Inicio » Dietas » El mejor alimento antiinflamatorio para bajar de peso después de los 30

El mejor alimento antiinflamatorio para bajar de peso después de los 30

El mejor alimento antiinflamatorio para bajar de peso después de los 30

Bajar de peso a la edad de 30 años parece una tarea desalentadora – usted reduce las horas de sueño, se siente estresado por las responsabilidades y su metabolismo está disminuyendo. Pero usted puede combatir todos estos factores de aumento de peso comiendo un alimento antiinflamatorio particularmente saludable.

Pero primero, ¿cómo funcionan los alimentos antiinflamatorios? El Dr. Charles Passler, nutricionista y fundador de Pure Change , dice que tiene que ver con bloquear los radicales libres y añadir grasas saludables. “Cuando están fuera de control, los radicales libres pueden causar inflamación en su cuerpo e inhibir su capacidad de convertir calorías en energía”, dice. Esto significa que su cuerpo mantiene la grasa en lugar de quemarla. Los alimentos antiinflamatorios tienen antioxidantes que actúan para revertir esta situación.

“En segundo lugar, algunos alimentos antiinflamatorios también contienen grasas saludables que inhiben directamente la inflamación”, dice el Dr. Passler.

Sin mencionar que la reducción de la inflamación puede aumentar los niveles de serotonina. Esta es la hormona que le ayuda a dormir bien, que es un factor importante para mantener un peso saludable. “Los estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente ganan más peso y les resulta más difícil perder”, dice.

Entonces, la desagradable ecuación de tus 30 años de edad es la siguiente:

  • Menos sueño + estrés = Altos niveles de cortisol en su cuerpo, lo que lleva a un aumento de peso.

El Dr. Passler dice: “La producción crónica y excesiva de cortisol puede inhibir la producción de importantes hormonas tiroideas que juegan un papel crucial en su capacidad de quemar calorías.

Y la respuesta a esa ecuación es el salmón. Ya sea a la parrilla, asado, mezclado con quinoa o insertado en una ensalada – como sea que usted coma, el salmón es el alimento antiinflamatorio que mantendrá su peso bajo control.

Es rico en ácidos grasos omega-3 (¡grasas sanas!) y, literalmente, se han realizado cientos de estudios que atestiguan los beneficios antiinflamatorios del salmón. Además, es una excelente fuente de proteínas. Así que asegúrese de incluirlo en su dieta, especialmente cuando tenga más de 30 años. Será de suma importancia para lograr sus objetivos!

Deja un comentario

Haz click para escribir un comentario

Saludalmaximo te informa que los datos de carácter personal que proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por uno de los administradores responsables de esta web.

La Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que se solicitan es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Saludalmaximo) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola: https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf.

El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no se atienda tu solicitud.

Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de todos los datos.