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Jugo de Piña con Menta para Adelgazar? 5 Recetas y Consejos

Jugo de Piña con Menta para Adelgazar? 5 Recetas y Consejos

¿A quién no le gusta disfrutar de una bebida refrescante y saludable como el zumo de piña con menta? Está compuesta de piña, una fruta que se compone de 50 calorías en cada porción de 100 g, la piña está dotada de nutrientes como potasio, fibra, proteína, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro y magnesio.

Ofrece beneficios como efecto antiinflamatorio, mejora del cabello y la piel, ayuda a la digestión, ayuda en el control de la coagulación de la sangre, acción antioxidante y colaboración con el sistema inmunológico. Conoce todos los beneficios de la piña.

También hay menta, que tiene 5 calorías para dos cucharadas sopag y es una fuente de potasio, fibra, proteína, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina K, calcio, hierro y magnesio.

Entre las ventajas que aporta al cuerpo humano están: mejor digestión, alivio del síndrome del intestino irritado y de los problemas respiratorios, mejor salud bucal y alivio de la picazón, irritaciones de la piel y náuseas. Conoce todos los beneficios de la menta.

Pero además de ser saludable, como acabamos de ver, y sabroso, ¿la bebida ayuda a perder peso? ¿El jugo de piña con menta adelgaza? ¡Averigüémoslo ahora!

Jugo de piña con adelgazante de menta?

Primero, comencemos nuestro análisis desde el punto de vista de las calorías. Un vaso de 200 ml de zumo de piña con menta tiene entre 40 y 50 calorías, dependiendo de la preparación.

El valor calórico es bajo, lo que beneficia a la dieta si tenemos en cuenta que para perder peso es necesario consumir un número menor de calorías que la cantidad que se gasta.

Y si la bebida reemplaza a otras más calóricas y menos nutritivas como 200 ml de Coca-Cola que tiene 85 calorías o una lata de cerveza de 355 ml que tiene 148 calorías, ya tiene una ventaja en la reducción de la cantidad de calorías consumidas diariamente.

Sin embargo, como no sólo son las calorías, sino también la composición de los alimentos lo que importa, hay otras razones por las que podemos decir que el jugo de piña con menta adelgaza.

Efectos de la piña

Comenzando por la piña, la fruta contribuye a la pérdida de peso por el hecho de que tiene propiedades diuréticas. Un alimento diurético es aquel que promueve el aumento de la eliminación de orina, lo que ayuda y elimina el líquido retenido en el cuerpo, que es responsable del efecto de la hinchazón en el cuerpo.

Además, según el especialista en medicina deportiva Dan Hammer, la bromelaína, una sustancia que se encuentra en la piña, acelera el proceso de digestión, lo que acelera el metabolismo. Un metabolismo más rápido hace que el proceso de quemar grasas y calorías sea más eficiente.

Sin embargo, como dijo la nutricionista Sandra Mikhail, este efecto no es a largo plazo.

Al ser una fuente de agua y fibras – 1,4 g de fibras se encuentran en 100 g de piña – la fruta ayuda a saciar el cuerpo. Este nutriente promueve la sensación de saciedad en el cuerpo, lo que facilita el control del apetito y la reducción de la cantidad de calorías ingeridas a lo largo del día. Sin embargo, a medida que las fibras se aplastan cuando la fruta se transforma en jugo, el poder de acción del nutriente se reduce cuando la piña se consume como bebida. Elaborar un zumo sin tensión ayuda a no perder los beneficios de las fibras.

Efectos de la menta

La menta también da fuerza a la pérdida de peso debido a sus efectos de reducir la hinchazón en el cuerpo y controlar el apetito, ya que contiene fibras, un nutriente que ayuda a promover la sensación de saciedad en el cuerpo.

Pero eso no es todo: un estudio de la NASA encontró que las personas que olían a menta tenían sus niveles de fatiga reducidos en un 20% y los de frustración en un 25%. Este efecto de relajación es relevante para la pérdida de peso porque cuando un individuo está estresado, las tasas de hormonas cortisol aumentan, lo que puede dañar el metabolismo y, en consecuencia, el proceso de quemar grasas y calorías.

Sin mencionar que la hierba estimula las enzimas digestivas responsables de transformar las grasas en energía para que se gasten en trabajo y beneficia la digestión, haciéndola más rápida. Una vez que se acelera la digestión, se evitan la indigestión, los gases y el efecto de hinchazón no deseado.

Después de todo, ¿el jugo de piña con menta realmente adelgaza?

Entonces, podemos concluir que realmente el jugo de piña con menta ayuda a perder peso. Sin embargo, no es posible decir que la bebida puede ser la única responsable de la pérdida de peso. Como ya debes estar cansado de saber, para perder peso es necesario seguir una dieta sana, controlada y equilibrada e incluir la práctica regular de ejercicios físicos en la rutina.

Dentro de este contexto es que el jugo puede favorecer la eliminación del exceso de kilogramos. También es bueno consumir la bebida al mismo tiempo que se come un muslo grasiento, una pizza llena de catupiry o una mega ensalada x. No puedes esperar perder peso, ¿verdad?

Otro punto importante es no aumentar o endulzar la bebida con ingredientes como el azúcar, por ejemplo. Esto agregará calorías al jugo y hará que ya no sean tan buenos amigos.

5 recetas de jugo de piña con menta

1 – Jugo de piña con menta

– Ingredientes:

  • 1 piña madura;
  • 10 hojas de menta;
  • Edulcorante al gusto;
  • 1 l de agua;
  • Diez rocas de hielo.

– Modo Do:

  • Pele la piña, córtela en trozos y mézclela en una licuadora junto a las hojas de menta
  • .

  • Añada el agua, cinco cubitos de hielo y el edulcorante y bata por otros tres minutos;
  • Coloque los cinco cubitos de hielo restantes en un frasco y vierta el jugo. Sírvase usted mismo y buen provecho!

2 – Jugo de piña, menta y linaza

– Ingredientes:

  • ½ trozos de piña;
  • 200 ml de agua
  • 1 cucharada de harina de linaza
  • Menta al gusto.

– Modo de preparación:

  • Agregue todos los ingredientes y lleve a la licuadora
  • Bata bien y sirva el helado.

3 – Jugo de piña con menta y jengibre

– Ingredientes:

  • 3 rebanadas de piña;
  • 1 cucharadita de jengibre rallado;
  • 3 hojas de menta;
  • Edulcorante al gusto;
  • 200 ml de agua helada.

– Modo de preparación:

  • Agregue todos los ingredientes y coloque en la licuadora;
  • Batir y servir con hielo.

4 – Zumo de piña y menta con cáscara

– Ingredientes:

  • 1 piña con cáscara;
  • 1 l de agua fría
  • 1 paquete de menta.

– Modo de preparación:

  • Lavar bien la piña y cepillar la cáscara. Cortar en trozos, dejando parte de la pulpa en la cáscara. Para desinfectar bien, también puede hervir la cáscara antes de proceder con la preparación del jugo;
  • Colocar la cáscara con la pulpa en la licuadora con el agua y la menta. Batir hasta que se forme un jugo espeso, verter la bebida en un tarro y servir.

5 – Jugo de piña con menta y limón

  • 10 g de menta;
  • 1 piña cortada en trozos;
  • 1 cucharada de cáscara de limón;
  • 1 l de agua;
  • Edulcorante al gusto.

– Modo de preparación:

  • Agregue los ingredientes y lleve a la licuadora;
  • Golpear durante dos minutos y pasar la bebida a un jarrón. Sírvase usted mismo y buen provecho!

Cuidado de la piña

Las piñas tienen compuestos que pueden causar sensibilidad en algunas personas, especialmente en aquellas que ya tienen alergias al polen u otros alimentos. Si experimenta signos como picazón e hinchazón en la garganta después de comer la fruta, se recomienda que busque ayuda médica rápidamente.

Aquellos que tienen reflujo gástrico o úlceras pépticas o duodenales no deben incluir la piña en su dieta. Además, al ser un alimento muy ácido, es aconsejable no exagerar a la hora de comer la fruta.

La bromelina de la piña puede interactuar con algunos medicamentos. Por lo tanto, las personas que usan medicamentos deben consultar a su médico o profesional de la salud para saber si pueden o no tomar piña.

Cuidado de la menta

La menta no debe ser consumida por mujeres embarazadas, mujeres que están amamantando a sus bebés, niños menores de cinco años y personas que sufren de reflujo o hernia de hiato (proyección del estómago en el tórax a través de una abertura en el diafragma).

Entre los efectos secundarios que puede tener el tomar la hierba están: cambios en el tránsito intestinal (diarrea o estreñimiento) y reacciones alérgicas como urticaria, enrojecimiento y picazón.

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Entonces, ¿te gustaron las propinas?

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