- Frutas ricas en fibra

Las frutas ricas en fibra son necesarias para nuestro sistema digestivo. ¿Pasas muchos días sin ir al baño? Estas frutas serán tu solución, ellas te ayudarán a sentirte mejor y a ajustar tus horarios para ir al baño. Entérate de todo lo que ellas tienen para ofrecer y ten la libertad de sentirte más ligera y comer lo que quieras. Comenzamos.

Características de las frutas ricas en fibra


Las frutas ricas en fibra se caracterizan por tener gran cantidad de agua acumulada y porque se digieren fácilmente. Además de poseer gran cantidad de fibra también poseen muchos nutrientes como potasio y vitamina C que ayudan a mejorar el sistema inmunológico.

Como ves, los beneficios son grandes en lo que refiere a este tipo de frutas lo mejor de ellas es que tu estómago agradecerá tantos cuidados y te hará sentir tan ligera y enérgica como nunca antes.

Las frutas fibrosas pueden estar compuestas por dos tipos de fibras que son:

  • Solubles: estas se disuelven en el agua volviéndose un poco gomosa a su paso.
  • Insolubles: estas no se mezclan con el agua y su paso por el cuerpo no genera muchas alteraciones. Esta es ideal para el estreñimiento.

Aunque ambas fibras no son procesadas por el cuerpo, son esenciales para el buen funcionamiento del aparato digestivo.

Beneficios de las frutas ricas en fibra


Entre los beneficios de las frutas ricas en fibra están los siguientes:

  • Permite una flora bacteriana estable y regulada. Esto hará que tu estomago este más que a gusto con tu alimentación.
  • Evita el estreñimiento. Si te cuesta mucho ir al baño, entonces estas frutas serán tu solución. Lo ideal es ingerirlas al menos dos veces al día para que sean el ayudante perfecto.
  • Ayudan a la reconstrucción de las células de la piel. Por sus propiedades fibrosas el consumo de estas rutas te ayudará a mantener una piel tersa y libre de impurezas.

Variedad de frutas ricas en fibra


Existe una gran cantidad de frutas ricas en fibra que además para comerlas solo debes lavarlas muy bien ya que se comen enteras. Estas frutas como la manzana, frambuesa y la pera poseen altos niveles de fibra que te ayudarán a sentirte mejor.

Para que surjan algún efecto en tú estómago es necesario comer:

  • Manzana: Una manzana de tamaño mediano proporciona al cuerpo 4,4 gr de fibra.
  • Pera: La pera mediana proporciona 5,5 gr de fibra cada día.
  • Frambuesa: Comer una taza de frambuesas es la mejor opción para el estómago.
  • Higos: Esta fruta fibrosa es una de las más recomendadas por el especialista ya que por cada una que ingieras tendrás un alto contenido de fibra. Si la comes en fruta te proporciona 1 gr de fibra mientras que si la comes seca o en pasas una porción pequeña de la mitad del fruto te proporciona 1 gramo. Como ves es un número bastante alto en comparación con las otras frutas ricas en fibra.
  • Ciruela: Aunque bastante recomendada por los especialistas, resulta ser al igual que el higo una de las mejores frutas para el estreñimiento. Come dos porciones al día y veras como tu estomago se desinflama.

Lista de todas las frutas ricas en fibra


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