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Jugo de remolacha con adelgazamiento de limón? Recetas, Beneficios y Cómo

Jugo de remolacha con adelgazamiento de limón? Recetas, Beneficios y Cómo

Una buena manera de no frustrarse en la búsqueda de la pérdida de peso es averiguar si una receta o producto de moda en particular realmente funciona en la práctica antes de probarlo. Veamos si el jugo de remolacha con limón realmente adelgaza.

¿El jugo de remolacha con limón adelgaza?

Uno de los puntos que puede apoyar la idea de que el jugo de remolacha con limón adelgaza es el hecho de que la bebida es nutritiva y no excede en la cantidad de calorías. Una bebida preparada con una remolacha grande, un limón, un litro de agua y un edulcorante no calórico da como resultado una receta con un total de 52 calorías.

Si estimamos que la receta rinde de dos a tres porciones, entonces tenemos cada porción con aproximadamente 17.3 a 26 calorías. Un número mucho menor que las bebidas calóricas y que no ayudan de ninguna manera con el suministro de nutrientes al cuerpo, como es el caso de los refrescos. Para que se haga una idea, un vaso de 300 ml de guaraná contiene 120 calorías.

Además, el limón es una buena fuente de vitamina C, mientras que la remolacha también proporciona una cierta cantidad de nutrientes. Se transforma en un antioxidante dentro del cuerpo, cuya acción provoca la eliminación de desechos innecesarios para el cuerpo, la reducción de la hinchazón abdominal, además de combatir la retención de líquidos. Vale la pena recordar que estos factores suelen estar relacionados con el aumento de peso.

Pero eso no es todo. La remolacha es una buena fuente natural de nitratos, que fueron estudiados por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en los Estados Unidos.

En uno de los experimentos, los pacientes con insuficiencia cardíaca tomaron jugo de remolacha. Se observó que los participantes que consumieron la bebida con nitratos vegetales tuvieron un aumento del 13% en la potencia de los músculos de extensión de la rodilla.

Investigaciones anteriores han demostrado que las personas que bebían jugo de remolacha antes de hacer ejercicio tuvieron un aumento del 16% en la duración del entrenamiento. ¿Y qué tiene que ver esto con la pérdida de peso? Es sólo que mientras más músculos tenga una persona, más grasa y calorías es capaz de quemar su cuerpo.

Obviamente, no es suficiente tomar jugo de remolacha para desarrollar músculo – usted necesita seguir una dieta completa y hacer ejercicio con eso en mente. Sin embargo, los estudios indican que existe la posibilidad de que la bebida ayude a este fin.

Antes de seguir adelante

Tenemos que decir que más correcto que decir que el zumo de remolacha con limón es decir que la bebida puede ser parte de una dieta centrada en la pérdida de peso y sólo ayudar en este sentido.

No es un jugo mágico que quema grasa y calorías al instante. Aquellos que lo desean necesitan seguir una dieta controlada, saludable, nutritiva y equilibrada con un enfoque en la pérdida de peso y a menudo participar en la actividad física como una forma de estimular una mayor quema de calorías en su cuerpo.

Beneficios del jugo de remolacha con limón

La siguiente lista presenta algunos de los beneficios que la bebida puede aportar:

  • Fuente de nutrientes: juntos, el limón y la remolacha proporcionan al cuerpo nutrientes como carbohidratos, proteínas, calcio, fósforo, manganeso, magnesio, hierro, potasio, cobre, zinc y vitamina C. La información proviene de la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO).
  • Presión arterial: un estudio mostró que el consumo de un vaso de jugo de remolacha disminuyó, en promedio, de cuatro a cinco puntos de presión sistólica (presión máxima, cuando el corazón se contrae, según la Sociedad Brasileña de Hipertensión, SBH, que acredita el efecto de los nitratos encontrados en la bebida).
  • Prevención de cálculos renales: La ingestión de medio vaso de jugo de limón todos los días ayuda a elevar los niveles de citrato en la orina. Los estudios ya han demostrado que esto puede proteger contra los cálculos de calcio en los riñones.
  • Vitamina C: el nutriente presente en la bebida también ayuda en la producción de colágeno, una proteína utilizada en la formación de la piel, cartílago, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos y es necesaria para la cicatrización de heridas y la reparación y mantenimiento de huesos y dientes. La información proviene del Centro Médico de la Universidad de Maryland en los Estados Unidos.

Cómo hacer – Recetas de jugo de remolacha con limón

1. Receta de jugo de remolacha con limón

Ingredientes:

  • 1 remolacha;
  • 1 limón;
  • 1 l de agua;
  • Edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Lavar bien, pelar y cortar la remolacha; lavar el limón y cortarlo en rodajas con la cáscara; poner todos los ingredientes en la batidora y batir bien. Servir inmediatamente.

2. Receta de jugo de remolacha con limón y jengibre

Ingredientes:

  • 1 remolacha pelada;
  • ½ taiti lemon with peel;
  • 1 pieza de 1 cm de jengibre pelado;
  • Edulcorante o miel al gusto.

Modo de preparación:

Lavar bien la remolacha, el limón y el jengibre; cortar la remolacha y el limón en rodajas y colocarlas en una licuadora con los demás ingredientes; mezclar bien y servir inmediatamente.

3. Receta para jugo de remolacha con limón y zanahoria

Ingredientes:

  • 1 remolacha cruda;
  • 1 zanahoria cruda grande;
  • 1 limón mediano pelado;
  • Agua;
  • Edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Lavar la remolacha, la zanahoria y el limón; cortar la parte superior de la remolacha y la zanahoria; cortar la remolacha, la zanahoria y el limón en rodajas y colocarlas en una licuadora con los demás ingredientes; mezclar bien y servir inmediatamente.

¿Conoces a alguien que tome y diga que el jugo de remolacha con limón adelgaza? ¿Tiene curiosidad por probar estas recetas para disfrutar de los beneficios? Comente más abajo.

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