Estómago sensible: lo que debe saber

¿Qué es un estómago sensible?

El término «estómago sensible» es una forma no médica de describir un estómago que se altera fácilmente. Las personas con un estómago sensible pueden experimentar gases recurrentes, hinchazón, náuseas, vómitos, estreñimiento o diarrea.

Alguien que tiene un estómago sensible puede conectar su sensibilidad a ciertos alimentos o situaciones. Otros pueden experimentar molestias o trastornos digestivos sin estar seguros de la causa.

En algún momento, todos experimentan malestar estomacal. Pero si lidias regularmente con molestias, indigestión o cambios en los hábitos intestinales, es posible que tengas un estómago sensible.

¿Qué causa un estómago sensible?

Algunas personas con malestar estomacal crónico son más sensibles a ciertos alimentos, como los lácteos, los alimentos picantes, el alcohol o los alimentos fritos. Otros pueden encontrar que tienen intolerancias alimentarias que, a diferencia de las alergias alimentarias, no son sensibilidades potencialmente mortales.

A diferencia de las personas con alergias alimentarias, las personas con intolerancias alimentarias pueden tolerar pequeñas cantidades de los alimentos en cuestión. Las personas con sensibilidad a los lácteos pueden tomar enzimas que les ayudan a digerir la lactosa.

Síndrome del intestino irritable

A veces, las personas que experimentan problemas estomacales frecuentes tienen algo más que la sensibilidad. El síndrome del intestino irritable (SII) es un culpable común detrás de los problemas estomacales continuos.

Si bien sus síntomas característicos son similares a los de un estómago sensible, el dolor intestinal crónico generalmente está relacionado con el SII. Esto se debe a la inflamación en los intestinos que los alimentos tienden a empeorar.

El SII impide que su estómago e intestinos funcionen de manera óptima. Algunas personas con SII tienen estreñimiento crónico, mientras que otras experimentan diarrea continua. El SII afecta la movilidad del contenido de sus intestinos. Esto causa:

  • cambios en los hábitos intestinales
  • gas atrapado
  • dolor abdominal

Las mujeres tienden a ser diagnosticadas con SII con más frecuencia que los hombres. Las mujeres que han tenido cirugías como cesáreas o histerectomías pueden ser más propensas al SII que otras.

Enfermedad inflamatoria intestinal

Si sus síntomas son severos, su médico puede realizar pruebas para diagnosticarle una enfermedad inflamatoria intestinal (EII) como colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn, afecciones graves que requieren medicamentos recetados antiinflamatorios e inmunosupresores.

Estas terapias también pueden complementarse con medicamentos para regular las deposiciones, detener la diarrea, prevenir infecciones y controlar el dolor. Los suplementos de hierro también se pueden recetar si tiene sangrado intestinal crónico.

¿Cuáles son los síntomas de un estómago sensible?

La mayoría de los síntomas de un estómago sensible se pueden tratar fácilmente en el hogar. Éstos incluyen:

  • gas intestinal
  • hinchazón
  • indigestión
  • acidez
  • reflujo ácido
  • náusea
  • vómitos
  • dolor abdominal ocasional
  • estreñimiento
  • Diarrea

Pero si tiene los siguientes síntomas graves, comuníquese con su médico de inmediato:

  • dolor abdominal crónico o intenso que le dificulta realizar sus actividades normales
  • sangre o pus en las heces
  • diarrea grave y continua que dura más de dos días
  • diarrea nocturna que le impide dormir
  • fiebre inexplicable
  • reacción alérgica (urticaria, hinchazón, picazón, etc.)

Estos síntomas pueden indicar una afección grave. Su médico realizará pruebas para determinar la causa de sus síntomas y diagnosticará el problema.

Cómo tratar un estómago sensible

Debido a que hay muchas cosas que pueden alterar un estómago sensible, puede tomar tiempo identificar y resolver el problema. Aquí hay algunos remedios que puedes probar en casa para aliviar tu malestar.

Come porciones más pequeñas

Llenar demasiado el estómago puede provocarle gases y causar indigestión. Intenta reducir la cantidad de comida que pones en tu plato en cada comida.

Comer cinco o seis comidas pequeñas por día también puede ser más cómodo para el estómago que comer tres comidas grandes.

Comer más despacio

Comer demasiado rápido también puede provocar gases desagradables e indigestión. Asegúrese de que su comida esté bien masticada antes de tragar, ya que la digestión comienza mucho antes de que la comida llegue al estómago.

Eliminar los alimentos potencialmente irritantes.

Los alimentos que pueden irritar un estómago sensible incluyen:

  • lechería
  • comida picante
  • alimentos procesados
  • alimentos aceitosos o fritos
  • alcohol
  • gluten

Puede tomar un poco de prueba y error, pero identificar y eliminar los alimentos a los que eres sensible será de gran ayuda. Si ya sospecha qué alimentos podrían desencadenar su sensibilidad, puede ser útil encontrar alimentos sustitutos o alimentos que tengan una textura o sabor similares.

Y si su estómago es especialmente sensible, puede decidir eliminar todos los desencadenantes posibles para comenzar a aliviar sus síntomas. Si elige reintroducir estos desencadenantes uno por uno más tarde, podrá identificar la comida problemática.

Bebe más agua

Si no bebe suficiente agua todos los días, puede deshidratarse crónicamente sin darse cuenta. La ingesta inadecuada de agua puede causar problemas de digestión y eliminación.

Si no tiene suficiente agua en su cuerpo, su colon no puede extraer suficiente agua para evacuar adecuadamente. En otras palabras, si no bebes lo suficiente, podrías terminar estreñido.

Reduce tu consumo de cafeína

La cafeína puede ser un irritante estomacal. Si consume grandes cantidades todos los días, reducir su consumo de cafeína podría aliviar su estómago.

También puede considerar cambiar la hora del día en que bebe cafeína para ver si eso ayuda. Si la cafeína es el principal culpable, es posible que desee eliminarla gradualmente de su dieta.

Reduce tu estrés

El estrés crónico puede provocar malestar estomacal. Si no puede identificar los alimentos irritantes, puede ser que el estrés esté provocando molestias. Considere agregar una práctica para aliviar el estrés a su rutina, como la meditación o el yoga.

Los alimentos que tienden a calmar a las personas con estómagos sensibles incluyen:

  • frutas y verduras cocidas
  • proteína magra
  • granos fácilmente digeribles
  • lácteos sin grasa o bajos en grasa

Su médico también puede recomendar una dieta baja en fibra a corto plazo para aliviar su malestar.

Si le diagnostican una o más intolerancias alimentarias, su médico le recomendará que elimine los alimentos o alimentos en cuestión. Si le diagnostican una enfermedad autoinmune como la enfermedad celíaca , deberá seguir una dieta sin gluten para controlar sus síntomas.

Si su médico le diagnostica una alergia alimentaria, es posible que le receten un autoinyector de epinefrina. Tendrá que evitar estrictamente sus alérgenos, ya que incluso una pequeña exposición podría provocar una reacción anafiláctica potencialmente mortal .

Incluso si solo ha tenido pequeñas reacciones alérgicas en el pasado, la siguiente podría ser grave o mortal.

¿Cuál es la perspectiva para un estómago sensible?

La mayoría de las personas con estómagos sensibles pueden controlar con éxito sus síntomas en el hogar mediante ajustes en la dieta y el estilo de vida.

Sin embargo, a veces, las molestias estomacales pueden indicar una afección más grave como el SII, la EII, la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.

Si le preocupa alguno de los síntomas que experimenta, comuníquese con su médico.

4 fuentes

  • Farrell F, y col. (2014) 10 mejores alimentos para un estómago sensible.
    sfgimd.com/10-best-foods-sensitive-stomach/
  • Li JTC. (2017) Alergia alimentaria versus intolerancia alimentaria: ¿cuál es la diferencia?
    mayoclinic.org/diseases-conditions/food-allergy/expert-answers/food-allergy/faq-20058538
  • Personal de la Clínica Mayo. (2018) Síndrome del intestino irritable.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
  • Personal de la Clínica Mayo. (2018) Colitis ulcerosa.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/ulcerative-colitis/symptoms-causes/syc-20353326
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