Fisioterapia para esguinces de tobillo

Los esguinces de tobillo son uno de los tipos más comunes de lesiones deportivas. Se produce un esguince de tobillo cuando los ligamentos de la articulación del tobillo se estiran demasiado. Esto da como resultado una rotura pequeña o completa del ligamento afectado. La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren durante eventos deportivos que incluyen correr, saltar o caminar.

Si tiene un esguince de tobillo, puede beneficiarse de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarlo a recuperar la función normal. Su PT puede trabajar con usted para ayudarlo a regresar a su nivel anterior de función y movilidad.

Los síntomas de un esguince de tobillo

Los síntomas iniciales de un esguince de tobillo incluyen:

  • dolor y sensibilidad alrededor del tobillo
  • hinchazón
  • hematomas
  • incapacidad para caminar o pararse en la articulación
  • rigidez articular

Si sospecha que se ha torcido el tobillo, visite a su médico o fisioterapeuta para que lo evalúen y comiencen el tratamiento del esguince de tobillo.

Manejo temprano de los esguinces de tobillo

El tratamiento inicial de un esguince de tobillo incluye la técnica de primeros auxilios conocida como RICE :

  • Descanso: descanse y proteja el área lesionada. Si le duele soportar la lesión, use muletas. Si le duele mover el área, inmovilícela con una férula.
  • Hielo: Aplique hielo o un objeto congelado, como una bolsa de maíz, a la lesión. El frío reducirá la hinchazón y el dolor en el sitio lesionado. Este paso debe hacerse lo antes posible. Aplique el objeto congelado en el área durante 20 minutos tres veces al día durante las primeras 48 horas.
  • Compresión: comprima el sitio lesionado aplicando un vendaje Ace. Esto disminuirá la hinchazón de la región lesionada. Aunque la envoltura debe estar ajustada, asegúrese de que no esté demasiado apretada ya que esto puede causar entumecimiento, hormigueo o aumento del dolor.
  • Elevación: Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón tanto como sea posible. Esta técnica también ayudará a reducir la cantidad de hinchazón en el sitio lesionado.

Esta combinación de tratamiento ayuda a reducir el dolor y la hinchazón que ocurre después de la lesión inicial. Algunos PT sostienen que los pacientes llevan la porción de «descanso» de RICE demasiado lejos y descansan demasiado tiempo, lo que lleva a una pérdida significativa de rango de movimiento y funciones. Muchos fisioterapeutas abogan por el uso del principio POLICÍA . Este acrónimo significa protección, carga óptima, hielo, compresión y elevación. La protección se realiza inicialmente para proteger su tobillo, y la carga óptima lo ayuda a moverse mientras se cura para evitar la inmovilización a largo plazo.

Dependiendo de cuán grave sea el esguince, es posible que tenga que depender de muletas por un tiempo para ayudar a caminar. Al usar muletas, podrá disminuir la cantidad de peso que coloca en el esguince de tobillo. Esto descansará los ligamentos del tobillo y les permitirá sanar. También aliviará el dolor experimentado al caminar sobre la pierna afectada.

La evaluación de fisioterapia

Cuando visite un PT para un esguince de tobillo, él o ella realizará una evaluación de su condición. Los componentes de esta evaluación pueden incluir:

  • Palpación
  • Mediciones de rango de movimiento
  • Mediciones de hinchazón articular
  • Mediciones de fuerza
  • Evaluación de movilidad funcional.
  • Balance de evaluación

Una vez que su PT haya compilado datos sobre su condición, él o ella desarrollará un plan de atención y un programa de ejercicios para el esguince de tobillo.

Ejercicios de fisioterapia para un esguince de tobillo

Cuando lo permita su médico, debe comenzar un programa de ejercicios suaves para mejorar la fuerza y ​​el movimiento del tobillo. Los ejercicios iniciales deben realizarse sin colocar ningún peso sobre el tobillo. Con el tiempo, los ejercicios se pueden avanzar para ser más desafiantes. Un programa de ejercicio estándar después del esguince de tobillo implica los siguientes ejercicios:

  • Ejercicios de rango de movimiento : estos ejercicios suaves ayudarán a aflojar el tobillo. A menudo, después de un esguince de tobillo, la articulación se pone rígida por falta de movimiento. Es importante recuperar el movimiento que puede haberse perdido durante el proceso de curación para evitar futuras lesiones.
  • Ejercicios isométricos : los ejercicios isométricos le permiten desarrollar fuerza alrededor de la articulación del tobillo sin mover la articulación contra la resistencia. Esto se hace temprano en el proceso de rehabilitación cuando desea fortalecerse, pero aún sufre molestias con el movimiento de la articulación del tobillo.
  • Ejercicios de resistencia : los ejercicios de resistencia se realizan moviendo la articulación contra una fuerza en la dirección opuesta a la que se está moviendo. Estos ejercicios trabajan para fortalecer los músculos que rodean el tobillo y brindar apoyo adicional a la articulación.
  • Ejercicios de equilibrio y propiocepción : a medida que su tobillo cicatrice, su PT puede trabajar con usted para mejorar su equilibrio y propiocepción alrededor de su tobillo y pierna. Esto puede ayudarlo a prevenir futuros esguinces de tobillo y puede ser un componente importante para volver a las actividades y deportes normales.
  • Ejercicios pliométricos avanzados : cuando se ha producido una curación significativa, su PT puede hacer que trabaje en ejercicios pliométricos. Esto incluye saltar y aterrizar y poder explosivo. Estos ejercicios pueden ayudarlo a prepararse para correr, cortar y saltar actividades que ocurren durante la actividad deportiva.

Tenga en cuenta que no debe realizar ningún ejercicio antes de consultar con su médico para asegurarse de que el ejercicio sea seguro para usted.

¿Cuándo se curará el esguince de tobillo?

La mayoría de los esguinces de tobillo sanan en cuatro a seis semanas. Esguinces de tobillos severos pueden tomar algunas semanas más. En algunos casos raros, los ligamentos del tobillo pueden romperse o estirarse demasiado hasta el punto de experimentar esguinces recurrentes frecuentes. Si esto sucede, puede beneficiarse de la reparación quirúrgica de los ligamentos del tobillo.

Consejos

Con el tiempo, su tobillo se recuperará completamente y podrá realizar las mismas actividades que disfrutaba antes de su esguince de tobillo. Si tiene un esguince de tobillo, consulte con su médico y fisioterapeuta para que lo ayuden a recuperar su nivel de actividad normal de manera rápida y segura.

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