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Jugos Antioxidantes

Por más que intentemos alimentarnos correctamente, siempre acabamos cometiendo algunos errores, otras veces estamos bajo fuerte presión psicológica o emocional, también en algunas ocasiones tenemos que tomar algún medicamento, y otras veces cosas que acaban intoxicando nuestro organismo.

Sin que tengamos mucha idea de lo que podría estar sucediendo, acabamos produciendo toxinas, liberando radicales libres.

El cambio en nuestros hábitos y la rutina diaria, cuando sea posible, ayudará a mejorar esas condiciones adversas, pero podemos darle un empuje extra a nuestro organismo consumiendo jugos antioxidantes y sabrosos, hechos a partir de elementos naturales, que promoverán una limpieza interna, eliminando de nuestro organismo todas esas toxinas.

Estos jugos antioxidantes son poderosos aliados de nuestra salud diaria, y con ingredientes que fácilmente puedes adquirir en cualquier mercado o supermercado.

Uno de los jugos antioxidantes más simples y asequibles es limón con agua sin azúcar añadido. Si se toma en ayunas, mejor aún.

Si es posible utilizar productos orgánicos en estas recetas, mucho mejor, pero si no, no dejes de hacerlos así.

Obviamente, la sugerencia de los jugos antioxidantes se refiere a las preparaciones caseras y naturales, elaboradas en el momento. Los productos industrializados traen otras tantas toxinas indeseables, por lo que se recomienda evitarlos.

Recetas de jugos antioxidantes

jugos antioxidantes

Jugo de sandía y jengibre

  • 100 ml de agua de coco;
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado;
  • 1 rebanada de sandía;
  • Hielo a gusto.

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.

Puedes reemplazar la sandía por melón. Ambos son bastante parecidos nutricionalmente.

Jugo tropical

  • 2 rodajas de piña;
  • 1 manzana gala o fuji pequeña;
  • 1 rebanada de melón;
  • 200 ml de agua de coco;
  • Hielo a gusto.

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.

Jugo de pera y mandarina

  • 1 pera pequeña;
  • Jugo de 2 mandarinas;
  • 2 ciruelas;
  • Hielo a gusto.

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.

Importante: de nuestros jugos antioxidantes, esta es una opción ligeramente laxante. Si prefiere minimizar este efecto, elimine las ciruelas de la receta.

Jugo de granada

  • 2 tazas de semillas de granada;
  • 1 vaso de agua de coco;
  • Hielo a gusto.

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.

Importante: en este caso, recomendamos que el jugo sea cocido.

Jugo rojo

  • 1 guayaba roja;
  • 4 fresas;
  • 2 ciruelas;
  • 1 tomate;
  • 200 ml de agua de coco;
  • Hielo a gusto.

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.

Jugo antioxidante plus

  • 1 rebanada gruesa de melón;
  • 1 manzana;
  • 1 racimo de uva;
  • Jugo de 2 naranjas;
  • Hielo a gusto.

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.

Jugo termogénico

  • 1 manzana;
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado;
  • 2 zanahorias;
  • 200 ml de agua;
  • Hielo a gusto.

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.

Jugo calmante

  • 1 manzana;
  • 1 zanahoria;
  • 3 hojas de lechuga con tallo;
  • Agua suficiente;
  • Hielo a gusto.

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva inmediatamente.

Beneficios de los jugos antioxidantes

  • Aumentan la inmunidad;
  • Mejoran el sistema cardiovascular;
  • Revitalizan la piel, las uñas y el cabello;
  • Recupera el funcionamiento de los intestinos;
  • Protegen contra las enfermedades respiratorias;
  • Ayuda a los riñones;
  • Disminuyen la presión arterial;
  • Desintoxican el riñón y el hígado;
  • Ayudan a adelgazar;
  • Favorecen la digestión.

Consejos para todos los jugos antioxidantes

  • Pelar, exprimir, picar las frutas, verduras, sólo a la hora en que vaya a preparar el jugo. Esto no debe hacerse con antelación para que estos alimentos no entren en el proceso de oxidación.
  • Busca sólo lo que se vas a consumir. Deseche lo que queda. Los alimentos frescos procesados ​​van perdiendo las propiedades nutricionales con el paso del tiempo.
  • La adición de azúcar refinado debe ser preferentemente descartada. Se puede endulzar con miel, sin embargo, siempre significa un aumento de calorías .
  • Los jugos no cocidos serán una fuente extra de fibras.
  • De preferencia a frutas, verduras y legumbres de la época. En esa fase, son mejores, más baratos y con más calidad.
  • Utilizar agua filtrada, y en caso de optar por agua mineral, ésta debe ser sin gas.
  • Los jugos antioxidantes no se deben utilizar como comidas principales.
  • Un consejo importante: observe los ingredientes que se utilizaron en el jugo para no repetirlos durante las otras comidas el mismo día.

La mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a ingerir jugos diariamente, por una serie de motivos, como falta de tiempo para prepararlos, hábitos errados y falta de información, pero ese es un hábito que puede ser incorporado poco a poco.

Los nutricionistas sugieren, como máximo, dos vasos diarios. Es suficiente para favorecer una buena salud.

Antes de rechazar la propuesta de los jugos antioxidantes, sería interesante probarlos. Hay jugos antioxidantes muy sabrosos, que fácilmente le pueden gustar a cualquier persona.

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