Esguinces y distensiones Lesiones

Un esguince es una lesión en un ligamento. Un ligamento es un tejido grueso, resistente y fibroso que conecta los huesos entre sí. Los ligamentos comúnmente lesionados se encuentran en el tobillo , la rodilla y la muñeca . Los ligamentos pueden lesionarse al estirarse demasiado lejos de su posición normal. El propósito de tener ligamentos es mantener su esqueleto unido en una alineación normal: los ligamentos evitan movimientos anormales. Sin embargo, cuando se aplica demasiada fuerza a un ligamento, como en una caída, los ligamentos pueden estirarse o desgarrarse; Esta lesión se llama esguince.

Una distensión es una lesión en un músculo o tendón. Los músculos mueven tu esqueleto de una sorprendente variedad de formas. Cuando un músculo se contrae , tira de un tendón, que a su vez está conectado a su hueso. Los músculos están hechos para estirarse, pero si se estira demasiado, o si se estira mientras se contrae, una lesión llamada tensión es mi resultado. Una distensión puede ser un estiramiento o desgarro del músculo o tendón.

Causas de esguinces y distensiones

Un esguince es causado por un ligamento que se estira demasiado. Los ligamentos son muy fuertes y pueden permitir que una articulación se mueva, pero no tienen mucha elasticidad. Eso significa que cuando el ligamento se estira demasiado, se pueden producir lágrimas. Una rotura de ligamento puede ser parcial o completa. Por lo general, los médicos indicarán la gravedad de la lesión al clasificar el daño del ligamento. Las lesiones de grado 1 y grado 2 generalmente son lesiones parciales del ligamento, mientras que una lesión de grado 3 a menudo es una rotura completa.

Las distensiones son lesiones en los músculos o los tendones que unen los músculos a los huesos. Al tirar demasiado de un músculo, o al tirar de un músculo en una dirección mientras se contrae (lo que se conoce como «contracción excéntrica» ) en la otra dirección puede causar lesiones en el músculo o el tendón. Las tensiones también pueden ser causadas por actividades crónicas que desarrollan un estiramiento excesivo de las fibras musculares.

Muchos deportes ponen a los participantes en riesgo de esguinces y distensiones; Estos incluyen fútbol, ​​baloncesto, gimnasia, voleibol y muchos otros. Estas lesiones también ocurren a menudo en actividades cotidianas normales, como un resbalón en el hielo, una caída en la muñeca o un dedo atascado . Las actividades repetitivas también pueden causar un esguince o tensión.

Signos de esguinces y distensiones

Los síntomas más comunes de un esguince o distensión incluyen:

  • Dolor en el lugar de la lesión.
  • Hinchazón y hematomas en el área lesionada.
  • Dificultad para doblar una articulación lesionada
  • Espasmo de un músculo lesionado

Los síntomas variarán con la intensidad de la lesión. Si no está seguro de la lesión o de la gravedad de la afección, debe buscar ayuda profesional de un entrenador deportivo, fisioterapeuta o profesional médico.

Cuándo obtener ayuda

Saber cuándo obtener ayuda es importante. Muchos esguinces y distensiones se pueden manejar con simples pasos por su cuenta, pero debe asegurarse de que algo más grave no le esté causando dolor. Aquí hay algunas señales de que puede necesitar ayuda con su condición:

  • Tiene dolor intenso y no puede poner peso sobre la extremidad lesionada.
  • El área lesionada se ve deformada en comparación con el lado opuesto
  • No puedes mover el área lesionada
  • No puedes caminar por dolor
  • Su extremidad se dobla o cede cuando intenta moverse
  • Has lesionado esta parte antes
  • Tiene hinchazón severa o hinchazón que no mejora con el descanso y la elevación.

Pasos de tratamiento

El tratamiento de esguinces y distensiones a menudo se realiza con el método » ARROZ «. Si no está seguro de la gravedad de su esguince o distensión, hable con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento o rehabilitación. La siguiente es una explicación del método de tratamiento RICE para esguinces y distensiones:

  • Descanso:
    • Las primeras 24-48 horas después de la lesión se consideran un período crítico de tratamiento y las actividades deben reducirse. Use gradualmente la extremidad lesionada tanto como lo tolere, tratando de evitar cualquier actividad que cause dolor. A menudo es necesario usar una férula, una honda o muletas para descansar adecuadamente la parte del cuerpo lesionada.
  • Hielo :
    • Durante las primeras 48 horas después de la lesión, hiele el esguince o cuele 20 minutos a la vez cada 3-4 horas. La bolsa de hielo puede ser una bolsa de alimentos congelados, lo que le permite poder reutilizar la bolsa. Otro método de tratamiento popular es llenar vasos de papel con agua y luego congelar el vaso. Usa el cubo congelado como un cono de helado, despegando el papel mientras el hielo se derrite. ¡NO hiele un esguince o cuele por más de 20 minutos a la vez! No estará ayudando a sanar la lesión más rápido y puede causar daños al cuerpo.
  • Compresión:
    • Use compresión al elevar un esguince o tensión en el tratamiento temprano. Usando un vendaje Ace, envuelva el área que se superpone a la envoltura elástica en la mitad del ancho de la envoltura. La envoltura debe estar ajustada, pero sin cortar la circulación a la extremidad. Entonces, si sus dedos de las manos o pies se vuelven fríos, azules o hormiguean, ¡vuelva a envolverlos!
  • Elevar:
    • Mantenga su esguince o distensión lo mejor posible; intente hacerlo más alto que su corazón si es posible. Eleve por la noche colocando almohadas debajo de su brazo o pierna.

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