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Régime Végétarien

Vous n’avez pas besoin d’être carnivore pour perdre du poids, tout cela grâce au régime végétarien que vous trouverez ici. Entrez dans ces nouveaux lieux de régime et osez changer votre vie une fois pour toutes. Continuez à lire et ne manquez pas les différentes façons de perdre du poids en étant végétarien. Ce n’est pas si dur que ça!

En raison de la grande quantité d’aliments transformés disponibles, de nombreuses personnes ont opté pour un régime végétarien. Elles sont plus saines, nutritives et efficaces lorsqu’il s’agit de perdre des calories. Il n’ y a pas besoin de mourir de faim et cela vous redonnera toute votre énergie pendant que vous perdez du poids. Rien ne vaut un régime végétarien équilibré!

Qu’est-ce qu’un régime végétarien?

Régime Végétarien

Un régime végétarienne équilibrée consiste à établir les normes de base pour être végétarien. En d’autres termes, il faut savoir ce que signifie être végétarien pour comprendre ce régime. Dans cette optique, on peut soutenir que les végétariens sont ceux qui ne mangent pas de viande. Sa nutrition est basée sur les légumes et les aliments de la nature.

Contrairement à un régime végétalien, il contient des éléments d’origine animale. Des cas comme l’oeuf ou la gélatine sont facilement consommés dans ces régimes végétariens.

Avantages du régime végétarien

Parce qu’il n’ y a pas de viande dans ces régimes, ils ont beaucoup d’avantages. Ces avantages peuvent être facilement répertoriés pour une meilleure compréhension de l’information:

  • Réduit considérablement le risque de maladie.
  • Vous avez une nutrition beaucoup plus saine.
  • Ils fournissent toutes les protéines, vitamines et nutriments nécessaires à une vie saine.
  • Votre taux de cholestérol restera acceptable.
  • Vous aurez une tension artérielle beaucoup plus basse.
  • Vous aurez l’impression d’avoir trop d’énergie.
  • Ce sont généralement des aliments moins chers.
  • Vous pouvez perdre du poids beaucoup plus rapidement.

Après avoir vu tous ces bienfaits, ne vous posez-vous pas des questions sur ce type de régime?

Ils sont une source inépuisable de vitamines et de minéraux sans avoir recours à la viande. Cependant, il est toujours difficile de déterminer le début d’un régime pauvre en protéines de viande.

Comment commencer un régime végétarien

Sachant à quel point un régime végétarien se compose, il est temps de commencer. Si vous êtes un débutant dans ce monde végétarien, ce sera peut-être un peu difficile au début, mais vous vous y habituerez.

La meilleure façon de commencer ce régime est de vous séparer lentement et soigneusement de la viande. Ne le faites pas brusquement, prenez votre temps.

Ce faisant, vous devrez augmenter la consommation d’aliments autorisés dans votre régime alimentaire. Tu ne sais pas ce que c’est? Pas de problème, regardez cette petite liste de ces aliments:

  • Haricots
  • Écrous
  • Céréales à grains entiers
  • Pain et pâte de blé
  • Légumes et légumes
  • Riz brun
  • Orge
  • Canola biologique
  • Produits à base de soja
  • Fruits bio
  • Huile d’olive
  • Huile de coco
  • Papa
  • Café décaféiné
  • Vin rouge

Pour leur part, il n’ y a pas de grande variété d’aliments interdits dans la Diète. Tant que ce n’est pas de la viande comme le boeuf ou le porc, il n’ y a pas de problème.

Bien sûr, ici entre en jeu non seulement la partie végétarienne mais aussi la partie diététique. Si vous voulez perdre du poids, vous devez éviter ce type de nourriture à tout prix:

  • Boissons alcoolisées
  • Sucre
  • Gras trans
  • Boissons gazeuses
  • Junk Foods
  • Bonbons de boulangerie

Avec tout cela, vous pouvez déjà trouver vous-même comment commencer un régime végétarien. Tout cela compte également comme des lignes directrices pour les régimes, tant que vous avez l’objectif de perdre du poids dans l’esprit. Tu vois, ce n’est pas si compliqué de perdre du poids?!

Menu Diète minceur végétarienne

Il est recommandé de consulter un professionnel de la nutrition pour recommander une diète adaptée à votre corps. Cependant, un petit exemple de régime végétarien peut être donné pour vous aider à comprendre ce qu’il faut faire. Alors, surveillez ce régime végétarien minceur:

Menu végétarien

Lundi

  • Petit-déjeuner et collations: 1 verre de lait écrémé, 2 tranches de pain complet avec 3 céréales.
  • Déjeuner: Risotto aux champignons et quelques légumes de votre goût. Accompagnez-le aussi de salade multicolore.
  • Dîner: Salade de toutes les couleurs, crue ou cuite à la vapeur. Servir avec de délicieuses pâtisseries végétariennes.

Mardi

  • Petit-déjeuner et collations: 1 verre de lait écrémé, 2 tranches de pain complet avec 3 céréales.
  • Déjeuner: Paella de blé aux légumes sarrasins. Il comprend également des légumes verts.
  • Dîner: Salade de fruits séchés avec une autre salade de couleurs variées cuite à la vapeur.

Mercredi

  • Petit-déjeuner et collations: 1 verre de lait écrémé, 2 tranches de pain complet avec 3 céréales.
  • Déjeuner: Une délicieuse omelette au brocoli avec une salade crue multicolore contenant des légumineuses.
  • Dîner: Boulettes de curry à la viande de tofu et salade mixte.

Jeudi

  • Petit-déjeuner et collations: 1 verre de lait écrémé, 2 tranches de pain complet avec 3 céréales.
  • Déjeuner: Macaroni au fromage allégé et salade de concombre.
  • Dîner: Salade de noix et d’avocat, que vous pouvez accompagner de grains entiers ou de soya.

Vendredi

  • Petit-déjeuner et collations: 1 verre de lait écrémé, 2 tranches de pain complet avec 3 céréales.
  • Déjeuner: Omelette de pommes de terre aux épinards. Salade de carottes, persil et oignons.
  • Dîner: Pizza végétarienne au soja et olives. Mangez également une assiette de petits pois et une salade mixte.

Samedi

  • Petit-déjeuner et collations: 1 verre de lait écrémé, 2 tranches de pain complet avec 3 céréales.
  • Déjeuner: Champignons farcis au blé de bourgol. Salade multicolore et mélangée avec tomates.
  • Dîner: Salade verte et salade de pois chiches.

Dimanche

  • Petit-déjeuner et collations: 1 verre de lait écrémé, 2 tranches de pain complet avec 3 céréales.
  • Déjeuner: Salade verte avec 2 empanadas d’épinards et de ricotta.
  • Dîner: burger à l’aubergine avec salade de toutes les couleurs.

Un exemple simple qui met en évidence toute la variété des recettes existantes. Déjà avec cela, vous devez avoir une bonne idée de comment faire un régime végétarien. N’oubliez pas d’accompagner tous ces repas avec leurs doses respectives d’eau minérale. Buvez beaucoup d’eau!

Régimes végétariens pour prendre du poids

Déjà détaillés sur le menu, mentionnez les régimes qui servent à engraisser. C’est vrai, tout le monde n’ a pas le problème de l’embonpoint, mais plutôt le contraire.

Les régimes d’engraissement végétariens sont l’un des meilleurs moyens de prendre du poids. Parce que vous ne dépendez pas de la viande, l’apport en nutriments devient beaucoup plus sain et mieux contrôlé. Ces régimes ont généralement:

  • Beaucoup de noix.
  • Semences de toutes sortes.
  • Huiles végétales.
  • Céréales
  • Fruits secs

Les calories dans tous ces aliments sont assez élevées, ce qui est une bonne chose pour le gain de poids. Mieux encore, vous n’avez pas besoin de viande. Ajoutez du poids au régime végétarien c’est possible, ajoutez simplement ces aliments à votre menu.

Conseils sur le régime végétarienne

Il est temps de mentionner le sujet des recommandations pour un régime végétarien parfait. Suivez-les attentivement et ne faites pas d’erreurs. Commençons par le début:

  • N’éliminez pas la viande en une seule fois dans votre alimentation quotidienne.
  • Déplacez-le graduellement jusqu’ à ce que vous n’en ayez plus besoin dans votre système.
  • Assurez-vous que tous vos repas ont des salades différentes, pour conditionner le corps aux nutriments.
  • Il y a beaucoup d’opinions sur le régime végétarien qui ne sont pas très bonnes. N’ y prêtez pas attention et utilisez-le si vous voyez vraiment qu’il vous donne des résultats.
  • Combinez l’exercice physique à votre régime alimentaire pour perdre du poids beaucoup plus rapidement.
  • Si vous voulez prendre du poids, mangez plus de calories que vous ne mangez tous les jours.
  • N’hésitez pas à expérimenter dans la cuisine tout ce que la nature a à vous offrir.
  • Les premiers jours du régime peuvent vous frapper un peu, mais ne vous découragez pas. Restez constant dans votre mission et vous obtiendrez de bons résultats.
  • Avant d’essayer un régime, il vaut mieux consulter un professionnel. Ne vous blessez pas!
  • Buvez beaucoup d’eau et n’oubliez jamais de vous hydrater.

Tenez toujours compte de ces conseils lorsque vous suivez un régime végétarien et tout sera comme il se doit.

Vous savez ce qu’il ne faut pas faire, comment commencer et bien d’autres choses. La décision de s’engager dans une vie plus saine ou non relève du jugement personnel. Vous décidez!

Fait curieux au sujet de ces régimes

Il y a une curiosité qui règne dans ce sujet de régimes végétariens et qui a beaucoup à voir avec les sportifs. Le fait est que le régime végétarien pour les sportifs a tendance à avoir beaucoup plus de calories qu’un régime végétarien conventionnel.

Pourquoi est-ce ainsi? Simple, parce que les athlètes font beaucoup plus d’exercice que la personne moyenne et consomment donc plus de calories.

Ils ont besoin d’un régime alimentaire qui les nourrit suffisamment pour compenser toutes leurs dépenses énergétiques. Très drôle, non?

De plus, ces régimes sont souvent responsables d’un physique sans précédent. Ils aident à atteindre l’équilibre nutritionnel d’une manière si étonnante que le corps est toujours beau. Si vous ne croyez pas ce que vous lisez, alors essayez-le, commencez dès maintenant avec votre régime minceur et tonique.

Normalement, les gens qui se considèrent comme végétaliens, pour la plupart, ont ce type de régime ou de mode de vie, en raison de la grande quantité d’additifs ajoutés aux animaux et à leurs produits dérivés.

Contrairement à la croyance populaire, dans la plupart des cas, ce type de régime n’ a pas grand-chose à voir avec le bien-être des animaux.

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