Inserción muscular y tus articulaciones

La inserción del músculo se define como el extremo del músculo que se une al hueso que se mueve libremente de su articulación. Para entender los músculos y los movimientos articulares, hay cuatro cosas a tener en cuenta:

  • El movimiento ocurre en las articulaciones, donde un hueso actúa libremente mientras el otro permanece relativamente estacionario.
  • Los huesos pueden cambiar roles y lo hacen dependiendo de la acción que estés haciendo y la posición en la que te encuentres, pero tal conocimiento es un poco más avanzado. (El método Pilates aprovecha este fenómeno en el diseño de ejercicios que trabajan sus músculos «antigravedad»).
    • Dicho esto, un breve ejemplo es la comparación entre caminar y agacharse mientras está de pie. Ambos usan la misma acción de la cadera, flexión, pero cuando caminas, tu pierna se mueve libremente. Cuando te agachas en las caderas, tu pelvis es el hueso que realiza el movimiento.
    • Los archivos adjuntos musculares se nombran con esto en mente funcional, por lo que la etiqueta se le da a una inserción (uno de los dos tipos de archivos adjuntos) generalmente incluye una referencia al hueso que se mueve la mayor parte del tiempo . En nuestro ejemplo de caminar versus agacharse en la cadera, caminamos mucho más de lo que nos doblamos en las caderas. Esto significa que algunos de los músculos que van desde la pelvis hasta el hueso del muslo reflejan el hecho de que el hueso del muslo se puede mover libremente al caminar. Un ejemplo de esto es el recto femoral, ese gran músculo voluminoso que vive en la parte delantera del muslo. La palabra «femoral» se refiere al hueso del muslo.
  • Los músculos son potentes motores para el movimiento. Esto es por diseño; se unen al hueso en cualquiera de los extremos de una articulación, cruzando el espacio articular como lo hacen. De esta manera, los músculos controlan el movimiento de la articulación y también apoyan la integridad del espacio articular. (Como probablemente ya sepa, los puntos de fijación son el origen muscular o, como estamos discutiendo en este artículo, la inserción muscular).
  • La parte del músculo ubicada entre 2 extremos se conoce como el vientre del músculo.
  • Todo esto es significativo porque el tamaño, la dirección y la forma del músculo y los aditamentos musculares son parte de lo que determina el rango de movimiento de la articulación y, por lo tanto, la flexibilidad. Estos también ayudan a determinar la forma de fortalecer los músculos.

Inserción del músculo esternocleidomastoideo o SCM

Un músculo prominente en el cuello es el esternocleidomastoideo, o SCM , para abreviar. Este músculo corre diagonalmente desde su cráneo (desde el proceso mastoideo, que es una pequeña proyección del hueso ubicado detrás de la oreja en la parte inferior) hasta el esternón y la clavícula.

El trabajo principal del SCM es girar e inclinar la cabeza, pero también actúa como asistente cuando inclinas la cabeza hacia adelante o la extiendes hacia atrás. (Por cierto, para sentir la inserción del SCM, el proceso mastoideo, puede tocar esa etiqueta de hueso detrás de la oreja con el dedo. Esto puede darle una mejor idea de lo que estamos hablando aquí).

Como mencioné anteriormente, el origen de la SCM, es decir, el extremo normalmente estable de este músculo, y el extremo opuesto a la inserción, en realidad se divide en dos partes, cada una unida en áreas diferentes pero cercanas.

Ahora podemos desempacar esto un poco más: las partes se llaman «cabezas». Se adhiere una cabeza del SCM, o como es en este caso, se origina en la parte superior de la clavícula, cerca del centro de su cuerpo. La otra cabeza se origina en la superficie exterior de la parte superior del esternón.

Inserción del músculo dorsal ancho, o los ‘lats’

A continuación, veamos el músculo dorsal ancho . Este es un músculo de la espalda muy grande que comienza principalmente desde el área alrededor de las caderas y la espalda y llega hasta la extremidad superior. A pesar de su tamaño, el músculo dorsal ancho finalmente se estrecha hasta un punto de inserción que se encuentra en el interior de su húmero. (El húmero es el nombre dado al hueso del brazo superior).

Fuentes

  • Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, and Provance, Patricia Geise. Muscles Testing and Function with Posture and Pain. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.

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