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Dieta Détox – Días, Recetas, batidos, Menús y Mucho Más

No volverás a ver los jugos naturales de la misma manera con la famosamente llamada Dieta Détox. Aprende a preparar sus exquisitas recetas, combinarlas con tu vida cotidiana y adelgazar mientras ingieres alimentos. Todo lo que necesitas saber de la Dieta détox para adelgazar lo descubrirás aquí, solo es cuestión de seguir leyendo.

Ésta dieta es un tremendo aliado en la lucha contra las grasas y sobrepeso en nuestros cuerpos. Es sencilla de seguir, rápida a la hora de mostrar resultados y muy disfrutable a la hora de seguirla.

¡Realmente no notarás que estás haciendo dieta! Con esta clase de dietas no necesitas gran cantidad de dinero para poder adelgazar. ¡Perder peso no tiene por qué ser caro! Baja de peso con Dieta détox y olvídate de la obesidad.

Como hacer una dieta Détox

Debes saber un par de cosas antes de empezar a realizar esta excelente dieta para adelgazar. Entre esas cosas, se puede mencionar en primer lugar en qué consiste la dieta détox.

La dieta consiste, básicamente, en depurar tu cuerpo de toxinas o de sustancias nada saludables. Esto se realiza mediante la ingesta de zumos, batidos o recetas depurativas que limpian todo tu organismo. No es una práctica nueva esta clase de dietas, solo que ahora ha cobrado mucha mayor validez.

Habiendo entendido esto, se puede proceder entonces a dar las indicaciones paara hacer la Dieta détox. Si quieres seguirla y no fallar en el intento de perder peso, entonces presta mucha atención. Las indicaciones son:

  • Realizar 5 comidas diarias intentando dejar un espacio de dos a tres horas entre ellas.
  • En el caso de las frutas y las verduras, deben de ser consumidos únicamente crudos.
  • Cuando sea necesario cocinar alguna comida, estas tienen que estar asadas, cocidas o a la plancha.
  • A la hora de tomar lácteos, estos deben ser bajos en grasas y muy altos en soya.
  • Es obligatorio beber 2L de agua al día para depurar mucho más rápido el organismo.

Con esto en mente, se puede hacer entonces una pequeña lista de alimentos permitidos. Del mismo modo, se puede hacer otra con los alimentos prohibidos. Aquí, ambas listas:

Alimentos permitidos

  • Vegetales frescos
  • Nueces
  • Frutas secas
  • Aceite de olive
  • Aguacate
  • Mantequilla de maní
  • Cebada
  • Bulgur
  • Cereales integrales
  • Leche de soya
  • Avena
  • Yogurt sin azúcar
  • Té de hierbas
  • Lubina rayada
  • Guisantes
  • Lentejas
  • Jugo de limón
  • Vinagre
  • Cártamo
  • Canola
  • Ajo
  • Jengibre
  • Fresas
  • Sandia
  • Piña
  • Kiwi
  • Naranja
  • Papaya

Alimentos Prohibidos

  • Lácteos provenientes directamente de la vaca
  • Mantequilla
  • Mayonesa
  • Quesos
  • Gaseosas
  • Bebidas Alcohólicas
  • Dulces
  • Natilla
  • Azúcar en general
  • Harinas refinadas
  • Productos enlatados
  • Comidas procesadas
  • Condimentos artificiales
  • Todo tipo de salsa
  • Comida rápida
  • Café

Ambas listas pueden extenderse un poco más, pero en términos generales esos son todos los alimentos comúnmente consumidos. Ahora, conociendo ya en queé consiste la Dieta détox, toca recomendar las mejores recetas para hacer en casa.

Recetas y batidos détox

hacer la dieta detox

Lo divertido es que puedes ponerte sumamente creativo a la hora de comer. Puedes improvisar batidos que sean de tu agrado y que funcionen para depurar y adelgazar. Verás a continuación un par de ejemplo de las recetas y batidos que puedes hacer, para que tengas más noción al respecto.

  1. Batido de piña y jengibre:
    • Ingredientes: 4 rodajas de piña, medio vaso de bebida de arroz, jengibre rallado.
    • Preparación: Metes todos estos ingredientes en el batidor y a mezclar. Este batido es recomendado para esos resfriados de primavera o para sofocar el calor veraniego.
  2. Zumo détox estándar:
    • Ingredientes: Apio, Zanahoria, manzana y polvo de chlotella.
    • Preparación: Limpias muy bien estos ingredientes y los pelas según sea el caso. Coloca todo en la licuadora en igualdad de cantidades y listo.
  3. Crema de puerros con calabacín:
    • Ingredientes: Puerros, calabacín, agua y unas gotas de soya.
    • Preparación: Pon a hervir el calabacín junto con el puerro y cuando el primero este blando, licúalo completo. Agrega las gotas de soya al final si gustas.

¿Ves?, no es difícil seguir una dieta a base de batidos y recetas détox, tan solo hay que saber hacerlas. Por si fuera poco, cuentas con la opción de comprar batidos détox ya listos con un programa fácil de seguir. Hay muchas marcas a escoger, entre las que destacan: Beauty Go, Super Shakes, Dietox y Drink6.

Cómo hacer una Dieta détox

Si aún tienes dudas en cuanto a esta clase de dietas tan benéficas, entonces prueba con este ejemplo. Para que entiendas cómo se hace, es mucho más fácil ilustrarlo ¿no te parece?

El ejemplo que verás es de 3 días, aunque existe la Dieta para bajar de peso en 21 días. Dependiendo de cuanto peso tengas que bajar habrá que aplicar una u otra dieta. ¡Vamos a ello!

Día 1

  • Desayuno: Té rojo o té verde con una cucharadita de miel. Esto, acompañado de una taza de frutas autorizadas.
  • Media mañana: Taza de frutas cortadas o un yogurt de soya.
  • Almuerzo: Tazón de crema de puerros con calabacín que no lleve patatas o queso. 2 rodajas de pescado con espárragos al vapor y mucha agua mineral o infusión depurativa.
  • Merienda: Una naranja o una ración de fresas.
  • Cena: Ensalada con granada y escarola, revoltillo de huevo con espárragos y ajo, batido détox con un poco de miel.

Día 2

  • Desayuno: Té rojo o té verde con una cucharadita de miel. Una taza de papaya en trozos
  • Media mañana: Un kiwi y una taza de té verde.
  • Almuerzo: Sopa de verduras, Infusión con sacarina y ensalada de rúcula con atún y tomate.
  • Merienda: Una porción de melón con yogurt bajo en grasas. Puede acompañarlo con té verde.
  • Cena: Judías verdes, una rodaja de salmón al vapor, un tazón de brócoli al vapor y una manzana asada. Puedes usar, en cualquier comida del día, el batido détox que más te guste.

Día 3

  • Desayuno: Te rojo con un kiwi. Una o dos rebanadas de pan integral multi-cereales.
  • Media mañana: sandia picada en cubos y tu batido détox de preferencia.
  • Almuerzo: Crema de puerros y espárragos, pescado (puede ser salmón, atún o merluza) al vapor y agua mineral.
  • Merienda: 50g de frutos secos y un vaso de yogurt de soya.
  • Cena: Sopa de verduras, acompaña de una ensalada de atún con pimientos asados y cogollos.

Este es un menú détox para adelgazar que puede ser fácilmente seguido por cualquiera. No obstante, es recomendable seguir esta clase de régimen con el asesoramiento de profesionales en el área. ¡El cuerpo humano es muy delicado y puede estropearse con cualquier cosa!

Recomendaciones para la Dieta

Para un mayor aprovechamiento de esta singular dieta, toma en cuenta estos consejos al hacer Dieta détox. No te detengas en saberlo y procura bajar de peso cuanto antes.

  • Acompaña tu dieta siempre con ejercicios variados para tonificar el cuerpo. Quemarás grasas mucho más rápido y tendrás más energía.
  • No te limites únicamente a los batidos. ¡Hay toda una gama de cosas que puedes comer!
  • No te purgues con la Dieta détox y tómala en serio. Mantén un ritmo constante en tus comidas y cambia tu manera de alimentación para adelgazar.
  • Trata de escoger una Dieta détox que vaya con tu estilo de vida. ¡Así obtendrás mayores beneficios!

Sigue estas recomendaciones y no te abstengas de intentar cosas nuevas diariamente.

Opiniones

Si ya sabes qué no tienes que hacer, entonces solo resta conocer las diversas opiniones de la gente. Como sabrás, esta es una dieta depurativa y por tanto, se vuelve en ciertos aspectos restrictiva en cuanto a comida.

Por tal motivo, mucha gente sale perjudicada de esta dieta, ya que se descompensan muchísimo al practicarla. Dejan de ingerir nutrientes necesarios para su cuerpo y el mismo, en vez de adaptarse, empeora y se daña.

No obstante, muchas son las personas que si han visto resultados extraordinarios con esta dieta a base de batidos. Hay testimonios tangibles de personas que han bajado 24kg con la Dieta détox de 21 días sin ningún efecto secundario. Puede darse a entender que simplemente el cuerpo humano es muy complejo y funciona siempre diferente.

Si se habla de proporciones, se puede decir que las opiniones de esta particular dieta están divididas por igual. Es decir, que la Dieta ha funcionado en igualdad de veces en las que ha fracasado. Esto no quiere decir que sea negativa o perjudicial, solo que hace falta llevarla a cabo bien.

En resumidas cuentas, las opiniones son muy variadas y difíciles de catalogar en varios aspectos. Por consiguiente, lo más propicio que debes de hacer es practicarla y ver que tal funciona. Eso sí, siempre en constante ayuda de un nutricionista o experto en el área. ¡Dale una oportunidad a la dieta Détox! Al final del día, eres tú y solo tu quien decide adelgazar y con qué método proceder a hacerlo.