¿Es depresión o tristeza? Aprende los signos

Visión general

La tristeza es una emoción humana que todas las personas sienten en ciertos momentos de sus vidas. Sentirse triste es una reacción natural a situaciones que causan malestar o dolor emocional. Hay diversos grados de tristeza. Pero como otras emociones, la tristeza es temporal y se desvanece con el tiempo. De esta manera, la tristeza difiere de la depresión.

La depresión es una enfermedad mental a largo plazo. Afecta las áreas sociales, ocupacionales y otras áreas importantes de funcionamiento. Si no se trata, los síntomas de depresión pueden durar mucho tiempo.

Sigue leyendo para aprender más sobre las diferencias entre depresión y tristeza.

Síntomas

Cuando estás triste, a veces puede parecer que lo abarca todo. Pero también debe tener momentos en los que pueda reír o sentirse consolado. La depresión difiere de la tristeza. Los sentimientos que tenga afectarán todos los aspectos de su vida. Puede ser difícil o incluso imposible encontrar placer en algo, incluidas las actividades y las personas que solía disfrutar. La depresión es una enfermedad mental, no una emoción.

Los síntomas de la depresión pueden incluir:

  • constantes sentimientos de tristeza
  • irritabilidad
  • fatiga
  • cambios en los patrones de sueño o alimentación
  • dificultad para concentrarse
  • pérdida de interés y entusiasmo por las cosas que solían proporcionar placer
  • sentimientos de culpa profunda e injustificada
  • síntomas físicos, como dolores de cabeza o dolores corporales que no tienen una causa específica
  • sentimientos de inutilidad
  • pensamientos constantes sobre la muerte
  • pensamientos o acciones suicidas

Es posible que tenga algunos de estos síntomas si está triste, pero no deberían durar más de dos semanas. Los pensamientos suicidas son un signo de depresión, no de tristeza.

Guía de los criterios DSM-5

Los profesionales de la salud mental utilizan el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría (criterios DSM-5) para ayudar a determinar si alguien está triste o deprimido. Puede recibir un diagnóstico de depresión o trastorno depresivo persistente si cumple con los criterios.

Los criterios del DSM-5 incluyen nueve síntomas potenciales de depresión. La gravedad de cada síntoma también se pesa como parte del proceso de diagnóstico. Los nueve síntomas son:

  1. sentirse deprimido a lo largo de cada día la mayoría o todos los días
  2. falta de interés y disfrute en actividades que solía encontrar placenteras
  3. problemas para dormir o dormir demasiado
  4. problemas para comer o comer demasiado, junto con aumento o pérdida de peso
  5. irritabilidad, inquietud o agitación
  6. fatiga extrema
  7. sentimientos de culpa o inutilidad injustificados o exagerados
  8. incapacidad para concentrarse o tomar decisiones
  9. pensamientos o acciones suicidas, o pensar mucho en la muerte y la muerte

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Factores de riesgo

La depresión puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres de cualquier edad. La depresión afecta a personas de todos los grupos étnicos y entornos socioeconómicos.

Hay varios factores de riesgo para la depresión. Pero tener uno o más factores de riesgo no significa que se deprimirá. Los factores de riesgo incluyen:

  • trauma de la primera infancia o adolescencia
  • incapacidad para hacer frente a un evento vital devastador, como la muerte de un hijo o cónyuge, o cualquier situación que cause niveles extremos de dolor
  • baja autoestima
  • antecedentes familiares de enfermedad mental, incluido trastorno bipolar o depresión
  • antecedentes de abuso de sustancias, incluidas drogas y alcohol
  • falta de aceptación de la familia o la comunidad para identificarse como lesbiana, gay, bisexual o transgénero (LGBT).
  • problemas para adaptarse a una afección médica, como cáncer, accidente cerebrovascular, dolor crónico o enfermedad cardíaca
  • problemas para adaptarse a los cambios corporales debido a una lesión catastrófica, como pérdida de extremidades o parálisis
  • antecedentes de trastornos de salud mental previos, que incluyen anorexia, bulimia, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o trastorno de ansiedad
  • falta de un sistema de apoyo, como amigos, familiares o compañeros de trabajo

La depresión también es un posible efecto secundario de algunos medicamentos. Si le preocupa que un medicamento que está tomando afecte su estado de ánimo, hable con su médico. Algunos medicamentos que pueden causar depresión incluyen:

  • bloqueadores beta
  • corticosteroides
  • medicamentos hormonales
  • estatinas, que son medicamentos utilizados para tratar el colesterol alto

¿Cuándo deberías buscar ayuda?

Hable con su médico si siente tristeza por más de dos semanas. Y llame a los servicios de emergencia para recibir ayuda médica inmediata si tiene pensamientos suicidas.

Tenga en cuenta si sus sentimientos interfieren con su capacidad para funcionar, participar en la vida o disfrutar. Hablar con un profesional, como un terapeuta, un miembro del clero u otra persona de confianza, puede ser un poderoso primer paso hacia la recuperación.

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Diagnóstico

Su médico usará varias herramientas de diagnóstico para ayudar a distinguir entre tristeza y depresión. Su médico le hará una serie de preguntas o le pedirá que complete un cuestionario basado en los criterios del DSM-5. Esto los ayudará a determinar si está experimentando tristeza o depresión.

También querrán hablar con usted sobre sus síntomas. Le preguntarán cómo se siente y cómo es su vida diaria.

Su médico también puede hacer un examen físico. Esto determinará cualquier problema de salud subyacente que afecte su condición. Eso podría incluir un análisis de sangre para determinar si tiene una tiroides poco activa (hipotiroidismo).

Tratamiento

Si experimentas tristeza, algunos cambios menores en el estilo de vida pueden ayudarte.

  • Conéctate con otras personas. Haz una llamada telefónica, toma una clase de yoga o únete a un club de jogging, un círculo de tejer u otro grupo que te interese.
  • Construya a tiempo cada día para una actividad que disfrute.
  • Mire programas de televisión o películas divertidas, o lea un libro alegre o divertido.
  • Participar en actividades físicas o deportes.
  • Si amas a los animales, pasa tiempo cada día con un amigo peludo.
  • No automedicarse mediante el uso de drogas o alcohol.
  • Trátese amablemente comiendo sano e intentando dormir lo suficiente.
  • Si tiene problemas para dormir, intente meditar o tomar un baño tibio antes de acostarse.
  • Simplifica tu vida lo mejor que puedas.

Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudarlo a sentirse mejor si experimenta depresión. Pero estos cambios pueden no ser suficientes. Si está deprimido, el asesoramiento psicológico con un profesional de su confianza puede marcar la diferencia. Este tipo de asesoramiento también se conoce como terapia de conversación.

Si está deprimido o tiene tendencias suicidas, puede recibir atención hospitalaria si permanece en un hospital u otro entorno terapéutico.

Su médico o terapeuta puede recetarle medicamentos. Existen muchos tipos diferentes de antidepresivos. Usted y su médico decidirán cuáles debe probar. Estos dependen de sus necesidades, antecedentes familiares, alergias y estilo de vida. Es posible que deba probar varios antes de encontrar un plan de tratamiento que funcione mejor para usted. A veces, los antidepresivos pueden aumentar los pensamientos suicidas. Es importante que informe a su médico de inmediato si experimenta un empeoramiento de la depresión.

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panorama

Si está experimentando un período de tristeza, los cambios en el estilo de vida y ser proactivo pueden ayudar. También puede buscar ayuda profesional si cree que le ayudará hablar. O si siente que la medicación puede ayudar.

La depresión es tratable. Pero los cambios simples en el estilo de vida pueden no ser suficientes para ayudarlo a recuperarse. Es probable que deba participar en la terapia. También puede tomar medicamentos para ayudar a tratar sus síntomas.

Permítete obtener la ayuda que necesitas. Si crees que no puedes dar el siguiente paso, intenta conectarte con alguien que dé ese paso contigo. Por ejemplo, hable con un médico de familia de confianza. O puede pedirle a un amigo o familiar que lo acompañe a su primera cita con un terapeuta. No importa cómo te sientas hoy, te lo mereces y puedes lograrlo, tener esperanza y curarte.

Para llevar

Conquistar la tristeza y la depresión requiere esfuerzo. Asegúrese de asistir a sus citas si está viendo a un terapeuta. Y habla todo lo que tienes en mente. Aquí hay algunos consejos más para ayudarlo a controlar la tristeza y la depresión:

  • Configure su despertador y despiértese a la misma hora todos los días. Mantener una rutina que incluya autocuidado puede ayudar a hacer la vida más manejable.
  • Incluya actividad física en su rutina. Puede mejorar el estado de ánimo y mejorar su salud.
  • No te aísles. Pase algún tiempo cada día con alguien que le guste, ya sea en persona o por teléfono.
  • Reanude las actividades que le han dado alegría en el pasado, o pruebe nuevas actividades que le interesen. Tener algo que esperar puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.

5 fuentes

  • Diagnosticar y clasificar la depresión mayor / trastorno depresivo persistente con entrevista clínica. (2013)
    icsi.org/guideline_sub-pages/depression/diagnose_and_characterize_major_depressionpersistent_depressive_disorder_with_clinical_interview/
  • Personal de la Clínica Mayo. (2016, 7 de julio). Depresión (trastorno depresivo mayor): factores de riesgo
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  • Personal de la Clínica Mayo. (2016, 7 de julio). Depresión (trastorno depresivo mayor): pruebas y diagnóstico
    mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/tests-diagnosis/con-20032977
  • Neel, AB (2012, 27 de febrero). Diez tipos de medicamentos que pueden hacer que te sientas deprimido
    aarp.org/health/drugs-supplements/info-02-2012/medication-that-can-cause-depression.html
  • Cuando la depresión comienza en el cuello. (2011, julio)
    health.harvard.edu/newsletter_article/when-depression-starts-in-the-neck
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