Evite alimentar las arrugas!

Mantener una piel lisa y joven, sin arrugas, es el deseo de muchas mujeres. En el mercado, hay varias cremas, lociones y píldoras antienvejecimiento que prometen mantener la piel más joven por más tiempo.

Foto: Reproducción

Para evitar las arrugas, una gran solución es incluir en el menú algunos alimentos que retrasan el envejecimiento de la piel. Los alimentos antienvejecimiento son ricos en antioxidantes, como los cítricos (ricos en vitamina C) o las nueces de Brasil (ricas en vitamina E y selenio). Estos son algunos de estos poderosos alimentos que pueden ayudarle a mantener una piel más brillante, suave y joven.

Alimentos que ayudan a prevenir las arrugas

  • Aceitunas – La aceituna tiene propiedades antioxidantes, es decir, combate los radicales libres, previene enfermedades y protege la piel de los efectos nocivos del medio ambiente.
  • Brócoli – Rico en propiedades antioxidantes y vitaminas A y C, fibra, ácido fólico, calcio y zinc, los nutrientes del brócoli pueden ser efectivos para prevenir el melanoma.
  • Carne – La carne con bajo contenido graso es una fuente de proteínas con la capacidad de producir colágeno y evitar la flacidez y la aparición de pliegues, además de ser eficaz en la hidratación de la piel seca, debido a la presencia de niacina.
  • Zanahoria – Rica en betacaroteno, sustancia fundamental para la renovación de la piel, la zanahoria tiene propiedades antioxidantes capaces de mejorar la densidad y el grosor de la dermis y, en consecuencia, prevenir y combatir las arrugas.
  • Frutas – Algunas frutas tienen un gran poder para estimular la producción de colágeno y prevenir la formación de arrugas. Incluya en su menú frutas como fresas, kiwis, guayabas, granadas, moras, arándanos, frambuesas, naranjas y uvas, entre otras. Las frutas secas contienen un alto contenido de flavonoides, una sustancia antiinflamatoria y antioxidante, eficaz para combatir los radicales libres.
  • Yogures: Los yogures bajos en grasa y ricos en lactobacilos son fuentes de probióticos, microorganismos vivos que ayudan a equilibrar la flora intestinal, mejorando la apariencia de la piel.
  • Pescado – Debido a que son ricos en omega-3, el atún y el salmón son un gran pescado para mantener el cuidado de la piel. Sus propiedades ayudan en la hidratación y elasticidad de la piel.
  • Verduras de color verde oscuro – Las verduras de hoja verde oscuro, como la col, las espinacas y el berro, son ricas en vitamina E, un antioxidante que puede actuar contra el envejecimiento de la piel.

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