Las mejores formas de apoyar a los socios durante la menopausia

Cuando una mujer experimenta cambios de humor y otros desafíos de la menopausia , es posible que sus esposos o parejas no sepan cómo apoyarlos. Este resumen incluye consejos sobre las formas en que los seres queridos pueden defender a sus cónyuges durante esta transición. Después de todo, muchas personas quieren estar allí para su pareja cuando entran en la menopausia, pero pueden no tener idea de cómo brindar apoyo. De hecho, una queja común es: «Simplemente me siento mal, no importa lo que haga».

Las parejas de mujeres que experimentan la menopausia deben recordar que la disminución de los niveles hormonales puede provocar que tengan emociones negativas. Esas mujeres pueden sentir que carecen de atractivo sexual y son viejas, poco atractivas o prescindibles. Los cambios físicos que sufren durante este tiempo pueden causar debilidad, olvido o incomodidad. Finalmente, las mujeres en la menopausia pueden sentirse tristes o enojadas cuando entran en una nueva etapa de la vida.

No todas las mujeres menopáusicas tienen cambios de humor

Algunas mujeres en la menopausia pueden esperar esta transición y sentirse fuertes, felices o esperanzadas. También pueden sentir que sus experiencias de vida los han hecho competentes, sabios e indispensables. Lejos de las presiones que enfrentan las mujeres jóvenes, las mujeres menopáusicas pueden sentir como si estuvieran recibiendo su segundo aliento y libres para vivir como les plazca. Si gozan de buena salud durante este período, también pueden apreciar el hecho de que han resistido bien los años.

Cómo deben reaccionar los socios o familiares

Los socios generalmente no discuten cómo brindar apoyo una vez que llega la menopausia. Pero durante este tiempo de la vida, las parejas pueden pasar más tiempo juntos de lo que han pasado en años, especialmente si sus hijos se han ido de casa o un padre anciano ha muerto y ya no necesita atención. Para algunas parejas, más tiempo juntos son las buenas noticias y las malas noticias.

Es el comienzo de su «próxima fase» como pareja, y lo mejor es que pueden hacer que sea un momento muy rico en sus vidas. Ajustar sus habilidades de relación y su disposición a enfrentar los cambios que trae la menopausia son clave durante este tiempo.

Puede apoyar a su pareja aprendiendo sobre la menopausia, ejerciendo paciencia con ella mientras hace la transición y tomando interés en sus intereses.

Consejos para apoyar a un compañero en la menopausia

Edúcate tu mismo. Aprenda todo lo que pueda sobre cómo es la menopausia y qué cambios y experiencias son comunes. Una vez que vea que los cambios de humor y los sofocos son típicos y que no es nada de lo que está haciendo, puede relajarse con sus altibajos.

Habla, incluso si la comunicación no te resulta natural. Si le dice que quiere ser útil, su pareja menopáusica, al menos, sabrá que está de su lado. Si ya eres un buen comunicador, dile que puedes ver que la menopausia no es para los débiles de corazón y pregúntale: «¿Qué es lo mejor que puedo hacer para ayudarte a superar esto?»

Créela Este puede ser un momento realmente difícil, así que si su esposa o pareja dice que está haciendo lo mejor que puede, créalo. A veces las mujeres se sienten frágiles y apenas se conocen a sí mismas durante los años de la menopausia. Incluso si le parece que ella podría «ayudarlo» si quisiera, puede que no sea tan simple.

Se paciente. La paciencia es vital tanto a corto como a largo plazo. Cortarla un poco cuando parezca triste o enojada será de gran ayuda. El mensaje que envía cuando es paciente es: » Vale la pena esperar y esto no va a durar para siempre».

No personalices sus estados de ánimo. Si su pareja se enoja, no la convierta en su enojo. Puede estar enojada, triste o frustrada, y puedes escucharla sin preocuparte por ti .

Ofrecer ayuda. Obtener ayuda con los platos o que recojan la sala de estar cuando llegue a casa puede ayudar a facilitar un horario agitado. Haz lo que puedas para evitar que se sienta abrumada.

Aprobar de ella. Este es un momento perfecto para decirle que la admiras y por qué. Sin embargo, no sea condescendiente con ella. Sé honesto en tus elogios.

Recuerda por qué están juntos. En el calor del momento, recuérdate por qué elegiste quedarte con ella. En un momento de calma, incluso podrías compartir eso con ella.

Ayúdala a dormir lo que necesita. El insomnio es muy común durante la menopausia, y si eres un roncador, busca la manera de evitar despertarla. Si necesita un estudio del sueño, obtenga uno y use un CPAP para disminuir sus ronquidos. (También ayudará a su corazón, ya que la apnea del sueño puede causar daño cardíaco). Ofrezca dormir en la habitación de huéspedes durante la semana, para que pueda dormir un poco y apagar la televisión en la habitación.

Una buena noche de sueño le ayudará tremendamente a su estado de ánimo.

Apoye sus intereses. Si quiere tomar una clase nocturna o unirse a un grupo de libros, haga lo que pueda para que sea más fácil para ella. Se sentirá más esperanzada con la vida si puede hacer las cosas que le interesan.

Apoya su salud. Comenzar un plan de ejercicios es más fácil si tienes compañía. Ofrezca dar paseos nocturnos con ella o andar en bicicleta alrededor de un lago todos los fines de semana. Puede convertirse en un ritual saludable con el que ambos se sientan bien. Si está preocupada por el aumento de peso , planifique cocinar comidas saludables.

Planifica con anticipación

Hable sobre situaciones que enfatizan su relación y haga un plan para lidiar con ellas. Si visitar a tu madre la lleva al límite, habla sobre la mejor manera de administrar estos viajes. Si a menudo se pelea por el dinero, elabore un plan para discutir su presupuesto sin compensarse mutuamente.

Se juguetón

Planifique regalos sorpresa o cenas secretas que celebren su conexión. Mantenga su sentido del humor para hacerle saber que su relación puede ser divertida. Pero tenga cuidado de no usar el sarcasmo para expresar un punto o humor como una forma de mostrar enojo o desaprobación.

Si ambas personas no se ríen, entonces no es gracioso.

No la presiones para tener sexo

El sexo es una lucha común durante los años de la menopausia, cuando la libido puede disminuir para ella (o para usted), y una pareja quiere sexo más que la otra. El truco está en encontrar un equilibrio de cercanía, tacto y actividad sexual. Concéntrese por un tiempo en mantenerse físicamente cerca. Pregúntele qué se siente bien con ella y ofrezca hacerlo. Un masaje en los pies o un masaje en los hombros puede mantenerlo conectado.

Los cambios vaginales durante la menopausia pueden hacer que el sexo sea incómodo o incluso doloroso. Si siente dolor al tener relaciones sexuales, aliéntela a hablar con su proveedor médico sobre los tratamientos que podrían aliviar la incomodidad.

Si sus apetitos sexuales son muy diferentes y no parece haber una manera de conciliarlos, puede ser hora de consultar a un terapeuta sexual. Estos profesionales pueden ayudarlo a encontrar el término medio.

Tratamiento para la sequedad vaginal de la menopausia

Consigue ayuda

No todas las mujeres necesitarán apoyo pesado durante la menopausia. Muchos, al menos, necesitarán un pequeño impulso de vez en cuando. Tus intenciones significan mucho y solo saber que quieres apoyarla (y no culparla o castigarla) será de gran ayuda.

Las mujeres en la menopausia necesitan paciencia, amistad y muchas risas. Ella necesita saber que la amas y que una vez que hayas superado los peores cambios, seguirás siendo una pareja. Si no tiene las habilidades para apoyar a la mujer en su vida durante esta transición, intente la terapia de pareja.

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