La revisión de la dieta de la menopausia

La dieta para la menopausia de Larrian Gillespie es una excelente manera para que las mujeres pierdan peso durante la menopausia. Este es un excelente recurso para las mujeres que están pasando por la menopausia, ya que Gillespie ofrece una comprensión más profunda de cómo cambia el cuerpo y cómo cuidarse durante este tiempo para lograr la mejor salud y bienestar.

Lo bueno del libro

  • Un excelente libro para mujeres menopáusicas preocupadas por el aumento de peso .
  • Cubre todos los aspectos de la menopausia, desde cambios biológicos hasta psicológicos.
  • Proporciona una dieta detallada y fácil de seguir para bajar de peso.

Lo malo del libro

  • Alguna información puede ser un poco técnica.
  • Podría usar más detalles sobre cómo configurar un programa de ejercicios.

Qué esperar del libro

  • Proporciona información sobre cómo las mujeres menopáusicas pueden perder peso y estar saludables.
  • Analiza los factores que contribuyen al aumento de peso y ofrece soluciones sobre cómo lidiar con ellos.
  • Una dieta específica con recetas e ideas de comidas para ayudar a los lectores a controlar el peso y comer de manera saludable.
  • Los lectores también pueden obtener The Mini Meal Cookbook y Daily Journal.
  • También discute una variedad de tratamientos que incluyen terapia de reemplazo hormonal, remedios naturales y más.

Revisión completa – La dieta de la menopausia

En su libro, La dieta de la menopausia, Larrian Gillespie (nuestra antigua Guía de dietas bajas en carbohidratos ) aborda un tema importante que muchas mujeres enfrentan cuando pasan por la menopausia: el aumento de peso . Gillespie se encarga de explicar, en términos fáciles de entender, los cambios biológicos y psicológicos que experimenta el cuerpo de una mujer a medida que avanza por la vida. Ella da una explicación simple de cómo funciona el sistema digestivo, proporcionando una comprensión más profunda de cómo el cuerpo de una mujer menopáusica responde a diferentes alimentos. Su capítulo sobre hormonas y grasas es particularmente interesante, explicando en términos simples cómo las hormonas afectan el almacenamiento de grasa corporal, lo que a menudo conduce a la «panza de Buda» en la menopausia.

La carne del libro explica las teorías detrás de la dieta de la menopausia, y detalla cómo las proteínas, la cafeína, la tiroides, el alcohol y otros elementos afectan la salud, el cuerpo y el peso de una mujer. La dieta en sí sugiere que las mujeres comen 40% de proteínas, 25% de grasas y 35% de carbohidratos con bajo índice glucémico (carbohidratos que se liberan más lentamente en el torrente sanguíneo) y alienta a los lectores a comer 5 comidas pequeñas al día. El ejercicio es otra parte importante de la mezcla, junto con comer soya y, desafortunadamente para algunos, evitar el alcohol. Los principios básicos que predica Gillespie son válidos para cualquier persona que intente perder peso, pero son particularmente ciertos para las mujeres en la menopausia que intentan deshacerse de la grasa que mágicamente parece migrar al vientre.

Ofrece cinco días de comidas simples seguidas de una variedad de recetas que incluso yo (como fóbico de la cocina) no tuve dificultades para cocinar. La mayoría eran sabrosos y saludables, una mezcla difícil de conseguir en muchas recetas saludables. Ella ofrece algunos consejos básicos sobre el ejercicio (me gustaría ver más detalles aquí, pero hace un buen trabajo cubriendo lo básico) y analiza otras formas de manejar los síntomas y problemas que vienen con la menopausia: terapia de reemplazo hormonal , natural terapias , lidiar con el estrés, nutrientes útiles y cómo trazar su propio historial personal.

En general, Gillespie ofrece una comprensión profunda de lo que sucede durante la menopausia y, lo que es más importante, ofrece la esperanza de hacer que este momento sea agradable y saludable.

Divulgación: el editor proporcionó una copia de revisión.

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