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Las nueces y las semillas oleaginosas pueden mantener saludable el corazón de los diabéticos

Las nueces y las semillas oleaginosas pueden mantener saludable el corazón de los diabéticos

Comer un puñado de semillas oleaginosas diariamente, especialmente nueces, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular entre las personas que tienen diabetes tipo 2, que se asocia con un mayor riesgo de colesterol alto, enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular, señalan los investigadores.

Las semillas oleaginosas como las nueces, almendras, nueces de Brasil, anacardos, pistachos, pacanas, macadamia, avellanas y jatrofa se asociaron fuertemente con un menor riesgo de eventos coronarios, muerte cardíaca y mortalidad total en comparación con los cacahuetes.

Los resultados mostraron que comer incluso una pequeña cantidad de nueces tenía un buen efecto. Aunque los mecanismos biológicos exactos de las semillas oleaginosas sobre la salud del corazón no están claros, los investigadores observaron que las nueces parecen mejorar el control del azúcar en sangre, la presión arterial, el metabolismo de la grasa, la inflamación y la función de las paredes de los vasos sanguíneos.

“La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte y una de las principales causas de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y discapacidad de las personas que viven con diabetes tipo 2”, dijo Prakash Deedwania, profesor de la Universidad de California en San Francisco.

“Los esfuerzos para entender la relación entre las dos afecciones son importantes para prevenir las complicaciones cardiovasculares de la diabetes tipo 2 y ayudar a las personas a tomar decisiones sobre su salud”, añadió Deedwania.

En este estudio, reportado en la revista Circulation Research , el equipo usó datos de 16,217 hombres y mujeres antes y después de ser diagnosticados con diabetes tipo 2.

Las personas que aumentaron el consumo de frutos secos después de haber sido diagnosticadas con diabetes tenían un riesgo un 11% menor de enfermedad cardiovascular, un 15% menor de cardiopatía coronaria, un 25% menor de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y un 27% menor de riesgo de muerte prematura por todas las causas.

Cada porción adicional por semana de semillas oleaginosas se asoció con un 3% menos de riesgo de enfermedad cardíaca y un 6% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

Y más. Añadir más semillas oleaginosas a la dieta ha demostrado ser beneficioso, probablemente a cualquier edad o etapa. “Parece que nunca es demasiado tarde para mejorar la dieta y el estilo de vida después del diagnóstico entre los individuos con diabetes tipo 2”, concluyeron los investigadores.

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