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Régime Scardale

Grâce à notre connaissance approfondie du corps humain, il est logique de rencontrer des régimes aussi étonnants que le régime Scardale. Modélisez, orgueil et profitez de votre corps élancé avec cette méthode minceur qui promet de bons résultats. Tu sais de quoi il s’agit en ce moment!

Le régime Scardale a été créé par le Dr Herman Tarnower, cardiologue de profession, comme un moyen rapide de perdre des calories. Cette méthode a été mise au point dans les années 1970 et prend de temps en temps vie pour faire perdre du poids.

Une diète que tout adulte peut suivre et qui vous permet de perdre du poids tout en mangeant. La réponse à cette question et à bien d’autres que vous trouverez ici. Apprenez à perdre du poids avec le régime Scardale!

Qu’est-ce que le régime Scardale?

Ce régime est quelque peu archaïque dans ses procédures, mais extrêmement efficace et rapide à montrer des résultats. Il est basé sur un régime hypocalorique qui vous donne une perte partielle de calories à chaque jour du régime.

En limitant l’apport calorique par jour, il garantit une perte totale d’un demi kilo par 24 heures. Incroyable, n’est-ce pas? L’apport calorique quotidien maximal est de 1000 calories, ce qui peut être restrictif pour certaines personnes.

régime scardale

Ce régime se compose de deux phases très importantes et bien délimitées. La première est la « phase de choc » et la seconde la « phase de maintenance ».

Dans la phase de choc, le régime se développe en tant que tel et dure un temps modeste de 14 jours. La personne sera soumise à une diète stricte de conditionnement nutritionnel qui conduira à un corps parfait. Pour cette raison, il est recommandé que les praticiens de ce régime alimentaire soient sains, adultes et avec une activité physique réduite.

La deuxième phase, d’autre part, tente de maintenir les résultats obtenus dans les 14 premiers jours de régime alimentaire. Il s’agit habituellement d’une phase de relaxation et, si elle est bien faite, vous obtiendrez le corps que vous voulez en permanence. C’est une méthode extrême, mais ça marche!

En ce moment, il est prudent d’exprimer que le régime Scardale devrait être fait en 14 jours, pas plus. Au moins ce que serait la première phase, car si elle est prolongée, elle peut avoir des répercussions négatives sur votre corps.

Un certain nombre de règles doivent être suivies pour que la première phase du régime Scardale soit couronnée de succès. Ces règles le sont:

  • Ne mangez que 3 fois par jour (pas plus et pas moins).
  • Buvez 2 litres d’eau par jour.
  • Il est interdit de boire de l’alcool.
  • Si vous avez faim, entre les repas, vous ne pouvez manger que du céleri ou des carottes crues.
  • Vous pouvez prendre du thé ou du café sans sucre ni lait.
  • Toujours manger des viandes maigres.
  • Pas d’exercice intense ou de forte intensité.
  • Vous ne pouvez manger que ce que le menu vous dit, ni plus ni moins.

Utilisez le régime de perte de poids, en gardant à l’esprit ces règles que vous devriez suivre. Maintenant vous savez ce qu’est le régime Scardale!

Perdre du poids rapidement avec le régime Scardale

Bien qu’il puisse sembler comme une torture complète, le régime alimentaire garantit une perte de poids rapide de presque 100%. Vous pouvez perdre entre 10 et 14 kg en seulement 2 semaines, n’est-ce pas incroyable? Cependant, vous devez savoir comment votre corps fonctionne individuellement pour obtenir de bons résultats. Le métabolisme et la combustion des calories est différent de chaque personne et donc les résultats ne sont pas assurés.

Si vous êtes à la recherche de ce régime pour perdre seulement 3 kilos de matières grasses, puis recherchez d’autres régimes de perte de poids rapide. Si, d’un autre côté, vous cherchez à changer votre style de vie rapidement et efficacement, alors vous avez trouvé votre alimentation.

 Menu original de le régime Scardale

Aujourd’hui, il existe toutes sortes de recettes de le régime Scardale qui promettent de vous amincir en 14 jours ou moins. Certains peuvent être utiles et d’autres non, il n’ y a donc pas de meilleur guide que la recette originale.

Ci-dessous vous trouverez ce que vous devriez consommer en une semaine, que vous devriez répéter dans la seconde. N’oubliez pas de ne pas sauter les mesures et de vous en tenir au plan de repas.

Lundi:

  • Petit déjeuner: Une tranche de pain de blé entier, de lin ou de protéines. Pamplemousse ou un morceau d’agrumes. Café ou thé sans sucre, crème ou lait.
  • Déjeuner: Charcuteries maigres (turquie, jambon ou poulet). Tomates rôties, cuites ou grillées. Café ou thé.
  • Dîner: Poisson grillé et salade mixte.

Mardi:

  • Petit déjeuner: Une tranche de pain de blé entier, de lin ou de protéines. Pamplemousse ou un morceau d’agrumes. Café ou thé sans sucre, crème ou lait.
  • Déjeuner: Salade de fruits. Café ou thé sans sucre.
  • Dîner: Burger de viande maigre. Salade contenant laitue, concombre, tomate et carotte. Thé ou café.

Mercredi:

  • Petit déjeuner: Une tranche de pain de blé entier, de lin ou de protéines. Pamplemousse ou un morceau d’agrumes. Café ou thé sans sucre, crème ou lait.
  • Déjeuner: Thon ou saumon grillé. Un morceau de votre fruit préféré. Café ou thé sans sucre.
  • Dîner: Boeuf maigre grillé avec tomate crue, laitue et céleri.

Jeudi:

  • Petit déjeuner: Une tranche de pain de blé entier, de lin ou de protéines. Pamplemousse ou un morceau d’agrumes. Café ou thé sans sucre, crème ou lait.
  • Déjeuner: 2 oeufs avec du fromage allégé. Pain grillé et courgette, avec son thé ou café respectif.
  • Dîner: Poulet avec garniture de légumes et sans peau. Café ou thé sans sucre.

Vendredi:

  • Petit déjeuner: Une tranche de pain de blé entier, de lin ou de protéines. Pamplemousse ou un morceau d’agrumes. Café ou thé sans sucre, crème ou lait.
  • Déjeuner: Omelette de champignons, épinards ou courgettes. Café ou thé sans sucre.
  • Dîner: Poulet rôti sans peau avec garniture d’épinards (ce dernier en abondance).

Samedi:

  • Petit déjeuner: Une tranche de pain de blé entier, de lin ou de protéines. Pamplemousse ou un morceau d’agrumes. Café ou thé sans sucre, crème ou lait.
  • Déjeuner: Tranches de fromage à faible teneur en gras. Salade mixte. Toast de blé entier.
  • Dîner: Dinde rôtie avec assortiment de tomates crues et laitue. Un fruit.

Dimanche:

  • Petit déjeuner: Une tranche de pain de blé entier, de lin ou de protéines. Pamplemousse ou un morceau d’agrumes. Café ou thé sans sucre, crème ou lait.
  • Déjeuner: Salade de fruits assortie. Thé ou café sans sucre.
  • Dîner: Côtes d’agneau maigre. Tomates et concombres en tranches. Café ou thé sans sucre.

Ce menu est répété la deuxième semaine pour assurer de bons résultats du régime Scardale.

Vous pouvez trouver un autre menu de remplacement du régime Scardale qui fonctionne comme l’original. Cependant, si vous voulez de bons résultats, il est préférable d’être guidé par ce modèle avant de le placer. La clé de la perte de poids est de ne pas sauter même l’ordre dans lequel ces aliments doivent être mangés.

Que ne pas faire dans le régime Scardale?

Comme vous l’avez vu, il y a beaucoup d’indications quand vous faites le Scardale Diet correctement. Parmi ces indications, soulignent ce qu’il ne faut pas faire pendant ces deux semaines. Cela comprend les aliments interdits. Vous pouvez faire une courte liste, en mentionnant les interdictions déjà mentionnées et d’autres qui n’ont pas encore été mentionnées:

  • La consommation totale d’alcool est interdite.
  • Les différentes viandes maigres doivent être sans peau.
  • Les salades ne doivent pas être assaisonnées avec de l’huile d’olive.
  • Ne faites pas d’exercices très exigeants.
  • Les légumes se mangent sans beurre.
  • Ne mangez rien d’autre que les 3 repas par jour.

C’est sur la base de toutes ces interdictions, qui se trouvent partout, certains sont bons, d’autres sont très mauvais, mais tous convergent sur le fait que la clé pour perdre du poids est l’effort. Si vous n’essayez pas d’obtenir les résultats, vous ne les obtiendrez jamais.

Recommandations

Il est très curieux qu’une diète aussi controversée que le Scardale, puisse avoir quelques recommandations à suivre. Cependant, tout ce qui est créé par l’homme est sujet à amélioration et cette méthode ne fait pas exception. Suivez ces recommandations et ne cessez pas de perdre du poids:

  • Ne faites pas trop d’efforts pour perdre du poids. Prenez votre temps et restez toujours constant, sans entrer dans les limites physiques ou mentales.
  • Si vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie physique ou psychologique, il est préférable de ne pas utiliser ce régime.
  • Ne pas dépasser le temps d’utilisation de ce régime, qui ne dure que 14 jours.
  • Le monde de la bonne nourriture est rude et riche en régimes, certains s’adapteront parfaitement à votre corps.
  • Si vous êtes parvenu à atteindre la phase 2 du régime, essayez de le maintenir et de ne pas regagner le poids perdu. A partir de maintenant, mangez sainement et faites de l’exercice avec modération. Si vous pouvez perdre du poids rapidement avec le régime Scardale!

Comme dernière recommandation, vous pouvez ajouter le fait que vous êtes toujours informé sur le monde des régimes. Si votre objectif est de perdre du poids et de brûler des calories, apprenez-en le plus possible. Ce qui est en jeu, c’est votre vie précieuse après tout!

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