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Dieta y entrenamiento de Taylor Lautner – La Gala de Hollywood

Dieta y entrenamiento de Taylor Lautner - La Gala de Hollywood

Sus seguidores siguieron el crecimiento, y su desarrollo físico todavía era evidente después de la aparición del joven en la saga Crepúsculo (2008-2012). Taylor Lautner, al encarnar al lobo Jacob Black, demostró que creció y que su cuerpo ya no coincide con el de ese niño en la película Twelve is Too Much 2.

Es común que los actores de Hollywood se conviertan en referencias y al mostrar su abdomen tanquinho y sin duda surgieron varias dudas y curiosidades sobre la dieta y el entrenamiento de Taylor Lautner. Sabemos que cada personaje requiere preparación, así que el galán de Hollywood debe haber trabajado duro para ganar peso y mostrar sus músculos. Vigile la rutina del actor y vea qué puede ser conveniente para su entrenamiento y dieta personal.

Entrenamiento de Taylor Lautner

Antes de interpretar el papel de Jacob en la saga de Crepúsculo, Taylor Lautner, de unos 1,75 m de altura, pesaba 63,5 kg. Para encarnar el personaje ganó aproximadamente 13,5 kg de músculo en un período de nueve meses y comenzó a pesar de 77 a 79,3 kg.

Durante su preparación para las películas de saga, el entrenamiento de Taylor Lautner incluyó sesiones de ejercicio diarias. Con el tiempo, comenzó a hacer ejercicio menos días a la semana, lo que le permitió a su cuerpo tiempo para descansar y recuperarse.

Antes de entrenar, Taylor Lautner practica de 5 a 10 minutos de ejercicios cardiorrespiratorios, que es su calentamiento para empezar a levantar cargas.

Revise el horario semanal de entrenamiento de Taylor Lautner a continuación:

Lunes:

– Patas

  • Levantamiento de pantorrillas: 3 series. 12 repeticiones
  • Paso atrás: serie 3. 12 repeticiones
  • Sentadillas de una pierna: serie 3. 12 repeticiones
  • Salto a distancia parada: 3 series. 12 repeticiones

Martes:

Abdomen y espalda

  • Abdominal crunch: 3 series. 12 repeticiones
  • Tabla: 3 juegos de 12 repeticiones
  • Elevador de rodilla suspendido: serie 3. 12 repeticiones
  • Barra fija con mango ancho: serie 3. 12 repeticiones
  • Levantamiento de tierras con mancuernas: serie 3. 12 repeticiones
  • Desplegables: 3 series. 12 repeticiones

Jueves:

– Hombros y pecho

  • Lagartijas: serie 3. 12 repeticiones
  • Buceo: 3 series. 12 repeticiones
  • Lagartijas con pelota de pilates bajo los pies: serie 3. 12 repeticiones
  • Desarrollo de hombros con mancuernas: 3 series. 12 repeticiones
  • Mancuernas inclinadas en decúbito supino: serie 3. 12 repeticiones

Viernes:

– Bíceps y tríceps

  • Buceo en orillas: 3 series. 12 repeticiones
  • Huella de flexión cerrada: serie 3. 12 repeticiones
  • Rosca directa inclinada: serie 3. 12 repeticiones
  • Rosca directa con barra: serie 3. 12 repeticiones
  • Extensión de tríceps (pushdown) con cuerda: serie 3. 12 repeticiones

La dieta de Taylor Lautner

Las comidas dietéticas de Taylor Lautner se toman en intervalos de dos horas. El plan de alimentación incluye las tres comidas principales, así como los bocadillos consumidos durante las pausas de estas comidas que permiten el consumo de batidos y barras de proteína.

Abajo está el menú completo de la dieta de Taylor Lautner:

Desayuno:

– Opción 01

  • Avena;
  • Clara de huevo o huevo entero;
  • Jugo de naranja.

– Opción 02

  • Tortilla de cuatro huevos;
  • Yogur;
  • Tostadas enteras;
  • Jugo de naranja.

Merienda:

– Opción 01

  • Batido de proteínas.

– Opción 02

  • Porción de la tuerca;
  • Arándanos;
  • Fresas.

Almuerzo:

– Opción 01

  • Perú;
  • Pollo;
  • Atún
  • Bistec con vegetales;
  • Arroz entero.

– Opción 02

  • Pollo asado;
  • Peces;
  • Arroz;
  • 1 taza de judías verdes.

Cena:

  • Pollo o pescado a la parrilla;
  • Plantas;
  • Ensalada.

– Opción 02

  • Salmón;
  • Batata;
  • Mezcla de vegetales;
  • Té verde.

Post-entrenamiento:

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