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- Frutas con calcio

Las frutas con calcio no son de las que se consiguen fácilmente, pues es más común que los vegetales contengan este mineral pero ¿Cuáles son las frutas que poseen mayor proporción de calcio? Aprende todo lo relacionado con este increíble mineral que tanta falta hace en nuestro organismo y obtenlo de las mejores fuentes, las frutas. Comenzamos.

Beneficios de las frutas con calcio


El calcio es un mineral que necesita nuestro cuerpo para el desarrollo de nuestra estructura ósea. Aunque las mayores fuentes de calcio en nuestra dieta siempre serán la leche y sus derivados, es posible encontrarlos en cada alimento que ingerimos sobre todo en algunas frutas como estas. Las frutas con calcio  sirven para:

  • Ayudante en el desarrollo y crecimiento de cada persona ya que permite mantener la fuerza y densidad de los huesos.
  • Ideal para prevenir la osteoporosis.
  • Por su concentración es perfecto para prevenir la acidez por lo que es utilizado en muchas medicinas para prevenirla.
  • Ayuda a controlar la presión alta.
  • Previene los síntomas premenstruales que a veces se vuelven tan molestos.
  • Si se mezcla con la vitamina D es posible que ayude a prevenir el cáncer de mama en algunas mujeres que esten menopaúsicas.

Variedad de frutos con calcio


frutas con alta cantidad en calcio

Entre los frutos con calcio en gran cantidad que podemos encontrar destacan:

  • Higos: además de contener altos niveles de calcio es una fruta bastante fibrosa que fácilmente se puede consumir como fruto seco o cruda. Esta es principalmente utilizada para prevenir problemas cardiacos, además de ser una perfecta ayudante a problemas estomacales como el estreñimiento e inflamación de colon. Ideal para prevenir los problemas de colesterol y proteger contra la degeneración macular. Lo ideal es ingerir esta fruta al menos dos veces al día.
  • Naranja: este cítrico con altos contenidos de vitamina, podría hacernos pensar que no contiene nada de calcio pero es realmente lo contrario. Es ideal para contrarrestar los síntomas de la gripe pues activa y ayuda al sistema inmunológico. La naranja también ayuda a prevenir el cáncer pues contiene la combinación perfecta entre calcio y vitamina tan esenciales que a todos favorece. No solo incorpora el calcio como mineral principal, también posee magnesio, potasio y ácido úrico ideales para la depuración de toxinas del cuerpo.
  • Kiwi: No solo se caracteriza por ser una fruta con calcio, también lo podemos identificar gracias a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes ideales para el cuidado celular y propiedades regenerativas. Es importante su ingesta ya que permite a tu cuerpo adelgazar rápidamente gracias a sus facultades para evitar la retención de líquidos y además disminuir el estreñimiento. Permite el filtro de los rayos solares de forma más efectiva y contribuye a mejorar el sistema inmunitario.
  • Frambuesas: Al poseer flavonoides, ayuda al cerebro a tener una mejor memoria por lo que previene enfermedades como el Alzheimer Por su alto contenido en vitamina C y calcio ayudando al cuidado de los ojos así como a prevenir algunas enfermedades como el cáncer. Posee una gran cantidad de fibras lo que favorece al cuidado y control de la diabetes.

Lista completa de frutas que contienen calcio


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