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Jugos Verdes Para Diabéticos

En el post de hoy vamos a ver algunas recetas de jugos verdes para diabéticos, primero hay que aclarar que todas esas recetas deben ser preparadas utilizando una licuadora o extractor de jugos para aprovechar toda la fibra presente en los alimentos, y así retrasar y controlar la entrada de los azúcares en sangre.

La mayor preocupación que los diabéticos tienen con los jugos verdes es su contenido de azúcar. Sí, porque la fruta contiene azúcar (fructosa), pero eso no significa que los diabéticos no puedan ingerir cualquier fruta o que los jugos verdes no sean para las personas con este problema.

Comer frutas enteras frescas así como agregarlas a los jugos es una manera sana de incluir más frutas y vegetales en su dieta. Además, los jugos verdes también pueden ayudar a revertir algunos de los problemas de la dieta y el estilo de vida que contribuyen a la progresión de la diabetes tipo 2.

Beneficios de los jugos verdes para los diabéticos

jugos verdes para diabéticos

Perdida de peso

El exceso de peso es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2. Aquellos que pierden peso a través de la dieta y el ejercicio son capaces de revertir y manejar eficazmente la enfermedad. Los jugos verdes para perder peso son una potente herramienta que estimula el consumo de frutas y vegetales.

Energía para el ejercicio

El ejercicio físico es otro método que ayuda a mitigar los síntomas de la diabetes. La mayoría de los diabéticos que beben jugos verdes afirman tener más energía para ejercitarse.

Dieta más sana (en general)

Los jugos verdes pueden ser el primer paso hacia una dieta y estilo de vida más sanos. La mayoría de las personas que beben jugos verdes regularmente también reducen el consumo de alimentos procesados.

3 recetas de jugos verdes para diabéticos

Los ingresos siguientes se proponen por personas que sufren de diabetes.

Receta 1

Ingredientes:

  • 1 manojo de espinacas
  • 1/2 tallo de apio
  • 3 rodajas de pepino
  • 1 cucharadita de canela orgánica
  • 2 fresas
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • 1/2 taza de arándanos
  • 3 cucharadas de harina de avena orgánica
  • 1 cucharada cacao crudo
  • 20 cl de leche de almendras

Preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora.

Receta 2

Ingredientes:

  • 20cl de leche de almendras
  • 2 tazas de espinaca (u otras verduras: repollo, rúcula, etc.)
  • 1 banana mediana
  • 1/2 aguacate pequeño

Preparación:

Comience por mezclar en la licuadora la leche de almendras y las verduras. Al final agregue el plátano y el aguacate que van a espesar el jugo.

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