¿Ir vegetariano o vegano eliminará el acné?

Si creyeras todo lo que lees, una dieta vegetariana o vegana sería una forma saludable, natural y segura de eliminar tu acné. Un vegetariano no come ningún tipo de carne: carne de res, cerdo, pollo o mariscos. Entonces, ¿hacer eso puede prevenir los brotes? Tal vez . Según algunos estudios, el acné puede estar relacionado con una gran cantidad de proteína animal en la dieta.

El vínculo entre la carne y el acné

Hay un complejo proteico en el cuerpo humano llamado blanco mamífero del complejo 1 de rapamicina (mTORC1). mTORC1 es responsable del crecimiento y la función celular saludable. Puede decir que mTORC1 le dice a nuestras células qué hacer y cómo hacerlo.

Algunos investigadores creen que mTORC1 activa la vía (o reacción en cadena) para que el cuerpo cree brotes de acné. mTORC1 es activado por nutrientes, especialmente aminoácidos como la leucina. La carne, como la carne de res y el pollo, es naturalmente alta en leucina. Pero no solo la carne contiene leucina: ciertas proteínas populares entre los vegetarianos, como el suero, el huevo y la soya, también tienen un alto contenido de este aminoácido.

Aquí es donde se pone interesante: mTORC1 puede ser «sobreestimulado» por altas cantidades de leucina. Cuando la vía mTORC1 se sobreactiva, puede afectar la producción de sebo (o aceite), el crecimiento de células de la piel y la inflamación. La leucina tiene otro truco bajo la manga: actúa como un bloque de construcción para que las glándulas sebáceas creen sebo (o aceite). Todos estos factores están relacionados con el desarrollo del acné.

La sobreactivación de mTORC1 también puede aumentar las hormonas andrógenas. Se sabe que las hormonas andrógenas son un gran jugador en el desarrollo del acné. Además, la sobreactivación de esta vía mTORC1 ya se ha relacionado con ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2 y el cáncer.

Sin embargo, la vía mTORC1 es muy compleja. Entonces, para desarrollar completamente la teoría de que el consumo de carne realmente contribuye a los brotes de acné, se necesita hacer más investigación. Hasta ahora, no hay una pistola humeante. Después de todo, comer un filete rico en leucina no significa automáticamente que explotarás con granos.

En pocas palabras: el jurado todavía está fuera de este. No se ha realizado suficiente investigación sobre el vínculo entre la carne y el acné para decir de manera concluyente de una forma u otra.

¿Going Vegan ayudará a controlar el acné?

Al igual que los vegetarianos, los veganos no comen carne, pero los veganos también se mantienen alejados de cualquier alimento que provenga de un animal: productos lácteos, huevos y, a veces, miel.

Existe alguna evidencia de que los lácteos juegan un papel en el desarrollo y la gravedad del acné . Se ha demostrado que los productos lácteos posiblemente desencadenan brotes en personas sensibles. La leche descremada y el queso parecen los culpables más probables. Al igual que con la carne, estos contienen altas cantidades de leucina. Algunos estudios sugieren que las hormonas en la leche también pueden desempeñar un papel. Otros señalan los altos niveles de factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1) en la leche. Curiosamente, IGF-1 también estimula mTORC1.

Es importante saber que no se ha demostrado que el consumo de lácteos cause acné en personas que generalmente tienen la piel clara. Por el contrario, la leche puede causar un empeoramiento de los brotes existentes para algunas personas.

No se ha demostrado que otros alimentos de origen animal como los huevos, la manteca de cerdo y la miel influyan en el desarrollo del acné, o no se han estudiado.

Una vez más, no se ha demostrado que una dieta vegana elimine el acné. Reducir el consumo de productos lácteos podría mejorar los brotes en algunos casos para algunas personas. Pero una dieta completamente vegana no parece ser necesaria en ningún caso.

Soy vegetariano o vegano y todavía tengo acné

La dieta puede desempeñar un papel en el desarrollo del acné, pero es probable que sea un jugador de apoyo en lugar de la estrella. Puede tener la dieta más saludable, vegetariana, vegana o de otro tipo. Puedes evitar el azúcar, eliminar todos los alimentos chatarra, comer solo alimentos orgánicos … y aún así tener acné. Todos conocemos a las personas que comen carne y productos lácteos y nunca obtienen ni un grano, y hay veganos comprometidos que luchan con el acné a diario.

Cómo funcionan nuestras dietas en el cuerpo y la piel es muy complejo y no se comprende completamente. Sabemos que no existe un vínculo directo uno a uno entre ningún tipo de alimento y brotes de acné. Entonces, obviamente, no es tan simple como decir «la carne causa granos» o «los lácteos te hacen explotar». Beber un vaso de leche no garantiza un brote mañana; comer dos rebanadas de tocino no hará que aparezcan dos granos.

Para algunas personas, ciertos alimentos pueden influir en el desarrollo del acné y empeorar los brotes existentes. Para otros, sin embargo, la dieta no parece afectar el acné de una forma u otra.

Si convertirse en vegetariano o vegano es importante para usted, no hay razón para que no deba hacerlo (al menos en lo que respecta al acné). Hay muchas razones diferentes por las cuales las personas eligen una dieta basada en plantas, ya sea por razones de salud, para perder peso o por ideales morales. Pero si usted es un carnívoro portador de tarjetas que está considerando cambiar a una comida vegetariana solo porque espera limpiar su piel, es probable que se sienta decepcionado. Algunas personas pueden ver una mejora en su piel, pero la posibilidad de que simplemente cambiando su dieta haga que el acné desaparezca por completo es escasa.

Entonces, ¿cómo puedo controlar mi acné?

¿Ya está tratando su acné y desea darle un poco de impulso a su tratamiento? Ahora sabe que hacerse vegetariano o vegano no es un paso necesario para limpiar su piel. Puede controlar el acné sin grandes cambios en la dieta. La gente lo hace todo el tiempo.

Para el acné leve y los puntos negros, los productos de venta libre para el acné pueden ser todo lo que necesita. Para obtener los resultados OTC más efectivos, considere usar un producto que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico . Úselo durante aproximadamente 10 semanas y vea si obtiene la mejora que desea.

Si su acné es moderado a severo, o si ha probado productos OTC por un tiempo sin ningún resultado, omita los productos de venta libre (probablemente no sean lo suficientemente fuertes). En cambio, haga una cita con un dermatólogo. Hay muchos medicamentos recetados, tanto tópicos como orales , que pueden ayudar a limpiar su piel.

Solo recuerde, los cambios en la dieta pueden ayudar a mejorar su piel en algunos casos. Pero la forma más rápida y efectiva de eliminar el acné es con medicamentos probados para el acné.

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