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Lesión por esfuerzo repetitivo: síntomas, tratamientos y causas

¿Qué es una lesión por esfuerzo repetitivo?

Se llama Lesión por Esfuerzo Repetitivo o simplemente RSI, la lesión causada por la realización de actividades repetitivas y continuas, como tocar el piano, conducir camiones, hacer ganchillo, escribir a máquina, etc.

La RSI es una lesión relacionada con la actividad de una persona y, en algunos casos, puede entenderse como una enfermedad profesional, que se produce cuando existe incompatibilidad entre los requisitos físicos de la actividad o tarea y la capacidad física del cuerpo humano. Algunos factores de riesgo contribuyen a la instalación de esta lesión, entre ellos: movimientos repetitivos, tracción, postura incorrecta, levantamiento de pesas, etc.

El RSI se instala lentamente en el cuerpo humano y a menudo pasa desapercibido a lo largo de toda una vida de trabajo y cuando se percibe ya existe un deterioro grave de la zona afectada.

La tipificación intensiva es una de las causas más frecuentes de incidencia de la RSI y es la que más ha contribuido al aumento del número de casos de enfermedades profesionales.

Tratamiento y cuidado

Fármacos para la lesión por esfuerzo repetitivo

Una lesión por esfuerzo repetitivo puede tener varias causas, por lo que el tratamiento varía según el diagnóstico del médico. Por lo tanto, sólo un especialista cualificado puede decirle qué medicamento es mejor para usted, así como la dosis correcta y la duración del tratamiento. Los medicamentos más comunes en el tratamiento de las lesiones por esfuerzo repetitivo son:

  • Meticorten

Siempre siga las instrucciones de su médico de cerca y NUNCA se automedique. No deje de usar el medicamento sin consultar primero con un médico y, si lo toma más de una vez o en cantidades mucho mayores de las prescritas, siga las instrucciones que aparecen en el prospecto.

Prevención

Prevención

Las medidas preventivas destinadas a evitar la RSI provienen de estudios de adaptación o adaptación del entorno (laboral o de ocio) a las características psicofisiológicas o particularidades del cuerpo humano. Los resultados de estos estudios permiten la elaboración de proyectos y la adopción de medidas adecuadas para evitar que el hombre exponga su salud al realizar actividades necesarias para su subsistencia o su ocio.

Consejos para evitar lesiones

  • Cada 25 minutos de trabajo de mecanografía, haga una parada de 5 minutos
  • Cada hora de escribir a máquina, levántese de su silla y muévase
  • Beba agua regularmente durante todo el día
  • Tener una postura adecuada: hombros relajados, muñecas rectas, espalda apoyada en el respaldo de la silla
  • .

  • Mantenga las plantas de los pies completamente apoyadas en el suelo
  • Mantenga un ángulo recto entre su respaldo y el asiento de su silla
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  • Su silla debe ser del tipo ajustable en altura en relación con la mesa de trabajo, y su respaldo debe proporcionar un soporte integral para su espalda. El asiento de la silla debe ajustarse a usted y nunca debe tocar el interior de sus rodillas, ya que esto puede afectar la circulación sanguínea en sus piernas. Los reposabrazos de la silla son ergonómicamente cuestionables, pero si lo desea, asegúrese de que: los reposabrazos no estén demasiado cerca o demasiado alejados o demasiado bajos o demasiado altos. La silla es una de las partes más importantes en la prevención de lesiones, por lo que no justifica ahorrar algo de dinero y adquirir algo mal diseñado
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  • No use un soporte para la muñeca durante la escritura, ya que esto podría causar compresión de los nervios de la muñeca (túnel carpiano). La escritura se debe hacer con las muñecas ligeramente levantadas. Los soportes para la muñeca están diseñados para permitir que la muñeca descanse cómodamente durante las “pausas”
  • .

  • El monitor de la computadora debe estar a una distancia mínima de 50 y una distancia máxima de 70 centímetros, o de una manera práctica a una distancia equivalente a la longitud de su brazo. La altura de la pantalla debe ajustarse para que esté entre 15 y 30 grados por debajo de la línea de visión recta.

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