Intimémonos: 8 consejos para cuando la enfermedad crónica se interpone en el camino de tu vida sexual

Cuando alguien dice la palabra intimidad, a menudo es una palabra clave para sexo. Pero pensar así deja de lado las formas en que puedes tener intimidad con tu pareja sin «ir hasta el final». Lamentablemente, la disminución de la intimidad en las relaciones es particularmente común para las personas que viven con enfermedades crónicas. Y confía en mí, como una autodenominada «persona física» que vive con varias enfermedades crónicas, sé lo frustrante que puede ser.

En mi trabajo explorando el sexo y las relaciones para las personas que viven con enfermedades crónicas, descubrí que existe la posibilidad de mucha frustración interna en las relaciones sobre la intimidad y el sexo. Pero en realidad, podría mirar mi propia relación como prueba.

Cuando conocí a mi cónyuge, por ejemplo, teníamos relaciones sexuales con otras personas. Estábamos completamente enamorados el uno del otro de una manera que solo los estudiantes universitarios podrían estarlo. A medida que envejecíamos, mis enfermedades crónicas progresaban y aumentaban en número. Crecí con asma y artritis idiopática juvenil sistémica, pero finalmente me diagnosticaron fibromialgia , depresión , ansiedad y trastorno de estrés postraumático . El nivel de actividad física que una vez tuvimos no era algo que pudiéramos lograr de manera regular, incluso cuando quisiéramos. Hubo momentos en que, literalmente, no pude sostener la mano de mi esposo debido al dolor, porque algo que se suponía que no debía doler, lamentablemente lo hizo.

Por eso tuvimos que aprender a comunicarnos de nuevo. Todavía es algo en lo que estamos trabajando juntos, día tras día. No es fácil, pero vale la pena. Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para mantener las cosas íntimas cuando no hay sexo disponible:

1. Un gesto amable hace mucho

Como persona que vive con una enfermedad crónica, trabajo en casa y para mí. Tampoco siempre salgo a hacer las cosas que me gustaría hacer. A veces simplemente no puedo salir de nuestra casa. Una de las cosas más bonitas que mi esposo hace de vez en cuando es detenerse y recoger una de mis golosinas o refrescos favoritos para mí en su camino a casa. Es un recordatorio de que él está pensando en mí y sabe que algo puede hacerme sentir un poco mejor.

2. Hazlos reír

Encontrar formas de reír y encontrar humor en la vida es esencial para sobrellevar la enfermedad y el dolor, y te ayuda a acercarte a tu pareja.

Uno de mis momentos favoritos es cuando estamos en la cama y no podemos dormir, pero los dos estamos un poco borrachos porque nos reímos mucho. La intimidad como esa es muy útil para una persona que vive con una enfermedad crónica. Mi esposo es el rey de los juegos de palabras, así que eso también ayuda.

3. Háblalo

Comunicarse no siempre es fácil, y eso es especialmente cierto cuando se trata de enfermedad, dolor o discapacidad. Aún así, la comunicación honesta es increíblemente importante para mantener la intimidad y para asegurarse de que puedan encontrar una manera de entender el dolor, los niveles de energía, los deseos y más de los demás.

Mi esposo y yo realmente tuvimos que trabajar en nuestras habilidades de comunicación para permanecer juntos tanto tiempo como lo hemos hecho. Es importante para todos, pero especialmente para aquellos de nosotros que padecen enfermedades o dolor.

4. Sonríe el uno al otro

No en serio. Sonríe a tu pareja. La investigación ha demostrado que cuando sonríes, tu ritmo cardíaco disminuye, tu respiración se ralentiza y tu cuerpo se relaja. Estas cosas juntas pueden ayudar a reducir el nivel general de estrés. Si su pareja está teniendo un brote de una enfermedad crónica, imagine lo que una sesión de sonrisa rápida puede hacer por ellos.

5. intimidad emocional

La intimidad emocional es, en mi opinión, el colmo de la intimidad. Podemos ser físicamente íntimos con las personas, pero no apegados emocionalmente. Sin embargo, cuando hay conexiones emocionales involucradas, lleva las relaciones a un nivel superior. Puede crear vínculos más estrechos y ayudar a mejorar las habilidades de comunicación. Juegos como 21 preguntas, ¿preferirías ?, y Never Have I Ever son excelentes maneras de aprender aún más el uno del otro y conectarnos a un nivel emocional más profundo.

6. Netflix y acurrucarse

«Netflix y relajarse» no es lo que siempre necesitamos. Aún así, acurrucarse con algunas mantas, almohadas y su refrigerio favorito y ver una película juntos puede ser increíblemente reconfortante, incluso cuando su pareja está luchando contra un brote.

7. Vete de aventuras

Las aventuras y los viajes tienen esta excelente forma de infundir intimidad, sin importar con quién estés. Me encanta viajar y a menudo lo hago solo por trabajo. Aún así, una de mis cosas favoritas es viajar con mi esposo. Nos permite a ambos explorar nuevos lugares, explorarnos a nosotros mismos y apoyarnos mutuamente en esa exploración.

8. Explorarse unos a otros

La intimidad física no siempre se trata solo del sexo. A veces, algunos de los momentos más íntimos involucran cosas como acurrucarse, masajes, jugar con el cabello, besarse y más.

Nuestra sociedad cree que el contacto sexual de cualquier tipo debe terminar en el orgasmo. Sin embargo, esto simplemente no es cierto. El contacto sexual puede ser y es mucho más. ¡Explorar zonas erógenas o lugares que pueden emocionarte juntos puede ser realmente divertido y gratificante!


Kirsten Schultz es una escritora de Wisconsin que desafía las normas sexuales y de género. A través de su trabajo como activista de enfermedades crónicas y discapacidad, ella tiene una reputación de derribar barreras mientras que conscientemente causa problemas constructivos. Kirsten fundó recientemente Chronic Sex, que discute abiertamente cómo la enfermedad y la discapacidad afectan nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás, incluido, ¡lo has adivinado, el sexo! Puede obtener más información sobre Kirsten y el sexo crónico en chronicsex.org .

1 fuente

  • Hatfield, E., Cacioppo, JT, Rapson, RL y Clark, MS (1992). Contagio emocional primitivo. Emoción y comportamiento social, 14 (11), 151-177
    psycnet.apa.org/psycinfo/1992-98260-006
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