La cúrcuma para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

La cúrcuma es una especia amarilla brillante que se encuentra con frecuencia en las mezclas de especias y curry. La raíz, relacionada con el jengibre, es popular en la cocina india, tailandesa y marroquí, y también se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china y ayurvédica .

Beneficios de la salud

La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que según la investigación puede ofrecer varios beneficios para la salud que podrían ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica . Sin embargo, hasta ahora, ningún estudio lo ha examinado específicamente para estas afecciones.

Si bien tenemos algunas investigaciones sobre la cúrcuma / curcumina, es necesario realizar más estudios para determinar exactamente lo que puede hacer por nosotros. Se cree que la especia es una:

  • Antioxidante
  • Antiinflamatorio
  • Antivirulento
  • Ayuda digestiva
  • Antiséptico tópico

Se ha utilizado como tratamiento para dolencias múltiples, que incluyen:

  • Artritis
  • Cáncer , para prevenir la propagación de tumores.
  • Disfunción congnitiva
  • Eczema
  • Función de la vesícula biliar
  • Acidez
  • Colesterol alto
  • Síndrome del intestino irritable
  • Cálculos renales
  • Alivio del dolor
  • Protección contra la enfermedad de Alzheimer , cuando se combina con vitamina D
  • Protección contra daño hepático.
  • Reducción del riesgo de cáncer de seno en mujeres menopáusicas que usan terapia de reemplazo hormonal
  • Reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Dosificación

Cuando se toma como suplemento, la dosis típica de curcumina es de entre 450 miligramos y 3 gramos diarios. Las dosis óptimas para usos específicos no han sido bien establecidas por la investigación.

La cúrcuma también se puede preparar en un té remojando 1-1.5 gramos de la raíz seca durante 15 minutos, dos veces al día.

La cúrcuma / curcumina en su dieta

Agregar curcumina a su dieta, a través de la cúrcuma, es bastante simple. Sin embargo, puede ser difícil obtener una dosis terapéutica solo a través de la dieta.

En la India, donde la cúrcuma se usa en muchos alimentos tradicionales, se estima que la ingesta dietética promedio es de entre 60 y 200 miligramos por día. Eso es mucho más bajo que la dosis terapéutica.

Efectos secundarios

Los estudios han demostrado que la cúrcuma / curcumina puede causar algunos efectos secundarios, que incluyen:

  • Malestar estomacal
  • Acidez
  • Náusea
  • Diarrea
  • Mayor riesgo de sangrado
  • Pérdida de cabello (en estudios con animales)
  • Presión arterial baja (en estudios con animales)
  • Mayor riesgo de cálculos renales en personas propensas a ellos.

La seguridad de la cúrcuma no se ha establecido para los niños.

Se recomienda precaución al consumir cúrcuma durante el embarazo, debido a la posibilidad de que pueda estimular el útero y provocar un sangrado de tipo menstrual.

Cada vez que esté considerando un nuevo suplemento, debe discutirlo con su médico y farmacia para asegurarse de que no está creando interacciones peligrosas u otros problemas.

Fuentes

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