La conexión entre el SII y el bajo peso corporal

La pérdida o el aumento de peso no son síntomas típicos del SII . Si bien es posible que desee culpar al síndrome del intestino irritable, no es la afección en sí la que lo está causando.

Sin embargo, para algunas personas se producen cambios de peso debido a la elección de alimentos que hacen en un esfuerzo por controlar los síntomas del SII. Además, sus síntomas de SII podrían impedirle disfrutar de algunas actividades físicas que podrían desarrollar un cuerpo sano y delgado. Los consejos sobre dietas que ve para la población en general pueden ser difíciles de aplicar para lidiar con su condición.

A cada lado del espectro, perdiendo demasiado peso o aumentando demasiado, hay formas de enfocar sus hábitos alimenticios para disfrutar de una buena nutrición y lograr un peso saludable.

SII y aumento de peso

Hay tres factores principales en los que tener SII puede contribuir a los hábitos que aumentan de peso o dificultan la pérdida de exceso de peso.

Es posible que aumente de peso porque se limita a alimentos «seguros» que no son necesariamente los más saludables. Estos pueden incluir alimentos sin gluten que están llenos de azúcar y grasas no saludables. Puede mirar la lista de alimentos con alto contenido de FODMAP y ver que incluye frutas, verduras y legumbres y evitarlos, recurrir a opciones más altas en calorías y menos nutritivas. Es posible mantener y perder peso con una dieta baja en FODMAP , pero puede que tenga que seguir un plan estructurado o consultar a un dietista para hacerlo bien.

El aumento de peso también puede ocurrir como resultado de la incapacidad de hacer ejercicio regularmente debido a los síntomas disruptivos del SII. El ejercicio es importante para desarrollar masa muscular y masa corporal magra, así como para quemar calorías. Si bien puede haber algunas actividades, como correr, que desencadenan la diarrea, existen formas de disfrutar el ejercicio y la actividad física cuando tiene SII .

Por último, el SII puede provocar hinchazón, lo que haría que una persona se vea y se sienta «más pesada». Es posible perder el exceso de peso con el SII cambiando sus hábitos alimenticios y haciendo más actividad física.

SII y pérdida de peso

La pérdida de peso no es un síntoma del SII. Es esencial que informe a su médico sobre cualquier pérdida de peso inexplicable. Tener bajo peso y / o desnutrición puede ser un signo de una enfermedad digestiva más grave, como la enfermedad celíaca o la enfermedad inflamatoria intestinal .

La pérdida de peso puede ocurrir si intenta lidiar con el trastorno restringiendo estrictamente lo que come. Sin embargo, esto no se recomienda como tratamiento para el SII, ya que podría provocar desnutrición.

Una mejor estrategia es aprender qué alimentos puede tolerar mejor su cuerpo. Hay muchos consejos que puede seguir para aumentar de peso con el SII incluyen no saltarse comidas, comer una comida extra cada día, comer más semillas, nueces, mantequilla de nueces, mezcla de frutos secos, aguacates, frutas bajas en FODMAP, batidos verdes y aceites saludables.

Consejos

El SII puede hacer que la pérdida y el aumento de peso sean más desafiantes. Muchas de las recomendaciones que ve para las personas sin SII son más difíciles de aplicar a su situación. Puede ser útil en cualquier extremo del espectro de pérdida o aumento de peso pedirle a su proveedor de atención médica una referencia a un dietista registrado para ayudarlo a guiar sus elecciones de alimentos y diseñar un plan para usted a la luz de su SII. Si intentas consejos por tu cuenta y no estás logrando tus objetivos, considera dar el siguiente paso.

Fuentes

  • Managing Overweight and Obesity in AdultsNational Institute of Health. 2013.

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