Entendiendo la deshidratación como un desencadenante del dolor de cabeza

Si bien la mayoría de nosotros conocemos el adagio de beber de seis a ocho vasos de agua cada día, la verdad es que muchos de nosotros no lo seguimos.

La deshidratación puede acercarse sigilosamente con bastante rapidez. De hecho, para cuando tenga sed, es posible que ya esté deshidratado, lo que puede conducir a una serie de dolencias, incluidos dolores de cabeza.

Conceptos básicos de deshidratación

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más agua (a través de procesos como el sudor o la orina) de la que absorbe. Muchas veces, el término deshidratación se usa indistintamente con depleción de volumen (llamada hipovolemia). Técnicamente hablando, la deshidratación ocurre solo por la pérdida de agua, mientras que la hipovolemia ocurre con cualquier pérdida en el volumen de sangre en el cuerpo, ya sea por la pérdida de agua sola o por la pérdida de sal y agua (por ejemplo, vómitos o diarrea).

Independientemente, la deshidratación (o hipovolemia) es más probable que ocurra en climas más cálidos, en altitudes más altas, con una mayor actividad física y cuando alguien tiene fiebre. La deshidratación también es más común en bebés y niños porque son más pequeños, son más propensos a los virus que causan vómitos y diarrea, y es posible que no puedan comunicar que necesitan agua o que tienen sed.

Síntomas y signos de deshidratación

Si bien la deshidratación puede ser leve, también puede ser grave, lo que lleva a efectos graves como la pérdida del conocimiento y la muerte en casos extremos. Mientras que la deshidratación leve puede no causar inicialmente ningún síntoma, a medida que avanza, pueden aparecer estos síntomas y signos:

  • Sed
  • Fatiga y debilidad
  • Dolor muscular
  • Piel arrugada
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Dolor de cabeza
  • Orina amarilla oscura u orinar con menos frecuencia de lo habitual
  • Sentirse mareado o como si pudiera desmayarse
  • Sin lágrimas al llorar
  • Ojos que parecen hundidos en la cara.
  • Boca seca o labios agrietados

Conexión entre deshidratación y dolores de cabeza

La deshidratación es una causa subyacente común de los dolores de cabeza, y también es un desencadenante común de las migrañas. Los dolores de cabeza por migraña a menudo son unilaterales, punzantes y se asocian con náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y / o al sonido. Algunas migrañas están precedidas por una alteración neurológica, llamada aura .

La deshidratación, sin embargo, también puede dar lugar a un dolor de cabeza que se asemeja a un dolor de cabeza tensional , que es un dolor de cabeza que se siente como un endurecimiento o la presión sensación en toda la cabeza. Un síntoma común de los dolores de cabeza por deshidratación es un aumento del dolor al mover la cabeza.

No está del todo claro por qué la deshidratación causa dolor de cabeza . Algunos estudios han demostrado que los vasos sanguíneos en la cabeza en realidad pueden estrecharse en un intento de regular los niveles de líquidos corporales. Debido a que esto dificultaría que el oxígeno y la sangre lleguen al cerebro, se produce un dolor de cabeza.

Evitar un dolor de cabeza por deshidratación

Asegurarse de que su cuerpo reciba suficientes líquidos es la mejor manera de evitar un dolor de cabeza por deshidratación. Algunos consejos útiles incluyen:

  • Tome tanto líquido como sea necesario para no tener sed.
  • Beba suficiente agua para que su orina sea de color amarillo claro o claro.
  • Recuerde que no todos los fluidos son iguales. El alcohol y las bebidas que contienen cafeína , como el café, en realidad funcionan como diuréticos. Esto significa que te hacen perder líquido.
  • Reconozca que si tiene sobrepeso, vive en un clima cálido, está a una altitud más alta o realiza una actividad física extenuante, es posible que necesite más ingesta de agua que los ocho vasos de agua recomendados.
  • Tenga en cuenta que consumir más frutas y verduras, como pepinos y sandía, es una forma de aumentar su consumo de agua. Dicho esto, comer estos alimentos nutritivos no es un suplemento para beber agua pura.
  • Busque sombra cuando hace calor, planifique actividades al aire libre para las partes más frescas del día e hidrátese antes de cualquier evento deportivo o activo.

Por último, es importante tener en cuenta que aumentar la ingesta total de agua durante el día no reduce la cantidad total de dolores de cabeza que una persona experimenta en general.

Aun así, beber agua regularmente puede ayudarlo a sentirse mejor y evitar el dolor de cabeza cuando se trata de dolor de cabeza y migraña. Vale la pena intentarlo, especialmente porque no cuesta nada y no es invasivo y simple.

Tratamiento de un dolor de cabeza por deshidratación

Para tratar los dolores de cabeza provocados por la deshidratación, el cuerpo necesita hidratarse nuevamente. Beber agua debería hacerte sentir mejor en media hora más o menos. Aunque para algunas personas puede llevar hasta tres horas. A veces, las bebidas deportivas o Pedialyte para niños pueden ser una buena opción porque proporcionan electrolitos y carbohidratos para ayudar a absorber mejor el agua.

Además, asegúrese de permanecer en un ambiente fresco y descansar, para que su cuerpo pueda rehidratarse sin sudar. Si la deshidratación es severa, no puede retener los líquidos, o si su dolor de cabeza no disminuye, vaya a un hospital para que pueda ser puesto bajo el cuidado de un médico. En estos casos, es probable que reciba líquidos a través de la vena (llamados líquidos intravenosos) para rehidratarse rápidamente.

Del mismo modo, asegúrese de llamar al médico de su hijo si tiene vómitos que duran más de un día o diarrea que dura más de unos pocos días. Otras razones para llamar a su médico son:

  • Si su hijo no puede retener líquidos o no ha estado bebiendo durante muchas horas.
  • Si su hijo mayor no ha orinado en las últimas seis a ocho horas, o si su bebé o niño pequeño no ha tenido un pañal mojado en cuatro a seis horas.
  • Hay sangre en el vómito o las heces de su hijo.

Consejos

Tenga en cuenta que la prevención es el mejor tratamiento para un dolor de cabeza por deshidratación. Por lo tanto, haga lo que sea necesario para incorporar el consumo de agua en su rutina diaria, especialmente cuando corre el riesgo de perder agua, como en un día caluroso o al hacer ejercicio.

El último dato es que si continúa desarrollando dolores de cabeza o una migraña por deshidratación, hable con su médico sobre las posibles causas. Ciertos medicamentos (por ejemplo, diuréticos) podrían ser los culpables de sus dolores de cabeza.

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