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¿La harina de leche mantiene o libera el intestino?

¿La harina de leche mantiene o libera el intestino?

La harina de leche es un producto fabricado por primera vez por Nestlé y desarrollado por el farmacéutico Henri Nestlé como una forma de sustituir la leche en un momento en el que la desnutrición infantil y las tasas de mortalidad infantil y en la niñez eran un problema para Suiza.

Se prepara a partir de una combinación de ingredientes como harina de trigo enriquecida con hierro y ácido fólico (vitamina B9), leche entera en polvo, vitaminas, minerales, sal y saborizantes, según información propia de la empresa.

La harina de leche puede consumirse con fruta o en recetas de avena y vitaminas, por ejemplo. Según Nestlé, la harina de leche debe mantenerse en un lugar fresco, seco e inodoro con el envase bien cerrado. Después del comienzo de su uso, el producto debe estar listo para ser consumido en un plazo de 30 días. Hoy en día, ya hay otros fabricantes de harina de leche.

¿La harina de leche atrapa o afloja el intestino?

Si para los adultos, que sus intestinos se atasquen o se aflojen ya puede ser una molestia, imagínese lo complicado que puede ser esto para los bebés y los niños? Dado que el producto en cuestión se utiliza para niños pequeños, es importante saber si la harina atrapa o afloja el intestino, ¿no es así?

Bueno, la harina de leche es un alimento laxante. En otras palabras, facilita el tránsito intestinal y ayuda a promover la eliminación de heces.

Así, se considera que el producto puede ser útil en casos de estreñimiento, que también se conoce como intestino atrapado, contribuyendo a que se produzca una pérdida en el intestino.

Harina láctea acompañada de fruta

Como vimos al principio, una opción de consumo del ingrediente es comerlo acompañado de frutas. Y el uso de la fruta también puede influir en la respuesta a la pregunta de si la harina de leche atrapa o afloja el intestino.

Esto se debe a que las frutas sirven como fuente de fibra, un nutriente que afecta el funcionamiento de nuestros intestinos, especialmente si estamos hablando de las llamadas fibras insolubles.

Estas fibras insolubles añaden volumen a las heces, además de atrapar agua, haciéndolas más blandas. Al ser más suave y voluminoso, facilita el movimiento de las heces a través del tracto digestivo, lo que ayuda a combatir el intestino atrapado.

La siguiente lista presenta algunos ejemplos de frutas que sirven como fuente de fibras insolubles:

  • Frambuesa fresca;
  • Manzana con la casa;
  • Fresa fresca;
  • Pera con cáscara;
  • Fig;
  • Aguacate;
  • Kiwi;
  • Manga;
  • Plátano;
  • Naranja;
  • Nectarina
  • Guayaba;
  • Pasas;
  • Ciruela seca.

Cuidado del exceso de fibra

Aunque añadir fruta con fibras insolubles a una porción de harina láctea puede dar una fuerza extra para combatir el intestino atascado, es necesario tener cuidado de no consumir el exceso de fibra, que puede causar algunos problemas.

Aparte del contenido total de fibra de la fruta, la propia harina ya proporciona cantidades del nutriente. Según la información del sitio web de Nestlé, una porción de 30 g de harina láctea tradicional contiene 0,9 g de fibra dietética.

Ya si hablamos de la versión multigrano del producto, esta cantidad se eleva a 1,4 g por porción de 30 g. Y si el modelo en cuestión es el de la harina de leche con avena, cada 30 g lleva 1,3 g del nutriente.

No olvide combinar el consumo de agua con la ingesta de fibra

Es importante asegurarse de que el consumo de agua es adecuado cuando hacemos una comida con alimentos que sirven como fuente de fibra.

La ingestión del nutriente sin el líquido causa una agravación en el marco del intestino atrapado. Dejar de beber agua cuando comemos fibra también puede provocar sequedad intestinal.

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