Fitness rápido: fijación de arcos, golpe de rodilla y dolor de rodilla sin ortesis

Aquí está Fast Friday Fitness: detén una fuente importante de rodillas que giran hacia adentro (golpe de rodillas).

  1. Mire sus piernas desnudas en un espejo con los pies hacia adelante.
  2. Vea si las rodillas giran hacia adentro para mirar más hacia el otro que hacia adelante.
  3. Siente cómo los músculos pueden estirarse hacia afuera para mover suavemente (no forzar) la posición de la rodilla. A estos músculos les gusta usarlos correctamente, no dejarlos sin usar.

A menudo, las rodillas dobladas hacia adentro son un caso simple de permitir que el peso corporal se hunda hacia abajo en el interior de la pierna y el arco del pie, no un caso de anatomía inmutable. El dolor a menudo proviene de dejar que las rodillas y los tobillos se tuerzan, giren y se hundan. Restaurar la posición neutral puede detener esta fuente de dolor. No tire ni fuerce un segmento, como la rodilla, que causa problemas en otros. Restaurar neutral significa una posición saludable para toda la pierna.

Las ortesis son insertos duros que sostienen el pie en una determinada posición. Las ortesis son diferentes de las inserciones de cojines que hacen un aterrizaje más suave para cada paso. Puede controlar la posición de las piernas y los pies sin aparatos ortopédicos. Eso no significa que las ortesis no funcionen, solo que puede hacerlo sin ellas. Es más barato y obtienes un entrenamiento de estabilidad muscular de piernas gratis al mismo tiempo.

Recuerda, no fuerces. Si duele, está mal. Crear nueva tensión en lugar de restaurar la función no es salud o buen pensamiento. Todo lo que está haciendo es restaurar la longitud muscular y usarla para aprender a mantenerse neutral, no inclinarse tanto que comprima las articulaciones.

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