Ideas inteligentes para lidiar con los dulces de Halloween

Halloween significa que seguramente habrá una gran cantidad de dulces al acecho en su oficina, en su hogar, en las tiendas y en la escuela de su hijo. No es ningún secreto que los dulces no son la mejor opción alimenticia. Y aunque comer demasiada azúcar no le dará diabetes , los dulces son una opción alimenticia no nutritiva que, cuando se consume en exceso, puede causar aumento de peso y picos de azúcar en la sangre. La pregunta es, ¿cómo puede evitar el exceso y ser un buen ejemplo para su familia? Resistir la tentación puede ser difícil, pero hay formas de hacerlo. Estos consejos pueden ayudarlo a usted y a toda su familia .

Compre dulces que no le gustan

Para que los dulces sean menos tentadores, compre dulces que no le gustaría comer, dulces que ni siquiera le gustan. Uno de mis pacientes me hizo pensar en esta idea. Aunque sabe que es mejor evitar comprar dulces por completo, le gusta mantenerse en el espíritu de Halloween. En un esfuerzo por reducir la tentación y evitar comer en exceso o comer sin pensar, compra dulces que no le gustan; de esta manera ella sabe que no lo comerá.

Superate a ti mismo

Si pasa el tazón de dulces cada vez que va al baño y se encuentra agarrando algunos dulces en el camino, trate de tomar una ruta diferente a su destino para evitar la tentación. Si una ruta alternativa no es una opción, mantener la boca ocupada puede ayudar. Mastica un chicle o lleva tu cepillo de dientes contigo al trabajo; cada vez que sientas un antojo, en lugar de eso, lávate los dientes.

Canjearlo por efectivo

Este es un buen consejo para los niños. Es divertido ir a pedir dulces, pero nadie necesita comer un saco lleno de dulces. Decida un número razonable por pieza o según el peso y deje que sus hijos escojan algunos y cambien el resto por dinero en efectivo o un juguete. Incluso puedes crear una sana competencia entre hermanos, mientras más dulces intercambien, mejor será el premio.

Trueque para un viaje

En lugar de cambiar los dulces por dinero en efectivo, deje que sus hijos cambien su escondite por un viaje al cine, patinaje sobre hielo, el zoológico o cualquier otra cosa que esté en su lista de deseos. Será divertido para toda la familia.

Congelar para más tarde

En la noche de Halloween, establezca una regla que permita que su hijo tenga una cierta cantidad de dulces y congele el resto. Puedes dejar que consuman una pieza cada noche durante una semana y tirar el resto a la basura, o tal vez puedas guardarlos por más tiempo y permitirles disfrutar de un regalo de vez en cuando. Si encuentra que tener dulces en el congelador es tentador para comer, trate de guardarlos en un lugar difícil de alcanzar. Si los dulces son difíciles de encontrar, será menos tentador comerlos. Solo poder detenerte en el momento es suficiente tiempo para cambiar de opinión y evitar comer algo que sabes que no es bueno para ti.

Fuentes

  • American Diabetes Association. Understanding Carbohydrates: Sugar and Desserts.

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