¿Las proteínas de suero causan granos?

¿La proteína del suero de leche causa granos? Si tiene esta pregunta, sepa que este texto responderá a ésta y otras preguntas relacionadas con este ingrediente. Síguelo abajo!

La proteína de suero es el nombre que se le da a la proteína de suero de leche extraída en el proceso de fabricación del queso y de la cuajada. Se utiliza como complemento alimenticio y se ha vuelto cada vez más popular, especialmente entre las personas que hacen ejercicio con frecuencia.

Sin embargo, hay un cuestionamiento muy común entre sus usuarios en relación con el consumo y su efecto sobre la estética de la piel, vamos a quitar esta duda y entender más sobre el tema.

¿Puede la proteína de suero de leche causar acné?

Según la nutricionista Carolina Monçôres, la proteína del suero puede asociarse a la aparición de granos, especialmente en personas que ya tienen predisposición.

“La proteína del suero contiene 6 tipos de proteínas que pueden estar asociadas con el acné: TGF, IGF-I, IGF-II, PDGF, FGF-I y FGF-II. Pueden aumentar la concentración en los individuos que consumen este suplemento, promoviendo el crecimiento y la división de las células de la piel y el aumento de la producción de sebo y granos”, explica el profesional.

El consumo de proteína de suero aumenta la producción de sebo y huesos (Foto: depositphotos)

Los estudios han demostrado que los hombres son más propensos al acné cuando usan proteína de suero , pero después del segundo mes de uso, son las mujeres las que generalmente tienen más granos.

Esto se debe a la influencia de las hormonas androgénicas, cuyo aumento es proporcionalmente mayor en las mujeres después de usar proteína de suero. En general, el aumento en la cantidad y el grado de granos ha sido más pronunciado durante el primer mes de uso del suplemento.

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El mito de la vitamina B12

Existe el mito de que la vitamina B12, presente en algunas marcas de proteína de suero, es responsable de la causa de los granos, porque el consumo excesivo de esta vitamina puede provocar la aparición del acné.

Carolina desmitifica esta teoría: ” no hay muchas marcas de proteína de suero que tengan vitamina B12 y las que tienen, proporcionan sólo alrededor de 0,18 a 0,36 microgramos. La recomendación diaria es de 2,4 microgramos de vitamina B12 al día, por lo que no sería apropiado decir que la cantidad presente en la proteína del suero hace daño a la piel.

Véase también: Vitaminas para ganar masa muscular

La lactoferrina puede evitar los huesos

Si desea disminuir las posibilidades de tener granos durante el consumo de proteína de suero, hay una sustancia presente en la proteína de la leche que puede ayudar: la lactoferrina. “Por la calidad de reducir la glucosa y la grasa en sangre, la lactoferrina reduce la inflamación corporal y por lo tanto puede reducir las posibilidades de aparición de acn y”, señala Carolina.

Un estudio realizado en la Universidad Kyung Hee , en Corea del Sur, demostró que la ingestión de 200 miligramos de lactoferrina al día, durante 12 semanas, redujo el 36% de la inflamación causada por el acné y el 23% de la aparición de granos, además de la disminución en la producción de sebo.

Por lo tanto, para evitar la aparición de granos, vigile la lista de ingredientes y busque marcas de proteína de suero que tengan una buena cantidad de lactoferrina en su composición.

¿Cómo elegir la mejor marca de proteína de suero?

La proteína de suero de leche tiene una alta calidad nutricional y proporciona muchos beneficios. Sus aminoácidos favorecen el aumento de la masa muscular, aumentan la saciedad y protegen el cuerpo de los rayos ultravioletas. El suplemento también puede reducir las posibilidades de enfermedades cardiovasculares y reducir la inflamación de otras patologías.

Véase también: Las 10 principales fuentes de proteínas

Pero , es muy importante saber cómo elegir la marca adecuada que consumirá, ya que algunas sustancias pueden agravar aún más el problema de las espinillas o incluso causar otros trastornos.

“Las mejores marcas son aquellas que proporcionan una mayor cantidad de proteína por porción de producto, menor cantidad de carbohidratos y mínimo de grasa . Idealmente, siempre calcule el porcentaje de proteína presente en el suplemento. Para ello, simplemente divida la cantidad de proteína por la porción del producto (que suele ser de 30 gramos o 1 cucharada ) y multiplique por 100. Cuanto más alto es el porcentaje, más pura es la proteína utilizada”, dice Carolina.

El profesional también explica que los colorantes, saborizantes y conservantes artificiales no deben estar presentes en la calidad de la proteína del suero, ya que son sustancias sin valor nutricional, que no aportan beneficios para la salud y pueden incluso causar reacciones alérgicas.

Los edulcorantes o azúcares, como maltodextrina , deberían ser uno de los últimos elementos de la lista de ingredientes, ya que si están en grandes cantidades, pueden dañar el rendimiento, provocando un aumento de la inflamación corporal.

“El cloruro de sodio tampoco es adecuado, ya que es el responsable de retener el líquido. Y si la dieta necesita ser libre de lactosa, lo ideal es optar por proteína de suero sola o hidrolizada , porque hay exención de este azúcar, o utilizar las que son a base de soja”, añade el nutricionista.

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¿Cómo resolver el problema?

Si usted está teniendo problemas con granos durante el consumo de proteína de suero de leche, observe cómo le está yendo a su dieta. A menudo, la causa del acné puede estar relacionada con lo que comes y no exactamente con el suplemento.

Los hombres son más propensos al acné cuando usan proteína de suero (Foto: depositphotos)

Manténgase atento a los consejos de Carolina para mejorar los hábitos alimenticios y disminuir la incidencia de granos :

  • Reducir el consumo de azúcar blanco , así como los alimentos que lo contienen en la composición;
  • Evite las preparaciones de grasa, freír , o alimentos que tengan mucha grasa saturada. Pueden aumentar la grasa de la piel y por lo tanto causar granos;
  • Consuma alimentos ricos en vitamina A como: hígado, riñón, grasa de leche, margarina fortificada, yema de huevo, vegetales con hojas amarillas y verdes oscuras, albaricoques, melón y melocotón. Las vitaminas D y E también son efectivas en la prevención de granos;
  • Añada omega 3 a su dieta. Reduce la inflamación de la piel y previene la formación de nuevas lesiones, especialmente las más profundas;
  • Beber mucha agua . Lo ideal es ingerir al menos 2 litros al día y distribuir el consumo durante los turnos.

Otra opción es buscar nuevas formas de consumo de proteínas que puedan reemplazar la proteína del suero. Pero recuerde, siempre cuente con la ayuda de un profesional de la salud, preferiblemente un nutricionista y un dermatólogo, para comprobar si esta es realmente la causa del acné y hacer el tratamiento adecuado para su caso.

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