Experimentando pena con esclerosis múltiple

La mayoría de nosotros asociamos el dolor con la pérdida de un ser querido. Sin embargo, el duelo también puede ocurrir como resultado de tener una enfermedad crónica como la esclerosis múltiple (EM) , en la cual una persona pierde varias habilidades físicas y / o mentales.

Ya sea que haya sido diagnosticado recientemente o haya estado viviendo con EM durante muchos años, es importante comprender que el dolor es una reacción completamente normal y natural. Al comprender tu dolor, puedes ayudarte a sobrellevarlo.

Comprender el dolor

Cuando comprenda su dolor con un diagnóstico de EM, quizás sea mejor considerar dos fenómenos de los que se deriva el dolor: pérdida y vulnerabilidad.

Experimentando pena

El duelo es una experiencia compleja, pero normal para aquellos que tienen una enfermedad crónica como la EM. Si bien hay cinco etapas de duelo , sepa que no todos pasan por cada etapa; si lo hace, las etapas no progresan necesariamente en el orden en que se enumeran. Todos experimentan el dolor de manera diferente.

Cinco etapas de dolor

  • Negación y aislamiento
  • Enfado
  • Negociación
  • Depresión
  • Aceptación

Tenga en cuenta que estas etapas proporcionan solo un marco general de lo que puede implicar el proceso de duelo (las etapas incluso han sido disputadas por expertos durante años). Es posible que no experimente ninguna o todas estas etapas.

En lugar de enfocarse en los matices o restricciones de este modelo, úselo como fuente de consuelo o contexto para comprender sus sentimientos. Por ejemplo, si siente enojo por tener EM, puede estar tranquilo de que el enojo es una emoción normal y natural en el proceso de duelo y que no está solo.

Además del hecho de que no existe un manual rígido o un modelo para el duelo, el tiempo de duración del duelo varía de persona a persona.

Para muchas personas con EM, el duelo es más un proceso crónico de altibajos: sus sentimientos pueden compararse con el duelo que experimenta cuando muere un ser querido, y puede ser un sentimiento drásticamente diferente.

Nuevamente, no hay una forma correcta o incorrecta de sufrir. Algunas personas con EM informan que se afligen con cada nueva recaída de EM que surge. Otros informan que lloraron al principio cuando fueron diagnosticados por primera vez, y luego cuando surgió una discapacidad importante relacionada con la EM, como perder la capacidad de caminar o trabajar.

Duelo vs. Depresión

Es importante comprender que el dolor es diferente de la depresión clínica, aunque la «depresión» se considera una de las cinco etapas del dolor.

El factor distintivo clave es que con el dolor, el dolor de una persona no debería consumirlo todo y debería resolverse con el tiempo. Además, otros síntomas como pérdida de peso, agitación (vistos por otros en cómo reacciona, se mueve y habla), sentimientos de culpa excesiva o pensamientos suicidas son indicativos de una posible depresión clínica y no de dolor.

Si tiene algún síntoma de depresión, asegúrese de consultar a su médico para una evaluación. La depresión es común en la EM y puede ser un síntoma de la EM en sí y no solo como resultado de los factores estresantes que la EM pone en su vida.

Albardilla

Si bien en este momento, su dolor puede sentirse como un gran peso sobre sus hombros, un dolor nauseabundo en el estómago o una nube de lluvia oscura que nunca lo abandona, tenga la seguridad de que el dolor mejora con el tiempo para la gran mayoría de las personas.

Además de dejar pasar el tiempo, hay cosas que puedes hacer para curarte mientras lloras. Si bien no es una lista exhaustiva, estas estrategias pueden ayudarlo a desarrollar la autocompasión y desarrollar la capacidad de recuperación, dos atributos que lo ayudarán a sobrellevar las pérdidas y vulnerabilidades que le impone la EM.

  • Mantenga un diario para registrar todos sus pensamientos, preocupaciones, miedos y frustraciones.
  • Intente hacer ejercicio todos los días para liberar endorfinas naturales, incluso si es solo una caminata con un amigo o una mascota.
  • Disfrute de pequeñas comodidades como tomar una taza de café con un amigo o mirar una película favorita.
  • Rodéate de seres queridos y / o considera unirte a un grupo de apoyo, como tu capítulo local de la National MS Society .
  • Participa en la terapia de la mente y el cuerpo, como la meditación consciente o el yoga .
  • Cambia tu forma de pensar y vivir aprendiendo y adoptando la psicología positiva.
  • Considere la terapia ocupacional para desarrollar autoconfianza e independencia.
  • Busque orientación de un consejero de duelo o grupo de autoayuda.

Consejos

El duelo es un proceso normal, aunque difícil. Cuando se relaciona con la EM, es un proceso que a menudo se repite con cada nuevo síntoma o discapacidad. Trata de ser amable contigo mismo mientras lloras y continúa abrazando tus emociones en lugar de reprimirlas. Si su dolor empeora o le impide realizar su rutina diaria durante dos o más semanas, consulte a su médico. Si bien puede buscar orientación de un grupo de apoyo o consejero para controlar su dolor, la depresión requiere la atención de un profesional de salud mental.

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