining

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