La distancia ideal para ver televisión

Puede ser sorprendente para algunos, pero sentarse demasiado cerca del televisor no es malo para la vista. Hace años, la comunidad médica advirtió a los consumidores de televisión sobre los peligros de la radiación x de los televisores. Si bien la preocupación era legítima, el peligro no es un problema hoy en día debido a los inventos de los televisores LCD y de plasma. Estas modernas pantallas planas no emiten radiación.

Sin embargo, a muchas personas todavía les preocupa que puedan lesionarse los ojos si se sientan demasiado cerca del televisor. Mientras está sentado cerca de la televisión no causará daños a los ojos o la visión, la visión cercana puede causar temporal fatiga visual o fatiga ocular.

Entonces, ¿qué tan cerca está demasiado cerca? ¿Cuál es la distancia ideal para mirar televisión? La respuesta puede ser sorprendente para algunos, pero realmente no existe una fórmula mágica para calcular la distancia precisa.

Distancia y posición de visualización de TV ideal

Los profesionales del cuidado de la vista recomiendan sentarse aproximadamente a ocho o diez pies de distancia de la pantalla del televisor. La regla general es tener al menos 5 veces la distancia de la pantalla ya que la pantalla es ancha. Por ejemplo, si su televisor mide 32 pulgadas de ancho, la distancia de visualización óptima es de 160 pulgadas o aproximadamente 13 pies.

Sin embargo, la mayoría de los optometristas y oftalmólogos están de acuerdo en que la mejor distancia para ver televisión es la que le resulte más cómoda. Siempre que pueda ver la pantalla claramente sin experimentar molestias, la distancia probablemente sea correcta.

Además de ver la distancia, la posición de su televisor en relación con el lugar donde está sentado también es importante para prevenir la fatiga visual. Ya sea que cuelgue su televisor en la pared o lo coloque sobre una mesa, intente colocarlo a la altura de los ojos o más bajo para evitar tensar los músculos verticales de los ojos o el cuello. Obligar constantemente a que sus ojos miren hacia arriba eventualmente causará fatiga en los músculos del ojo.

¿Por qué las pantallas causan fatiga visual?

La fatiga ocular, o astenopía , es una afección ocular que causa una variedad de síntomas que incluyen fatiga, dolor en o alrededor de los ojos, visión borrosa, dolor de cabeza y visión doble ocasional . Los síntomas pueden ocurrir después de mirar televisión a corta distancia, leer, hacer trabajos en la computadora o realizar actividades cercanas que usen los ojos. Intentar enfocarse en un objeto cercano durante un período prolongado hace que el músculo ciliar se tense, produciendo los síntomas de fatiga visual. Los síntomas incluyen:

  • Ojos irritados y doloridos.
  • Problemas para enfocarse
  • Ojos secos o llorosos
  • Visión borrosa o doble
  • Aumento de la sensibilidad a la luz
  • Dolor en el cuello, hombros o espalda.

La fatiga visual también puede ocurrir porque las personas tienden a parpadear menos mientras miran televisión o trabajan en proyectos tediosos. La persona promedio parpadea alrededor de 18 veces por minuto, refrescando y lubricando naturalmente el ojo. Pero algunos estudios han demostrado que las personas solo pueden parpadear la mitad de las veces mientras miran un televisor o una pantalla de computadora. Parpadear tan raramente a menudo resulta en ojos secos, cansados, con picazón y ardor.

Además de sentarse demasiado cerca, mirar demasiada televisión también puede causar fatiga visual debido al enfoque constante en un objeto pequeño y brillante en una habitación oscura. La habitación oscura hace que los iris de los ojos se abran más para permitir que entre más luz, pero no se cierran tanto como deberían para enfocarse en la pantalla brillante.

Prevención

Los oftalmólogos recomiendan una técnica simple para prevenir la fatiga visual. Si está mirando una pantalla durante un período prolongado de tiempo, cambie su enfoque de cerca a lejos de forma regular. Cambie el enfoque desde cerca de al menos 20 pies de distancia, por ejemplo.

Cómo aliviar la fatiga visual

Si experimenta los síntomas de fatiga visual después de mirar televisión o mirar su dispositivo inteligente, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su malestar.

  • Masajear suavemente los ojos
  • Aplique un paño tibio en el área de los ojos.
  • Duerma lo suficiente por la noche para permitir que sus ojos se recuperen
  • Invierta en un televisor más grande para reducir la fatiga visual al enfocar
  • No olvides parpadear para evitar que tus ojos se sequen

Síndrome del ojo seco

Además de la fatiga visual, una afección ocular común que resulta de la televisión o la pantalla de la computadora es el síndrome del ojo seco . Con esta condición, una persona no tiene suficientes lágrimas de calidad para lubricar y nutrir el ojo.

Las lágrimas son necesarias para mantener la salud de la superficie frontal del ojo y para proporcionar una visión clara. Mirar fijamente una pantalla durante largos períodos de tiempo puede resecar los ojos. El síndrome del ojo seco se trata inculcando gotas oculares de calidad con frecuencia.

Reglas para otros dispositivos

Parece que muchos niños hoy en día tienden a mirar sus iPads y teléfonos inteligentes más de lo que ven la televisión. ¿Deben los padres controlar qué tan cerca sus hijos mantienen sus pantallas lejos de sus ojos?

La mayoría de los profesionales del cuidado de la vista están de acuerdo en que las tabletas, teléfonos y computadoras portátiles son inofensivos para la salud y la visión de los ojos. Sin embargo, estos dispositivos pueden causar fatiga visual, como mirar un televisor. Los síntomas pueden desarrollarse al enfocarse en una pantalla mucho más pequeña a una distancia muy cercana a los ojos.

Asegúrese de que su hijo sostenga su pantalla a una distancia del brazo de sus ojos. Debería ver la pantalla al nivel de sus ojos o ligeramente debajo de ellos. Los dispositivos digitales de mano, como los teléfonos inteligentes, deben mantenerse por debajo del nivel de los ojos.

Si su hijo parece tener dificultades para sostener sus dispositivos a esta distancia, podría intentar agrandar el texto en la pantalla. Ajustar el tamaño del texto a veces puede hacer que la visualización sea más cómoda. Además, para ayudar a evitar que se produzca fatiga visual , aliente a sus hijos a tomar descansos frecuentes de la pantalla para que sus ojos descansen de la concentración.

Consejos

Si tiende a experimentar fatiga ocular o fatiga visual con frecuencia, considere pedirle consejo a su oftalmólogo. Su oftalmólogo realizará un examen ocular completo para identificar las posibles causas subyacentes de la fatiga visual y ofrecerle formas de aliviarla.

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