La anatomía del músculo trapecio

El músculo trapecio es un gran paquete muscular que se extiende desde la parte posterior de la cabeza y el cuello hasta el hombro. Se compone de tres partes: el trapecio superior, el trapecio medio y el trapecio inferior. El trapecio, comúnmente conocido como trampas, es responsable de tirar de los hombros hacia arriba, como encogerse de hombros, y tirar de los hombros hacia atrás durante la retracción escapular.

Anatomía del trapecio

El músculo trapecio se divide en 3 áreas: las fibras superiores, las fibras medias, llamadas trapecios medios, y las fibras inferiores, que se llaman, lo adivinó, las trampas inferiores.

La división en partes separadas y distintas de este músculo tiene que ver con la funcionalidad. En otras palabras, cada área hace algo diferente.

El trapecio superior surge de su hueso occipital en la parte posterior de su cráneo y la línea nucal en la parte posterior de su cuello. El músculo también tiene uniones a los procesos espinosos del nivel cervical del uno al seis a través del ligamento nucal. Los aditamentos de las fibras inferiores del trapecio surgen de los procesos espinosos del cuello uterino siete hasta el nivel torácico 12.

Las fibras musculares de las trampas de forma triangular viajan para insertarse en la columna vertebral de la escápula y el acromion de la escápula. También se adhieren al tercio externo de la clavícula o clavícula.

La inervación nerviosa del músculo trapecio es interesante, ya que es servida por un nervio craneal . Este nervio, llamado nervio accesorio espinal, o nervio craneal XI, surge del tronco encefálico y viaja desde el cráneo hasta el músculo trapecio, proporcionando información motora.

Funciones del músculo trapecio

El músculo trapecio actúa como un estabilizador de postura y un músculo en movimiento. Las acciones comunes que puede reconocer en las que está involucrado el trapecio incluyen encogerse de hombros, inclinarse, girar y extender el cuello y mantener los omóplatos en la espalda.

El trapecio superior, la parte que atraviesa la parte superior de los hombros, puede elevar o elevar la cintura escapular. También ayuda a extender, inclinar y rotar el cuello, lo que tiene el efecto de llevar la cabeza hacia atrás, hacia un lado y girarla, respectivamente. La función de rotación lleva la cabeza al lado opuesto al que se encuentra este músculo del cuello y el hombro.

Si bien la elevación de los hombros es la acción oficial del músculo trapecio superior, esto no siempre es algo bueno. Si trabaja en un escritorio, o su trabajo implica conducir mucho, probablemente lo sepa de primera mano. Cuando se levanta la cintura escapular de manera constante y crónica, se produce una desalineación que puede hacer que las trampas superiores estén crónicamente apretadas. El resultado puede ser dolor, movimiento limitado y pérdida de flexibilidad del cuello .

Junto con las trampas inferiores, el trapecio superior también ayuda a rotar el omóplato hacia arriba. Este movimiento ocurre cuando levanta el brazo hacia un lado, siempre que los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda estén bien alineados y sus músculos sean flexibles.

El trapecio medio ayuda a llevar los omóplatos hacia atrás, hacia la columna vertebral. Una vez más, si te sientas en un escritorio o conduces todo el día, esto puede ser un movimiento útil para prevenir o controlar una postura cifótica excesiva en esa área. El trapecio medio también ayuda a estabilizar el hombro durante ciertos movimientos del brazo.

Y finalmente, el músculo trapecio inferior tiene la tarea de estabilizar la parte superior y media de la columna vertebral para bajar la cintura escapular. Esta es la acción opuesta a la del trapecio superior discutido al comienzo de este artículo.

El trapecio es un músculo respiratorio accesorio . Esto significa que ayuda a abrir la pequeña cantidad de espacio para respirar en el área superior del pecho. Pero en lugar de depender de este músculo para la respiración, considere desarrollar la capacidad de su músculo respiratorio más primario y poderoso, el diafragma.

Condiciones asociadas

Los problemas con el trapecio son raros, pero pueden ocurrir. Cualquier lesión en el nervio accesorio espinal (nervio craneal XI) puede causar debilidad o parálisis del músculo trapecio. Esto podría causarle dificultades para encogerse de hombros o levantar el brazo correctamente. Su hombro también puede caerse de un lado.

Los espasmos musculares y el dolor también pueden afectar las trampas. Para todos, excepto para los más vigilantes, vivir y trabajar en el siglo XXI puede provocar un grave déficit de movimiento. Si bien esto tiene sus ventajas, debe tener en cuenta los inconvenientes. Por un lado, es mucho más probable que los músculos que permanecen inactivos durante la mayor parte del día sufran espasmos y le causen dolor. Los músculos trapecios pueden ser solo los músculos que hacen esto.

Puede verificar esto usted mismo utilizando una observación simple. Pregúntese:

  • ¿Qué tan bien puedo mover mis hombros hacia arriba y especialmente hacia abajo?
  • ¿Tengo dolor o sensaciones incómodas en la parte superior de cualquiera de los hombros o en ambos?

Si el movimiento de su hombro es limitado y / o hay dolor en el área, uno o ambos músculos del trapecio superior pueden estar en espasmo. Afortunadamente, existen soluciones que en su mayor parte no son médicas y son fáciles de implementar.

Rehabilitación para las trampas

Los músculos tensos del trapecio superior a menudo responden bien a la terapia de masaje. Y debido a que están ubicados de tal manera que puede alcanzar los suyos, podría considerar probar una técnica de auto-masaje.

El músculo trapecio superior, junto con otros músculos del hombro, como el infraespinoso, tienden a ser un terreno fértil para el desarrollo de puntos gatillo miofasciales dolorosos. Un terapeuta de masaje experto en el arte de la liberación miofascial puede ayudarlo aquí. Además, un estudio de 2018 publicado en el Journal of Sports Rehabilitation sugiere que la punción seca, una forma de acupuntura, puede ayudar a aliviar el dolor y los síntomas relacionados perpetuados por los puntos gatillo.

Acupuntura para dolor de espalda y dolores de cuello

Los ejercicios para el trapecio pueden ayudarlos a realizar su trabajo adecuadamente. Se pueden hacer cosas como encogerse de hombros y ejercicios de estabilización escapular para que sus trampas funcionen correctamente. Se recomienda consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar los ejercicios de trapecio.

Fuentes

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