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- Frutas de invierno

Las frutas de invierno son de las más preciadas y cotizadas ya que en esta época del año el campo no se trabaja, pero ¿Entonces que frutas son las que abundan? La solución a estos climas demencialmente fríos la encontrarás en los frutos secos. No solo serán aquellos de semilla sino también frutas que durante el año fueron secadas para poder soportar las temperaturas tan bajas que se venían a continuación.

Descubre entonces qué frutas son las más típicas en esta época del año y sigue disfrutando de ellas en cada momento.




Beneficios de las frutas de invierno


frutas de invierno

A pesar de ser una época un tanto extraña para la ingesta de frutas naturales, es esencial su consumo. Lo principal es que estas resultan una excelente fuente de vitaminas lo que permite que tu cuerpo se mantenga saludable y sin resfriados. Considero que este es un factor fundamental por el cual debes consumir constantemente frutas de inviernos para que te proporcionen vitamina C y tu sistema inmune este protegido.

Además de este beneficio te proporcionan vitamina B que es ideal para el sistema nervioso y vitamina A que es esencial para mantenerte rejuvenecido y libre de enfermedades cardiacas.

Frutas para invierno por excelencia


Las frutas invernales pueden variar y aunque haga mucho frío, la globalización hace posible que estas frutas lleguen hasta tu mesa. Entre las que más destacan están:

  1. Caqui: posee un conjunto de vitaminas A, B1 y B2, así como ciertos minerales como el potasio y calcio. Esta fruta con alto contenido de fibra es perfecta por mantener las defensas del organismo, cuidar de la visión y actuar como reparadora de todos los tejidos.
  2. Membrillo: Con una gran cantidad de vitamina A y C, taninos, potasio y fibra que ayudan a tu estómago a estar protegido en esta época de tanta comida. Es perfecto para los cólicos. Su consumo es preferiblemente cocido y beber el agua en donde se realizó.
  3. Naranja: perfecta todo el año, la naranja es la fruta emblemática de la vitamina C. Ideal para prevenir enfermedades y mantener el sistema inmunológico inquebrantable. Además de contener antioxidantes y prevenir algunos tipos de cáncer, su consumo te revitaliza con cada sorbo.
  4. Kiwi: una fruta de invierno que resulta ser bastante tropical que se encarga de prevenir el envejecimiento prematuro y en esta época del año resulta bastante interesante su consumo.
  5. Uva: contiene una alta cantidad de calorías lo que te permitirá sentirte activo en esta época del año. Su ingesta diaria no debe superar las diez unidades pero es una fruta con bastante fibra y antioxidantes perfecta para ayudarte a ir al baño.
  6. Granada: ideal para el cuidado de la piel, los nervios y el aparato digestivo. Contiene magnesio, hierro y fósforo. Es ideal para mantener saludable el sistema digestivo.
  7. Plátano o banana: esta es una de las tantas frutas de invierno que no puede faltar en ninguna mesa. Es una excelente fuente de potasio lo que te ayudará a mantenerte 100% saludable.

Cualquiera de estas frutas de invierno las puedes comer tanto crudas como secas. Ten en cuenta que si las consumes secas sus nutrientes se potencian y te brindan muchísimos más.

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