Las herramientas favoritas de Anxiety Guy para aliviar la ansiedad

Los trastornos de ansiedad afectan a casi 40 millones de adultos en los Estados Unidos cada año, lo que los convierte en el trastorno de salud mental más común. Sin embargo, menos de la mitad de las personas que tienen ansiedad alguna vez buscan ayuda.

Nos pusimos al día con The Anxiety Guy para averiguar qué herramientas recomienda para iniciar su recuperación y controlar su ansiedad.

Consejos de ansiedad favoritos de Ansiedad Guy

1. Obtener conocimiento

Claro y simple, conviértase en un experto en su estado de ansiedad sin dejar que la gente le diga qué está mal y qué dirección debe tomar. El aumento de su conocimiento construye una copia de seguridad de su personaje perdido, su confianza y su memoria.

2. Practique patrones de respiración adecuados.

La respiración adecuada es una de las formas más simples de eliminar la preocupación y aliviar la ansiedad leve a moderada. Simplemente cambiando sus patrones de respiración, puede inducir rápidamente un mayor estado de relajación. Si puede controlar la forma en que respira, tiene una herramienta poderosa para reducir cualquier tensión corporal acumulada.

3. Aceptar contratiempos

Es importante recordar que cada uno de nosotros se recupera de la ansiedad a nuestra propia velocidad. Cuando experimentas un revés, ya sean pensamientos de miedo recurrentes, ataques de pánico o cualquier otra cosa, la mentalidad que debes tener es que tu ansiedad está haciendo todo lo posible para mantenerse firme.

4. Crear una perspectiva racional y positiva de la vida.

Esto no significa que tengamos una visión demasiado optimista de todo porque eso sería una locura. Significa que mantenemos la opinión de que tenemos bastante buenas posibilidades de tener éxito en todo lo que hacemos. La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ayudarlo a tener éxito rápidamente en esta área.

5. Ten paciencia

Este es el ingrediente clave que pone todo junto. La impaciencia es el resultado de estar insatisfecho o enojado por el lento progreso. Estar abrumado por esta nueva dirección que estás tomando puede hacerte sentir que estás perdiendo el impulso para seguir el camino del cambio. Recuerde, el progreso es igual a la felicidad.

6. Pon las cosas correctas en tu cuerpo

  • La hierba ashwagandha se usa en la medicina ayurvédica para ayudar al cuerpo a resistir y controlar el estrés.
  • El té de manzanilla es especialmente útil por la noche o después de la cena para ayudar a calmar la mente.
  • Las vitaminas del complejo B Nature Made contienen ocho vitaminas B diferentes y ayudan al cuerpo a crear combustible a partir de los alimentos que usa.
  • La hierba de San Juan se usa comúnmente para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad o depresión.

Healthline también eligió estos elementos adicionales como excelentes herramientas para la ansiedad:

  • Suplementos suprarrenales para apoyar el funcionamiento de sus glándulas.
  • Aceite de hígado de bacalao que está lleno de vitaminas A y D y puede mejorar los síntomas de ansiedad .

Dennis Simsek, The Anxiety Guy , es un autor de renombre y maestro practicante de TCC y PNL con el podcast de ansiedad superior en iTunes. Después de trabajar con miles de personas en todo el mundo para superar sus desafíos personales, Dennis continúa difundiendo inspiración y métodos que ayudan a las personas que viven con ansiedad.

1 fuente

  • Datos y estadísticas: ¿lo sabías? (2017)
    adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
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