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- Frutas con potasio

Deja a un lado la apatía y consume hoy mismo todas estas frutas con potasio que conocerás a continuación. ¿Necesitas de un mineral capaz de brindarte energía, buena salud y un buen ánimo? Entonces esta información te será de mucha utilidad. Continúa leyendo y conoce todas las características y las ventajas que puede traer para ti el consumir potasio frutal. ¡No esperes más!

frutas con potasio

¿Por qué debo consumir frutas con potasio?




Las frutas son una fuente irrevocable de vitaminas y minerales que hacen sentir bien y saludable a cualquier persona. Entre esos minerales, se encuentra el tan llamado potasio, que puede hacer tantas cosas buenas por tu cuerpo. ¿Qué papel desempeña en el organismo realmente?

El potasio, para quienes no lo sepan, es un mineral sumamente abundante en todo el cuerpo humano. Es el que se encarga de mantener el equilibrio en nuestro organismo, teniendo en cuanta que está relacionado con el agua. Además, es un mineral que asegura el correcto funcionamiento de los músculos.

El potasio es una pieza clave para la relajación y contracción muscular, además de evita el exceso de sodio. Este último, puede traer connotaciones negativas en el cuerpo si está en exceso, como por ejemplo la hipertensión. ¡Es un componente celular muy importante!

Entre las funciones que desempeña el potasio en el organismo resalta:

  • Su constante búsqueda del equilibrio entre el agua del cuerpo.
  • Su capacidad de ayudar a eliminar los desechos orgánicos.
  • Su capacidad para facilitar oxígeno al cuerpo, sobre todo al cerebro.
  • Su vital importancia para el funcionamiento efectivo de los músculos.

Como ves, ¡sin el potasio no se podría tener una vida saludable en ningún aspecto posible! Por ello, se debe buscar la forma de obtener este alimento tanto de manera interna como externa. ¡La mejor opción es buscar frutas que tengan potasio! Así sencillamente no hay de qué preocuparse.

Frutas con más potasio


Con lo anterior dicho en mente, no queda más que agregar salvo conocer aquellas frutas altas en potasio. Estas, al final del día son:

  1. La chirimoya: Esta fruta es capaz de aportar unos 382 miligramos de potasio por cada 100 gramos. Es muy rica, fácil de preparar en cualquier comida y dota de color la misma. ¡Es un dulce seco sumamente saludable!
  2. El plátano: Fruta potásica por excelencia entre los conocedores de las frutas. Esta fruta tiene la capacidad de mantener en correcto funcionamiento todo tu sistema nervioso. También es excelente para los músculos y los intestinos.
  3. Maracuyá: Esta es otra fruta alta en potasio ya que el 10% de 100 gramos consiste en este mineral. Puede aliviar de manera efectiva los dolores menstruales en las mujeres y también ayuda a relajar las articulaciones.
  4. Los dátiles: Un alimento básico de los países del Magreb. Tiene una cantidad de azúcar bastante elevada, al igual que una cantidad de potasio descomunal. ¡Es considerado un edulcorante natural por esta razón!
  5. Las ciruelas pasas: Una fruta deshidratada que te puede dar el potasio que tanto necesitas. ¡Tiene una proporción del 20% por cada 100g de pasas!

Al final del día, todas las frutas tienen su porción de potasio la cual obtienes al consumirla. Las antes mencionadas son las que más potasio dan al cuerpo y por tanto, hay que cuidarse de su consumo.

Todas las frutas que contienen potasio


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