Incluya en su dieta, alimentos y tés que puedan disminuir su barriga!

Los alimentos funcionales son aquellos que, además de la nutrición, tienen otras propiedades que benefician nuestra salud y, en algunos de ellos, encontramos aliados en la pérdida del que nos desanima por ser tan resistentes, el vientre!

Un vientre hinchado puede tener muchas causas, incluyendo problemas tales como enfermedades del tracto urinario o del aparato reproductor femenino, que son muy comunes y causan hinchazón. Las mujeres tienen más facilidad para presentar un abdomen dilatado , ya que, en función de las hormonas, cada mes sufren los efectos de la menstruación y también tienen más problemas con el intestino perezoso, teniendo estreñimiento y por lo tanto, muchas pasan días con el vientre dilatado y con la incomodidad de no ir al baño.

Mantenga el vientre plano | Imagen: Reproducción

Dependiendo de la causa, no estar motivado por una de las enfermedades más graves, que debe ser tratada lo antes posible, el vientre que sobresale cuando es el resultado de la acumulación de grasa, puede tener una solución si adoptamos los alimentos adecuados y, además, los tés que también ayudan a eliminar los excesos!

¿Cómo hacer un tratamiento de “vientre marchito” con tés y alimentos específicos?

Empezando por la cuestión del intestino atrapado, para mejorar esta cuestión, que también es muy importante para asegurar un vientre agrietado, tenemos que ingerir mucha agua y también fibras, todos los días. Algunas personas oyen que las fibras son responsables del buen funcionamiento del intestino y luego se “obstruyen” (¡literalmente!) de todas las fuentes conocidas de fibra y…. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. He aquí la X de la pregunta: las fibras solas, además de no ayudar, todavía se interponen en el camino, ya que secan y endurecen la torta fecal, haciendo el proceso más difícil. Así que, ¡bebe mucha agua! Las fibras son SOLUBLES o INSOLUBLES y deben ser ingeridas 25 o 30 gramos de ellas al día para un perfecto funcionamiento del intestino.

FIBRAS SOLUBLES: se encuentran en legumbres frescas o secas como: frijoles, garbanzos, soja, frijoles, lentejas, etc.; en frutas frescas como: papaya, naranja (entera, con parte blanca y bagazo), manzana, uva, pera, higo, mango, ciruela fresca, goma, piña, plátano, etc.; y en frutos secos. QUE HACEN: absorben el agua, suavizando la consistencia y aumentando la torta fecal.

FIBRAS INSOLUBLES: se encuentran en hortalizas como: lechuga, apio, acelga, berro, rábano, espinaca, escarlata, nabo, repollo, pimienta, zanahoria, mostaza y brócoli, entre otros; además de la cáscara de frutas, en la cáscara de cereales integrales y en el salvado y germen de trigo. QUE HACEN: También aumentan la torta fecal, ayudan a los movimientos peristálticos y previenen la reabsorción de agua por el intestino.

Algunas frutas se consideran laxantes naturales y se pueden comer regularmente sin problemas. Contienen una sustancia que, aunque es laxante, no causa ningún daño al intestino:

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Papaya, tamarindo y ciruela. Otros alimentos que mantienen la lubricación del intestino, son las semillas oleaginosas, que por lo tanto también son importantes para reducir el vientre. Se trata de: frutos secos, avellanas, cacahuetes, semillas de sésamo, castañas, pistachos y semillas de lino.

Como estos ayudan a nuestros intestinos, ahora veremos cómo añadir otros hábitos y también alimentos en nuestra dieta para disminuir el vientre :

¡Panza golpeada!

  • No beba líquidos con las comidas;
  • Las ensaladas crudas, además de ayudar al intestino, también controlan el colesterol y mantienen el peso, ayudando a reducir el vientre;
  • Los peces como el salmón, las sardinas y el atún, tienen omega 3 que protegen las arterias y previenen la acumulación de grasa abdominal;
  • Sólo una copa de vino al día, tiene numerosos beneficios para el cuerpo en general. Más que esta cantidad, puede ser perjudicial para la salud;
  • Mantener la postura correcta y el abdomen contraído puede ser tan beneficioso como muchos abdominales!
  • Evite las bebidas gaseosas, ya que acumulan gases y dilatan el vientre;
  • Evite la cerveza y la cerveza, estas bebidas también fermentan, acumulan gases y dilatan el abdomen; también freír, además de dilatar el abdomen, aumenta los niveles de grasas en la sangre;
  • La leche y sus derivados fermentan, producen gases y dilatan, reducen su consumo;
  • Los alimentos grasos y los alimentos fritos son acumuladores de grasa de cuerpo entero;
  • Incluya tés digestivos y diuréticos en su dieta: hierba dulce, manzanilla, carqueja, menta y maracuyá, por ejemplo.

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