Ejercicios para fortalecer los músculos del párpado caído

Visión general

Sus párpados, formados por dos pliegues de la piel más delgada de su cuerpo, tienen propósitos muy importantes:

  • Protegen sus ojos de la sequedad, cuerpos extraños y exceso de tensión.
  • Durante el sueño, sus párpados extienden las lágrimas de manera uniforme alrededor de sus ojos para mantenerlos hidratados, ayudarlos a rejuvenecer bloqueando la luz y mantener el polvo y los desechos fuera.

A veces, sin embargo, los párpados pueden aflojarse y caerse . En casos más extremos, esto puede conducir a problemas con la visión, problemas cosméticos o condiciones de salud adicionales.

Su párpado superior está conectado a un músculo que ayuda a mantenerlo en su lugar y moverlo hacia arriba y hacia abajo para cubrir o descubrir su ojo. Un músculo de soporte más pequeño ayuda con este proceso.

Además, un músculo debajo de la piel de la ceja trabaja para elevar los párpados desde arriba. La debilidad o el daño en cualquiera de estos tres músculos o en sus tendones puede hacer que el párpado se caiga.

La caída en cualquier parte del cuerpo se conoce como ptosis , que proviene de la palabra griega para «caer». En el párpado, se llama blefaroptosis de la palabra griega para «párpado».

Ejercicios de párpados

Si comienza a notar que sus ojos se ven más laxos y cansados, o sus párpados parecen pesados, los ejercicios de párpados caídos pueden ayudar.

Aunque no se han realizado estudios científicos para probar qué tan bien podría funcionar esto, los investigadores saben que usar cualquier músculo con mayor frecuencia puede contrarrestar los efectos de la debilidad y el deterioro muscular, lo que a menudo resulta en una mayor fuerza muscular y una apariencia elevada en el área objetivo.

Calentar

Se ha demostrado que limpiar, calentar y masajear suavemente los párpados, incluso sin hacer ejercicio, aumenta la circulación y las respuestas nerviosas. También prepara los párpados para un entrenamiento intencional al hacer que los músculos sean más suaves y flexibles.

Estimulación muscular básica

La estimulación directa por sí sola puede ayudar a reducir la ptosis, ya sea a través del movimiento concentrado del ojo o mediante el uso de un dispositivo estimulante, como un cepillo de dientes eléctrico.

La presión mecánica del cepillo fuerza una reacción en los pequeños músculos del párpado. Dedica varios minutos cada día a estimular tus párpados, incluso si decides probar más de un método cada vez.

Entrenamiento de resistencia

Según la Asociación Nacional de Accidentes Cerebrovasculares , obligar a los párpados a ejercitarse cada hora puede mejorar la caída de los párpados. Puede trabajar los músculos de los párpados levantando las cejas, colocando un dedo debajo y sosteniéndolas durante varios segundos a la vez mientras intenta cerrarlas. Esto crea una resistencia similar al levantamiento de pesas. Los parpadeos rápidos y forzados y el giro de los ojos también trabajan los músculos de los párpados.

Ejercicio ocular Trataka

Diseñado para mejorar la salud general de los ojos y la visión, el ejercicio ocular Trataka es reconocido entre la comunidad ayurvédica. Debido a que el movimiento ocular está relacionado con el movimiento de los párpados, este ejercicio podría ser beneficioso.

Para practicar este método, fije su ojo u ojos con la caída del párpado sobre un objeto específico y mírelo sin apartar la mirada todo el tiempo que pueda. Sentirás que los músculos de tus ojos funcionan como lo haces.

Entrenamiento de parche ocular

Si solo uno de sus párpados se cae, puede tender a usar el otro ojo para tareas más difíciles, al igual que usaría su buena mano o pierna en lugar de una que esté lesionada.

Para asegurarse de que el párpado más débil haga tanto ejercicio natural como sea posible, es posible que desee cubrir su ojo bueno con un parche. Esto significa que realizará algunos ejercicios de párpados durante el día sin siquiera darse cuenta.

¿Por qué los párpados caen?

Hay una serie de razones por las cuales las tapas pueden caerse. En la mayoría de los casos, la caída del párpado aparece en la infancia y está relacionada con una condición genética, o ocurre gradualmente a medida que los músculos se estiran.

Si los ejercicios de párpados caídos mejoran o no tus párpados puede depender de cuál de estas afecciones sea la causa:

  • edad, lo que hace que los músculos, los tendones y la piel se debiliten, pierdan volumen y se relajen gradualmente
  • colocación incorrecta de las inyecciones de Botox que paralizan parcialmente los músculos de la ceja o el párpado
  • las gotas oculares para glaucoma causan pérdida de grasa en el área de los ojos
  • miastenia gravis , que es una enfermedad marcada por fatiga y falta de control muscular
  • parálisis del tercer nervio, una afección en la que se daña un nervio involucrado en el movimiento de su ojo
  • enfermedad neurológica o paralítica
  • Herida de ojo
  • condiciones autoinmunes
  • diabetes
  • carrera

Si un lado de la cara o un ojo se cae repentinamente, esto podría indicar un accidente cerebrovascular, que es una emergencia médica. Llama al 911.

Tratamientos médicos para el párpado caído

Si los párpados caídos interfieren con su capacidad de ver o funcionar, y los ejercicios para los párpados caídos no han resuelto el problema, puede hablar con su médico sobre los tratamientos médicos.

Gotas para los ojos

Para casos temporales de caída del párpado causada por la inyección de Botox, un estudio anterior Fuente confiable

Para llevar

Los párpados caídos son comunes. La mayoría de las veces son causadas por el envejecimiento gradual y es posible fortalecerlas con ejercicio.

Si la caída es más grave o aparece repentinamente, puede ser el resultado de inyecciones de Botox, lesiones o enfermedades incorrectas. Existen varios tratamientos médicos que pueden ayudar.

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