La guía de 30 días para el éxito de la FIV: dieta, productos químicos, sexo y más

FIV: qué esperar y cronología

Acerca de 1 de cada 8 mujeres Fuente de confianza

Diseño por Andie Hodgson

Hay varias etapas de un solo ciclo de FIV. Es posible que necesite más de un ciclo para quedar embarazada. Aquí hay un desglose de las etapas, incluida la duración de cada una:

  • Preparación (dos a cuatro semanas antes del inicio del ciclo). Realice los cambios de estilo de vida realistas descritos en esta guía para garantizar una salud óptima. Su médico puede ayudar a regular su ciclo menstrual para que se alinee con el inicio de su ciclo programado de FIV, hormonas y ovarios.
  • Etapa 1 (1 día). El primer día de su ciclo de FIV es el primer día de su período más cercano al tratamiento programado. ¡Sí, comenzar su período es algo bueno aquí!
  • Etapa 2 (3 a 12 días). Comience a tomar medicamentos para la fertilidad con el fin de estimular o despertar sus ovarios. Esto los prepara para aumentar la producción de huevos.
  • Etapa 3 (36 horas). Se administra una sola inyección de gonadotropina coriónica humana (hCG) para estimular la liberación de los óvulos desarrollados. Se le conoce como la «hormona del embarazo». Exactamente 36 horas después de la inyección, se someterá a un procedimiento para recuperar o cosechar los óvulos.
  • Etapa 4 (1 día). Su pareja (o donante) ya habrá suministrado esperma o lo hará mientras está siendo recuperado. De cualquier manera, los huevos frescos serán fertilizados en cuestión de horas. Esto es cuando comenzará a tomar progesterona, queayuda a preparar Trusted Source
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    Que comer durante la FIV

    Durante un ciclo de FIV, concéntrese en comer comidas saludables y equilibradas. No realice cambios importantes o significativos durante este tiempo, como no consumir gluten si aún no lo hizo.

    El Dr. Aimee Eyvazzadeh , endocrinólogo reproductivo, recomienda una dieta de estilo mediterráneo.a sus pacientes. Su base colorida y basada en plantas debe proporcionar la nutrición positiva que su cuerpo necesita.

    La investigación muestra que una dieta mediterránea puede mejorar la tasa de éxito de la FIV entre las mujeres no obesas que tienen menos de 35 años. Si bien el estudio fue pequeño, una dieta saludable durante las semanas previas al ciclo ciertamente no duele.

    Dado que la dieta también afecta la salud del esperma , anime a su pareja a seguir la dieta mediterránea con usted.

    Pruébalo: la dieta mediterránea

    • Rellene con frutas y verduras frescas.
    • Elija proteínas magras, como pescado y pollo.
    • Coma granos integrales, como quinua, farro y pasta integral.
    • Agregue legumbres, incluidos frijoles, garbanzos y lentejas.
    • Cambie a productos lácteos bajos en grasa.
    • Coma grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva virgen extra, nueces y semillas.
    • Evite la carne roja, el azúcar, los granos refinados y otros alimentos altamente procesados.
    • Cortar la sal. En cambio, condimente los alimentos con hierbas y especias.

    Cómo hacer ejercicio durante la FIV

    Muchas mujeres evitan o dejan de hacer ejercicio durante su ciclo de FIV porque temen que golpear la colchoneta podría dañar el embarazo pendiente.

    Pero el Dr. Eyvazzadeh recomienda que sigas haciendo lo que has estado haciendo, especialmente si ya tienes un régimen de acondicionamiento físico constante. Ella les dice a sus pacientes que tienen un índice de masa corporal (IMC) saludable, han estado haciendo ejercicio y tienen un revestimiento uterino grueso para seguir haciendo ejercicio.

    Sin embargo, Eyvazzadeh recomienda que todas las mujeres sometidas a FIV reduzcan su carrera a no más de 15 millas por semana.

    «Correr es más perjudicial para nuestra fertilidad que cualquier otra forma de ejercicio», dice, y explica que puede tener efectos adversos en el engrosamiento del revestimiento y desplazar la sangre del útero a otros órganos y músculos cuando el sistema reproductivo lo necesita. más.

    Si eres un ávido corredor, reemplaza de forma segura tus carreras largas con:

    • trote ligero
    • excursionismo
    • el elíptico
    • hilado

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    Qué productos tirar y productos químicos para evitar

    Considere tirar o evitar algunos artículos para el hogar hechos con productos químicos que alteran el sistema endocrino . Estos interfieren con la salud reproductiva y el desarrollo prenatal.

    los Fuente de confianza de la sociedad endocrina

    Medicamentos que pueden interferir con los medicamentos para la fertilidad.

    Mientras se prepara para comenzar su ciclo de FIV, revise toda su lista de medicamentos con su médico especialista en fertilidad. Asegúrese de enumerar incluso los medicamentos más benignos, que incluyen:

    • una píldora de alergia diaria
    • acetaminofeno (Tylenol) o ibuprofeno (Advil)
    • cualquier receta
    • Suplementos de venta libre (OTC)

    Estos medicamentos podrían potencialmente:

    • interferir con las drogas de fertilidad
    • producir efectos negativos en la regulación hormonal
    • reducir la eficacia general del tratamiento

    Los medicamentos a continuación plantean preocupaciones específicas en particular. Su médico puede recetarle alternativas durante su ciclo e incluso durante el embarazo.

    Medicamentos para indicarle a su médico especialista en fertilidad.

    • medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) recetados y de venta libre , como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol) y naproxeno (Aleve)
    • medicamentos para la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental, como los antidepresivos
    • esteroides, como los que se usan para tratar el asma o el lupus
    • medicamentos anticonvulsivos
    • medicamentos para la tiroides
    • productos para la piel, especialmente aquellos que contienen estrógeno o progesterona
    • medicamentos de quimioterapia

    Suplementos para tomar durante la FIV

    Hay algunos suplementos naturales que puede tomar para apoyar un nuevo embarazo.

    Comience una vitamina prenatal en los 30 días (o incluso varios meses) antes de que su ciclo de FIV comience a aumentar su ácido fólico . Esta vitamina es de importancia crítica, ya que protege contra defectos congénitos cerebrales y espinales en fetos en desarrollo. Las vitaminas prenatales incluso pueden ayudar a su pareja a mejorar la salud de sus espermatozoides.

    El Dr. Eyvazzadeh también recomienda el aceite de pescado, que puede apoyar el desarrollo embrionario. Si sus niveles de vitamina D son bajos , comience a tomar suplementos de vitamina D antes de su ciclo de FIV. Los bajos niveles de vitamina D en la madre han sidovinculado al autismo Fuente de confianza

    Cuántas horas de sueño dormir durante la FIV

    El sueño y la fertilidad están estrechamente relacionados. Obtener la cantidad correcta puede respaldar su ciclo de FIV.

    Un estudio de 2013 encontró que la tasa de embarazo para quienes duermen de siete a ocho horas cada noche era significativamente más alta que las que dormían por períodos más cortos o más largos.

    El Dr. Eyvazzadeh señala que la melatonina , una hormona que regula tanto el sueño como la reproducción, alcanza su punto máximo entre las 9 p.m. y la medianoche. Esto hace que de 10 p.m. a 11 p.m. sea el momento ideal para conciliar el sueño.

    Aquí hay algunas maneras de hacer que el sueño saludable sea parte de su rutina:

    • Enfríe su habitación a 60 a 67ºF (15 a 19ºC), recomienda la National Sleep Foundation .
    • Tome una ducha tibia o sumérjase en un baño caliente justo antes de acostarse.
    • Difunde la lavanda en tu habitación (o úsala en la ducha).
    • Evite la cafeína cuatro a seis horas antes de acostarse.
    • Deje de comer dos o tres horas antes de acostarse.
    • Escuche música suave y lenta para relajarse, como piezas sinfónicas.
    • Limite el tiempo de pantalla durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Esto incluye teléfonos, televisores y computadoras.
    • Haga estiramientos suaves antes de acostarse.

    Qué hacer y qué no hacer con el sexo de FIV

    ¡Una de las grandes ironías de la infertilidad es que no hay nada directo o fácil sobre el sexo que deba ser responsable de tener estos bebés!

    En los tres o cuatro días previos a la recuperación de esperma, los hombres deben evitar la eyaculación, manual o vaginal, dice el Dr. Eyvazzadeh. Ella señala que las parejas quieren la «olla completa» del mejor esperma cuando llega el momento de recolectar, en lugar de obtener «lo que queda» de una muestra posterior a la eyaculación.

    Sin embargo, eso no significa abstinencia total del sexo. Ella dice que las parejas pueden entablar un contacto amoroso, o lo que le gusta llamar «relaciones exteriores». Entonces, mientras el hombre no esté eyaculando durante esa ventana de desarrollo de esperma principal, siéntase libre de perder el tiempo.

    También recomienda que las parejas mantengan la penetración baja y eviten las relaciones sexuales vaginales profundas, ya que esto puede irritar el cuello uterino.

    ¿Puedes beber alcohol durante la FIV?

    Es posible que desee tomar una copa después de llevar la carga emocional de la FIV. Si es así, hay buenas noticias del Dr. Eyvazzadeh. Ella dice que es posible beber con moderación. Pero tenga en cuenta que un par de bebidas durante la semana podría tener efectos negativos en el resultado del ciclo de FIV.

    Además, es posible que no responda bien al alcohol además de los medicamentos para la fertilidad. Puede hacerte sentir miserable.

    UNA Estudio 2011 Fuente confiable

    Qué hacer para los síntomas de FIV

    Tan impredecible como puede ser un ciclo de FIV, una cosa es cierta: una miríada de síntomas físicos. Cada mujer y cada ciclo son diferentes, por lo que no hay una forma segura de saber qué efecto secundario experimentará en un día determinado de un ciclo determinado.

    Aquí hay algunas formas de controlar o incluso vencer los efectos secundarios de los medicamentos para la fertilidad.

    Sangrado o manchado

    • Llame a su médico de inmediato si esto ocurre duranteel ciclo.
    • Sangrado leve o manchado después de la extracción de un huevo es normal .Sangrado abundante no lo es.
    • No use tampones.

    La Dra. Eyvazzadeh aconseja a sus pacientes que «esperen el peor período de su vida después de un ciclo de FIV, porque las hormonas utilizadas no solo ayudan a que los óvulos crezcan, sino que también engrosan el revestimiento». Advierte que esta no es la experiencia de todos, pero si es suyo, no se preocupe y tome analgésicos según sea necesario.

    GI y problemas digestivos

    Hay muchas opciones de venta libre disponibles para tratar problemas digestivos. Intenta tomar:

    • Gas-X
    • un ablandador de heces
    • Tums
    • Pepto-Bismol

    Hinchazón

    Puede parecer contradictorio, pero tomar más líquidos puede aliviar la hinchazón. Si el agua se está volviendo agotadora, hidrátate con:

    • agua de coco
    • bebidas o tabletas con bajo contenido de azúcar en electrolitos
    • LiquidIV

    Náusea

    Si los remedios naturales no funcionan, pruebe con un medicamento contra las náuseas , como:

    • Pepto-Bismol
    • Emetrol
    • Dramamine

    Pero primero, hable con su médico para asegurarse de que los medicamentos OTC contra las náuseas sean seguros para usted.

    Dolor de cabeza y dolor

    Algunos remedios de venta libre para el alivio del dolor incluyen:

    • acetaminofeno (Tylenol)
    • ibuprofeno (Motrin)
    • almohadillas térmicas

    Antes de tomar un medicamento de venta libre, confirme con su médico la dosis correcta.

    Agotamiento y fatiga.

    • Duerme entre siete y ocho horas cada noche.
    • Intenta tomar siestas de 30 a 45 minutos durante el día.
    • No te comprometas demasiado ni te hagas una reserva excesiva. ¡Tómalo con calma!

    Estrés y ansiedad.

    • Practica un régimen de respiración lenta y reparadora .
    • Use la aplicación FertiCalm para obtener apoyo y formas saludables de hacer frente.
    • Usa la aplicación Headspace para meditar.
    • Practica yoga. Aquí está nuestra guía definitiva .
    • Continúa tu régimen de ejercicio.
    • Se adhieren a las rutinas y horarios establecidos.
    • Dormir lo suficiente.
    • Tome duchas o baños tibios.
    • Visita a un terapeuta.
    • Tener relaciones sexuales para liberar hormonas para sentirse bien.

    Sofocos

    • Use ropa ligera y transpirable.
    • Permanecer en espacios con aire acondicionado.
    • Agregue un ventilador a su mesita de noche o escritorio.
    • Mantente hidratado con agua fría.
    • Evite fumar, comidas picantes y cafeína.
    • Practica ejercicios de respiración profunda.
    • Haga ejercicios de bajo impacto como nadar, caminar o hacer yoga.

    Ideas para el autocuidado durante la FIV

    Prepararse y superar la FIV probablemente sea una de las experiencias más desafiantes de su vida. Puede hacerse más fácil si no deja que controle los próximos 28 días más o menos.

    Hay mucho que decir sobre la mente sobre la materia y aprovechar al máximo las situaciones incómodas, dolorosas e inconvenientes. Este es uno de ellos.

    Hazte un favor y comienza a cuidarte temprano y con frecuencia. Hacerlo te ayudará a manejar mejor, e incluso a evitar, algunos de los puntos dolorosos de un ciclo de FIV. Aquí hay algunos consejos:

    • Beber abundante agua.
    • Duerma lo suficiente y disfrute de las siestas.
    • Abastécete de tus bocadillos favoritos.
    • Socializar con amigos.
    • Ve a una cita con tu pareja.
    • Haz yoga u otros ejercicios suaves.
    • Meditar. Aquí hay algunos videos instructivos y poses para probar .
    • Toma un baño largo y caliente.
    • Recibir un masaje.
    • Obtenga una pedicura o manicura.
    • Lee un libro.
    • Tómate un día de vacaciones.
    • Ir al cine.
    • Cómprate flores.
    • Escribe un diario y rastrea tus pensamientos y sentimientos.
    • Cortarse el pelo o explotar.
    • Hazte el maquillaje.
    • Programe una sesión de fotos para recordar esta vez.

    Expectativas para su pareja masculina durante la FIV

    Es posible que no lleve la peor parte del ciclo de FIV, pero su esposo o pareja es un engranaje igualmente importante en esta rueda. Muy pronto, dará la muestra de esperma más importante de su vida.

    Su dieta, sus patrones de sueño y su autocuidado también son importantes. Aquí hay cinco formas en que su pareja masculina puede apoyar sus esfuerzos de FIV y asegurarse de que ambos estén juntos en esto:

    • Beber menos. Un estudio de 2011 encontró que los hombres que bebían cerveza a diario contribuyeron a la reducción del éxito del ciclo. No fumar – hierba o tabaco – también ayuda.
    • Dormir más. No dormir lo suficiente (al menos de siete a ocho horas por noche) puede afectar los niveles de testosterona y la calidad del esperma.
    • Usa ropa interior … o no. Un estudio de 2016 no encontró diferencias significativas en la calidad del semen en el debate boxers vs. briefs.
    • Come bien y haz ejercicio. Un IMC más bajo y una nutrición general pueden mejorar la calidad del esperma recolectado durante la FIV.
    • Ser de apoyo. Lo más importante que puede hacer su pareja es estar a su disposición. Diríjase a ellos para hablar, escuchar, acurrucarse, obtener ayuda con las vacunas, ser proactivo con respecto a los medicamentos para el dolor, administrar las citas y tomar el relevo. En resumen: ser la persona amorosa y solidaria de la que te enamoraste.

    Brandi Koskie es la fundadora de Banter Strategy , donde se desempeña como estratega de contenido y periodista de salud para clientes dinámicos. Ella tiene un espíritu de pasión por los viajes, cree en el poder de la amabilidad, y trabaja y juega en las estribaciones de Denver con su familia.

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