Régime Alimentaire Aux Pommes

Aimeriez-vous perdre du poids en savourant la saveur des fruits tout en mangeant un régime minceur?

C’est la prémisse du régime alimentaire aux pommes, un plan alimentaire que nous examinerons dans l’article d’aujourd’hui, en sachant comment il fonctionne, quels sont ses menus et quelques conseils.

Bienfaits de la pomme

La pomme a plusieurs bienfaits pour la santé, y compris sa contribution en tant que source de fibres solubles et insolubles, ce qui aide à réduire l’appétit. La pectine, fibre soluble, peut se transformer en gel, empêchant ou réduisant ainsi l’absorption du sucre dans le corps.

La pomme contient des phytochimiques aux propriétés antioxydantes qui combattent le vieillissement cellulaire.

Régime Alimentaire Aux Pommes

La pomme aide à réduire le taux de cholestérol et procure une sensation de satiété, réduisant ainsi la frénésie alimentaire et le désir de manger à des moments inappropriés.

La peau de pomme peut apporter une contribution positive au renforcement des muscles et au maintien de la glycémie. Des études tentent de démontrer que les gens qui mangent régulièrement des pommes sont 20 % moins susceptibles d’avoir une crise cardiaque.

Il peut être bénéfique pour ceux qui souffrent de constipation, car il est riche en fibres et agit comme un laxatif naturel.

Comment fonctionne le régime de pomme

L’alimentation est orientée vers la consommation quotidienne de pommes, ce qui n’est peut-être pas une option pour les personnes qui n’aiment pas manger de fruits. Il ne peut pas être remplacé par du jus de pomme car les effets ne sont pas les mêmes.

Comme tous les régimes alimentaires, le régime de pomme ne permet pas la consommation d’aliments sucrés ou frits, car ceux-ci vont dans le sens opposé à la réalisation des objectifs fixés.

Le plan alimentaire est restrictif et cela peut devenir un aspect négatif, car les régimes avec de nombreuses restrictions ne peuvent pas être mis en œuvre pendant une longue période de temps, et ne garantissent pas la pérennité des objectifs obtenus.

La version de trois jours du régime alimentaire aux pommes stipule que les pommes devraient être consommées tous les jours avant les repas. L’idée est que les fibres et les sucres que l’on retrouve dans le fruit apporteront de la satiété à l’organisme, ce qui incitera la personne à ne pas manger beaucoup et à ne pas consommer autant de calories pendant le repas.

Chaque repas du plan de repas devrait contenir des aliments à faible teneur en glucides comme les légumes et certains types de viandes comme le poulet. L’idée est qu’après trois jours de régime, la personne devrait avoir une pause-repas modérée, équilibrée et saine.

Ensuite, on peut décider de répéter ou non le processus. Une suggestion est de faire le régime de pomme une fois par semaine à des intervalles de trois à quatre jours entre chaque séance.

Une autre version de l’alimentation, publiée dans un livre écrit par la nutritionniste Tammy Flynn, stipule également que les pommes devraient être consommées avant chaque repas et détermine que l’alimentation est basée sur des graisses saines, des protéines et des glucides à faible indice glycémique (ne causent pas de pointes soudaines et des chutes dans les niveaux de sucre dans le sang).

Le programme de Tammy Flynn établit un

Une autre nutritionniste, Monica Grenfell, a également son propre modèle de régime alimentaire aux pommes. Dans votre plan de repas, vous déterminez que vous mangez de trois à cinq pommes par jour pendant la première semaine de votre régime alimentaire.

  • Le premier jour, mangez cinq pommes à intervalles réguliers. Chaque pomme doit être accompagnée d’un verre de lait de soja ou de lait écrémé. Pendant la journée, il est également recommandé de consommer du thé, du café et beaucoup d’eau.
  • Du deuxième au troisième jour, mangez cinq pommes comme la veille, mais ajoutez une salade avec différents légumes et assaisonnez avec de l’huile d’olive pour le déjeuner et le dîner.
  • Du quatrième au septième jour, l’indication est de manger trois pommes par jour, et d’assembler les repas selon les menus (voir ci-dessous), en plus de consommer un litre de lait par jour.

L’objectif du plan Grenfell est d’éliminer un peu plus de 2 kg par semaine.

Menus de régime de pomme

Menu Tammy Flynn

Petit déjeuner

  • 1 pomme;
  • Omelette au fromage;
  • 1 tasse d’avoine cuite.

Au milieu de la matinée

  • 1/2 tasse de fromage cottage sans gras;
  • 1/2 tasse de yogourt.

Déjeuner

  • 1 pomme;
  • 2 filets de poitrine de poulet grillé;
  • 2 tasses de brocoli vapeur;
  • ¾ tasse de riz brun;

Snack

  • 1 cappuccino.

Dîner

  • Salade de saumon grillé aux pommes.

Menu Monica Grenfell

Petit déjeuner

  • 1 pomme;
  • Tortilla de queso (faite avec 30 g de fromage et deux oeufs) ou 1 petit bol de flocons d’avoine avec du lait.

Au milieu de la matinée

  • 1 yaourt.

Déjeuner

  • 1 pomme;
  • 2 pains d’avoine avec fromage blanc.

Dîner

  • 1 pomme;
  • 1 filet de poitrine de poulet;
  • Brocoli cuit à la vapeur;
  • ½ tasse de riz brun ou de saumon cuit au four ou grillé;

Menu pour 5 jours

Jour 1

Seules les pommes sont autorisées pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il est recommandé de consommer jusqu’ à 1,5 kg de fruits.

Jour 2

Petit déjeuner: Pommes

Déjeuner: 1 pomme, 1 salade verte à volonté (saisonnière au citron) et 2 tranches de fromage allégé;

Dîner: Pommes.

Jour 3

Petit déjeuner: 1 pomme, 1 tranche de pain de blé entier et une tranche de poitrine de dinde;

Déjeuner: 1 pomme, salade verte à volonté, 2 carottes et oignon;

Dîner: Pommes.

Jour 4

Petit déjeuner: 1 pomme, 1 tranche de pain de blé entier et une tranche de poitrine de dinde.

Déjeuner: 1 pomme, salade de légumes cuits et 200 grammes de thon au citron.

Dîner: 1 pomme, 1 assiette à grains entiers et 1 tasse (200 ml) de lait écrémé.

Jour 5

Petit déjeuner: 1 pomme, 1 oeuf dur et 1 tranche de pain;

Déjeuner: 1 pomme, 1 assiette de salade de légumes crus et 200 grammes de viande maigre grillée;

Dîner: pommes.

Aspects positifs de l’alimentation

Le régime peut être facilement adopté parce que la pomme a un faible coût et peut être trouvé n’importe où;

L’alimentation permet la consommation de n’importe quelle quantité de fruits sans garantir un gain de poids excessif;

Le menu contient des plats simples à préparer;

La pomme est une source de pectine, un composant qui diminue l’absorption des graisses et peut aider à réduire le cholestérol. Les fruits sont également une source d’antioxydants.

Aspects négatifs

L’alimentation est restrictive et peut donc causer faiblesse, irritabilité, étourdissements, maux de tête et sautes d’humeur. Une consommation excessive de pommes peut également entraîner une hyperacidité gastrique chez plusieurs personnes.

Il n’est pas recommandé de pratiquer le régime pendant plus de cinq jours, ce qui le caractérise comme un régime alimentaire d’urgence et ne devrait pas être utilisé à long terme, sinon il peut avoir des conséquences sur votre qualité de vie.

Supervision médicale

La supervision d’un médecin est essentielle, car seul lui ou elle peut reconnaître vos besoins réels et évaluer si vous tirerez profit du régime ou non.

Vous devriez toujours informer votre médecin, surtout si vous souffrez d’une maladie chronique telle que le diabète.

Exercice physique

Essayez de maintenir un bon programme d’exercice quotidien avant un régime alimentaire restrictif ou adoptez un nouveau mode de vie et déterminez si votre perte de poids sera plus sécuritaire.

L’exercice physique offre non seulement des avantages physiques, mais aussi des bienfaits pour votre santé en général.

Au-delà de l’esthétique, prenez soin de votre santé, car les attitudes choisies peuvent avoir des conséquences dans le temps.

Autres régimes qui pourraient vous intéresser:

Deja un comentario

Haz click para escribir un comentario

Saludalmaximo te informa que los datos de carácter personal que proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por uno de los administradores responsables de esta web.

La Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que se solicitan es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Saludalmaximo) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola: https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf.

El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no se atienda tu solicitud.

Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de todos los datos.