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Los Mejores Ejercicios Para Mujeres Embarazadas

 Si creías que por estar embarazada dejarás atrás tu condición atlética, olvídate. En este artículo sabrás cuáles son los mejores ejercicios para mujeres embarazadas; no olvides que éstos traen múltiples beneficios a tu salud.

Conoce los beneficios de hacer ejercicios durante el embarazo

  • Mejorará tu estado de salud y ánimo.
  • Dormirás mejor.
  • Disminuirán las molestias y dolores peculiares en el embarazo.

Nota: Antes de realizar ejercicios, es recomendable consultar a un médico. De esta manera ayudaría a eliminar alguna dificultad a futuro para el bebé. Si el médico te dio el visto bueno, que el mundo no pare, este post fue hecho pensado en ti.

Ejercicios para mujeres embarazadas

Los mejores ejercicios para mujeres embarazadas

Caminar durante el embarazo 

Si pronto vas a ser mamá, caminar es una de las mejores actividades cardiovasculares que podrás hacer, ya que te mantiene en forma. Sin exceso porque afectarían a tus tobillos y rodillas. Así que desde ahora, ve sola o acompañada (mejor) a una plaza o espacio favorito; da un par de vueltas y verás que te servirá de mucho.

Nadar durante el embarazo

Según entrenadores y especialistas, nadar es un excelente ejercicio para las embarazadas. Realizar este ejercicio tonifica los músculos tanto de las piernas como los brazos; además reduce la hinchazón y trae beneficios cardiovasculares. Si no lo sabías, hace que te sientas más ligera, pues el agua relaja los músculos de tu espalda.

Bailar durante el embarazo

Pese a ser una actividad divertida, ayuda a las féminas con esta condición a mantenerse sanas; Es una labor favorable para el corazón y las piernas. Si vas a bailar en pareja, aclárale que no se permiten saltos ni piruetas por tu seguridad.

Correr durante el embarazo

Si corres moderadamente, aumentará tu resistencia en el embarazo, además de conservar santo tu corazón. Como lo dije al principio, todo depende de tu condición ya que, si eres una corredora principiante, no debes arriesgar mucho. En este caso te recomiendo trotar distancias cortas a un paso tranquilo.

Yoga durante el embarazo

Practicar yoga durante el embarazo trae consigo beneficios a tu salud; además de fortalecer tus músculos, ayudan a mantener tu flexibilidad. La ventaja de realizar este tipo de entrenamientos es que no casi no hacen impacto en las articulaciones y puedes agregarle trabajo cardiovascular.

Estiramientos durante el embarazo

Para desarrollar elasticidad, es recomendable hacer estiramientos. Permite que se relajen tus músculos para que a futuro evites lesiones. Te recomendamos realizar estiramientos antes o después de ejecutar ejercicios cardiovasculares o yoga.

Pesas durante el embarazo

Hacer ejercicios con pesas durante el embarazo es una actividad muy buena.  Es necesario tomar las previsiones necesarias y tomar en cuenta lo siguiente:

  • Conservar la técnica.
  • Ejecutar movimientos lentos y con control.

Este tipo de ejercicios son ideales para vigorizar tus músculos. Como recomendación, busca ayuda de un entrenador para que cuide y supervise tus movimientos.

No importa si eres primeriza en el embarazo, lo importante es que realices cualquiera de estos ejercicios ya que traerán múltiples beneficios al organismo. Después de dar a luz, se recomienda continuar con la rutina, ya que éstos te ayudarán a recuperar tu figura para estar en forma.

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