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Jugos Verdes Para Adelgazar

Si buscas una forma natural de adelgazar, estas leyendo el artículo indicado para ti, te mostraremos las propiedades y diferentes recetas de los jugos verdes para adelgazar. Sigue leyendo y te convencerás de que son una forma muy sencilla, rápida y saludable de perder esos kilos de más.

El jugo verde para perder peso se hizo muy famoso después de que varias celebridades dijeran que lo utilizaban para mantener la belleza y el cuerpo saludable. Ahora se ha puesto de moda, y se convirtió en un icono de la salud, belleza y bienestar.

Adelgaza, desintoxica el cuerpo y desinflama el organismo

El jugo verde ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Este jugo se hace con verduras, frutas, hojas verdes, brotes y semillas. Para garantizar todos los beneficios que ofrece este alimento, la clave está en tomarlo por la mañana, en ayunas.

En este momento el cuerpo puede absorber los nutrientes con mayor facilidad, y para mejorar aún más los resultados, si es posible, tomar el jugo y esperar 30 minutos, y sólo entonces tomar el desayuno.

Para perder peso, debe combinar el jugo verde con una dieta equilibrada en nutrientes y evitar el consumo de alimentos procesados, así como aquellos que son altos en azúcar, grasas saturadas y trans.Además, practicar algo de ejercicio, como por ejemplo caminar.

El jugo verde es muy alto en fibra y ayuda a prolongar la sensación de saciedad. También ayuda a prevenir picos de glucosa en la sangre, así como el aumento del nivel de colesterol malo. Pero para mantener todas sus propiedades beneficiosas, el jugo no puede ser colado.

También es ideal para desintoxicar el cuerpo. Algunos de sus ingredientes ayudan al hígado a hacer un poco de limpieza en el cuerpo, lo que elimina las toxinas nocivas para la salud y la belleza.

Tiene efectos anti-inflamatorios y es capaz de combatir la inflamación de las células. Este efecto también ayuda a eliminar las grasas no deseadas.

Propiedades de los jugos verdes

El jugo verde para adelgazar es tu mejor alternativa para perder peso ya que son nutritivos, tienen vitaminas y sales minerales, que ayudan a bajar peso porque queman la grasa y desintoxican el cuerpo.

Uno de los beneficios de los jugos verdes es que tienen una amplia variedad de frutas y vegetales que podrás combinar según tu preferencia, entre los más usados son: manzana verde, pepino, perejil, kiwi, espinaca, lechuga, apio, entre otros.

¿Cómo se prepara una receta de jugo verde para bajar de peso?

jugo verde para perder peso

No existe una receta única de jugo verde para bajar de peso. Cada persona puede variar los ingredientes dependiendo de su gusto y disponibilidad. Pero una cosa hay que tener en cuenta: los ingredientes deben estar frescos.

Además, procura usar alimentos orgánicos, libre de fertilizantes y pesticidas, después de todo, uno de los objetivos del jugo es desintoxicar el cuerpo y desinflamar.

Otro consejo es no poner muchos ingredientes a la vez. No cansar al paladar, y para evitar que el jugo sea demasiado calórico y pesada, es necesario variarlo todos los días.

Grupos de alimentos que se pueden utilizar para hacer el jugo verde adelgazante

Hojas (se pueden utilizar hasta 2 tipos) – Las hojas verde oscuro son las mejores. Perejil, espinaca, berro y rúcula son los más adecuados. Tienen una gran cantidad de antioxidantes, y es bueno para eliminar los radicales libres. Además, tienen ácido fólico, que es importante para mantener un sistema nervioso sano.

El calcio, el magnesio y el hierro son también nutrientes importantes que están presentes en estas hojas. Si se desea se puede añadir al zumo otras hojas, así como hierba de limón y menta. Dan un sabor refrescante para el jugo y rompen el fuerte sabor a las otras hojas.

Frutas (hasta 2 tipos) – La manzana es naturalmente dulce, y se puede utilizar para dar un sabor dulce al jugo. Esta fruta también es rica en pectina, una fibra que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Melocotón, melón, albaricoques secos y ciruelas, son otras frutas que se pueden utilizar para dar un sabor dulce al jugo verde.

La naranja es rica en vitamina C y ayuda a fortalecer el cuerpo. La piña y el melón tienen una gran cantidad de vitamina A, complejo B y vitamina C, y ayudan a poner fin a la retención de líquidos. La piña también mejora la digestión.

Verduras (hasta 2 tipos) – El pepino es una hortaliza que tiene una gran cantidad de agua en su composición, y tiene un efecto diurético. La corteza de este vegetal contiene una gran cantidad de fibra, potasio y otras sustancias que ayudan a dejar la piel, las uñas y el cabello siempre hermoso y fuerte. También puede utilizar verduras como calabaza y apio.

Brotes (uso exclusivo de tipo 1) – Utiliza los brotes de soja o alfalfa. Estos brotes tienen enzimas que ayudan a eliminar toxinas y residuos acumulados en el cuerpo. Estas enzimas también facilitan la digestión.

Raíces (uso de un solo tipo) – Las raíces como la remolacha y la zanahoria son ricas en fibra, vitaminas C y E, así como caroteno, y son excelentes alimentos antioxidantes. Otra opción es el ñame, que es un potente antiinflamatorio natural, y ayuda a acabar con la celulitis y reducir la flacidez no deseada.

La batata es otra raíz que se puede utilizar. Es una fuente de potasio y fibra, y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. También se puede poner un poco de jengibre rallado. El jengibre es una raíz que acelera el metabolismo y mejora la digestión.

Semillas (utilizar sólo 1 tipo) – La semilla de chia y linaza son importantes fuentes de omega 3 que es un ácido graso que desinflama el cuerpo. Estas semillas también tienen una gran cantidad de fibra, y prolongan la sensación de saciedad, lo que impide tener demasiada hambre poco después de comer.

Estos son los alimentos que se pueden utilizar para preparar el jugo verde.

Para mejorar el sabor del jugo, se puede utilizar agua de coco en lugar de agua corriente. También puede colocar una mayor cantidad de fruta.

No utilizar edulcorantes o azúcar, ya que no son compatibles con los propósitos del jugo verde, que es desintoxicar el cuerpo y desinflamar.

Para hacer el jugo verde debe seleccionar los ingredientes con los lineamientos anteriores, a continuación, poner agua en una batidora y añadir el resto de ingredientes, a continuación, simplemente pulse y luego beber. Si lo deseas, añadir hielo al gusto.

Prácticas recetas de jugos verdes para bajar de peso

jugos verdes para adelgazar

A continuación, te presentamos diferentes opciones de recetas para que inicies tu dieta a base de jugos verde, escoge la que más te guste:

Tradicional jugo verde para adelgazar

Esta receta es la más común, gracias a las propiedades del perejil que ayuda al organismo a una fácil digestión y expulsar el exceso de agua en tu cuerpo. Se recomienda su consumo durante las mañanas, si es en ayunas mucho mejor.

Ingredientes:

  • 5 ramas de perejil,
  • 2 pedacitos de nopal,
  • medio vaso de jugo de naranja,
  • 2 rodajas de piña,
  • 50 gramos de apio y si es de tu preferencia hielo.

Modo de preparación:

  1. Batir en la licuadora el perejil, nopal, piña y el apio con el medio vaso de jugo de naranja.
  2. Si es tu gusto puedes colarlo.
  3. Servir.

Famoso jugo de pepino para adelgazar

Este jugo tiene una gran variedad de vitaminas como la B6, ácido fólico, fibra, omega 3 y antioxidante, es considerado el perfecto jugo para quemar calorías.

No debes excederte en su consumo, debes tomarlo solo en las mañanas por 10 días continuos.

Ingredientes:

  • Jugo de limón,
  • 1 ramita de perejil
  • 1 pepino pequeño o solo la mitad de uno.

Modo de preparación:

  1. Una vez de haber lavado todos los ingredientes
  2. Colócalos en la licuadora.
  3. Cuela la pulpa si es tu gusto.
  4. Servir bien frio.

Jugo de kiwi, espinaca y lechuga para bajar de peso

Este jugo tiene muchos beneficios que te ayudarán a una sana digestión por su alto contenido de clorofila, tiene vitamina C, se considera una bebida energizante, porque el kiwi convierte las calorías en energía y disminuye el estrés, por este motivo se recomienda tomarlo solo 4 veces por semana en ayuna.

Ingredientes:

  • 1 kiwi,
  • 5 hojas de espinacas,
  • 3 hojas de lechuga,
  • endulzar con 1 cucharada de miel.

Modo de preparación:

mezcla todos los ingredientes en la licuadora, agregar miel y servir.

Jugo de manzana verde, kiwi, perejil, pepino y jengibre

Esta rica combinación es toda una explosión de sabor, adicional a ello es altamente nutritivo ya que es antioxidante, diurético, depurativo y ayuda a bajar los niveles de colesterol.  Puedes tomarlo durante las mañanas.

Ingredientes:

  • ½ manzana verde,
  • 1 kiwi,
  • ½ pepino,
  • 1 ramita de perejil,
  • 1 cucharada de jengibre rallado,
  • ½ vaso de agua.

Modo de preparación:

  1. Incorpora la manzana verde, el kiwi, pepino, jengibre y el ½ vaso de agua en la licuadora.
  2. Cortar la ramita de perejil en trocitos pequeños.
  3. Añadir hielo si es de su gusto.
  4. Servir el jugo y colocarle los trocitos de perejil.

Importante elimina de esta receta el jengibre si sufres de ulcera o gastritis.

Receta De Jugo Verde Para Perder Peso y Desintoxicar El Cuerpo

Ingredientes:

  • 2 hojas de col
  • 2 tallos de apio
  • 1 rodaja de piña
  • 1 rodaja de jengibre
  • 150 ml de agua de coco (o agua normal)

Ahora sólo hay que poner los ingredientes en una licuadora y listo. Beber inmediatamente sin forzar.

Recomendaciones para tu dieta a base de jugos verdes

Para tener éxito al bajar de peso con estas recetas, ten en cuenta lo siguiente:

  • Debes acompañar el consumo de jugos verdes con una dieta. Ya que, si solo tomas jugos, perderás mayormente músculo.
  • Los jugos no deben sustituir ninguna comida.
  • Debes tener cuidado de las combinaciones que hagas en tus jugos, recuerda que hay verduras que contienen calorías que podrían ayudarte a ganar peso en vez de perder.
  • Inicia una rutina de ejercicio.
  • No te excedas en el consumo de estos jugos verdes, ya que perderán su efecto o pueden llegar a descompensarte.

Toda dieta requiere de constancia y compromiso, aplicando cada una de estas recomendaciones podrás notar los buenos resultados en pocos días, cuentas con 4 prácticas y muy ricas recetas de jugos verde para adelgazar, escoge la que más te guste y dile adiós a esos kilos de más.

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